Ako prdite previše, možda tražite načine kako da prestanete to da radite? Evo 5 načina koji vam mogu pomoći.

Da li se često osećate naduveno? Ako je tako, to može biti izuzetno neprijatno. Sigurno ste čuli da gas ponekad uzrokuje bol u grudima i glavobolju, što treba hitno rešiti. Na isti način, ako vas problem sa gasovima više muči nego obično, možda se pitate kako prestati prditi. Hajde da saznamo!

Saznajte zašto prdite previše

Nedostatak odgovarajućeg žvakanja, gazirani napici ili bolesti poput dijabetesa tipa 2, celijakije ili bolesti jetre koje mogu povećati ove bakterije, sve to može doprineti prekomernom prdenju. Međutim, prdenje nije razlog za zabrinutost. Ako je vaša nadutost gora nego obično, morate obratiti pažnju na ono što jedete.

Evo nekoliko stvari koje mogu uzrokovati da ispuštate previše gasova:

Prejedanje

Uvek je bolje jesti manje. Usporavanje brzine kojom funkcioniše vaš digestivni sistem jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za vašu probavu i težinu. Zašto? Zato što biste mogli jesti manje jer biste se možda duže osećali siti. A ako nastavite s prejedanjem, pripremite se za probleme s prdenjem.

Ne žvakanje hrane

Osim jedenja manje, važno je i način na koji jedete. Dobro žvaćite, uzimajte si vreme i jedite polako. Ako jedete brzo, postoji mogućnost da unesete više vazduha u telo, što vas može naduvati.

Pušenje

Pušenje velike količine cigareta takođe može izazvati gasove. Zatvor je češći kod osoba koje imaju ovu naviku. Zbog toga postoji veća verovatnoća povećanih nadutosti.

Konzumiranje ovih namirnica

Smanjite unos masne hrane, izbegavajte gazirane napitke, ograničite unos hrane koja je teško svarljiva i može izazvati gas, kao što su pasulj, mlečni proizvodi, integralne žitarice, kupus, brokoli, karfiol, prokelj, gazirani napici, voće, tvrde bombone, luk. Takođe, izbegavajte zaslađivače koji izazivaju gasove, kao što su fruktoza i sorbitol.

Medicinski uslovi

Postoji nekoliko medicinskih stanja koja takođe mogu dovesti do prekomernog prdenja, uključujući sindrom iritabilnog creva, upalne bolesti creva, intoleranciju na laktozu, poremećaje ishrane i Kronovu bolest.

Evo 5 načina kako prestati previše da prdite:

Povećajte unos tečnosti

Pokušajte piti što više vode. Jedite lassi i jogurt kao deo vaše ishrane. Ovo će uspešno sprečiti stvaranje gasova i smiriti vaš digestivni sistem.

Karanfilić

Obično karanfilić vidimo kao oštar začin. Međutim, on ima mnoge lekovite osobine koje ga štite od tereta bolesti. Ako napravite čaj sa karanfirom i pijete ga, možete zaustaviti razne infekcije. Pijenje šolje čaja sa karanfilima pre obroka može olakšati probleme poput loše probave, nelagodnosti i nadutosti u stomaku. Sa svojim karminativnim svojstvima, ovaj čaj olakšava probleme poput nadutosti. Takođe ublažava bol u stomaku.

Semena čureka

Semena čureka sadrže supstancu zvanu timol. Ona luči kiselinu koja pomaže varenju. Dakle, ako želite sprečiti nadimanje nakon obroka, prokuvajte 1/2 kašičice semena čureka u vodi i pijte tu vodu svakodnevno.

Probiotici

Probiotske namirnice poput jogurta i kefira poznate su po tome što poboljšavaju varenje. Sve zahvaljujući moći stvaranja dobrih bakterija. Mogu pomoći u rešavanju nekoliko problema sa varenjem, kao što su nadimanje, zatvor, proliv i čak prdenje.

Kamilica

Hlapljiva ulja kamilice imaju karminativni efekat, koji razgrađuje gas u digestivnom traktu. Šolja čaja od kamilice može pomoći u smanjenju nadutosti i olakšavanju gasova.

Evo još 10 saveta koje treba imati na umu kako biste izbegli prdenje:

1. Izbegavajte konzumiranje hrane koja vas obično čini naduvenima.
2. Umesto prejedanja, pokušajte da jedete češće i manje obroke tokom dana.
3. Pored zdrave ishrane, takođe treba da pratite redovnu rutinu vežbanja barem 30 minuta dnevno kako biste sprečili nakupljanje gasova.
4. Masna hrana je poznata po tome što usporava varenje, pa jedite manje masne namirnice.
5. Izbegavajte pušenje i koristite žvakaće gume da biste se rešili ove navike.
6. Ne pijte gazirane napitke poput sode ili piva. Umesto toga, pijte nešto zdravo.
7. Izbegavajte konzumiranje suvišnog šećera. Kada se šećer ne može svariti i apsorbovati od strane tela, višak šećera ostaje da fermentira u crevima. Kao rezultat toga, može se nakupiti gas.
8. Ograničite unos kupusnjača povrća poput kupusa, karfiola, brokolija, prokelja i šparoga.
9. Izbegavajte često konstipaciju jer je to glavni uzrok previše prdenja.
10. Razgovarajte sa svojim lekarom kako biste pregledali svoje lekove.