Januar je često mesec kada se suočavamo s post-prazničnom depresijom, hladnim vremenom i povratkom u svakodnevnu rutinu. Da biste lakše prebrodili ovaj mesec i započeli godinu na najbolji mogući način, evo nekoliko saveta:

1. Postavite realne ciljeve

Početak godine je odlično vreme za postavljanje ciljeva, ali važno je da oni budu realni i dostižni. Napravite plan s koracima koje možete lako pratiti i ostvariti.

2. Održavajte fizičku aktivnost

Iako je napolju hladno, redovno vežbanje može značajno poboljšati vaše raspoloženje i energiju. Uzmite u obzir aktivnosti u zatvorenom prostoru, kao što su joga, pilates ili vežbanje kod kuće.

3. Pronađite nove hobije

Zima je savršeno vreme da isprobate nove aktivnosti i hobije koji vas mogu inspirisati i zabaviti. Bilo da je u pitanju kuvanje, čitanje, slikanje ili učenje novog jezika, pronađite nešto što vam donosi zadovoljstvo.

4. Boravite na svežem vazduhu

Čak i kratke šetnje na svežem vazduhu mogu poboljšati vaše raspoloženje i dati vam energiju. Pokušajte da provodite barem 20-30 minuta napolju svakog dana.

5. Održavajte društvene kontakte

Nemojte dozvoliti da vas hladno vreme izoluje. Održavajte kontakte s porodicom i prijateljima putem video poziva, poruka ili društvenih mreža.

6. Vodite računa o ishrani

Zdrava ishrana može značajno uticati na vaše raspoloženje i energiju. Unosite dovoljno voća, povrća i integralnih žitarica, i izbegavajte prekomernu konzumaciju šećera i brze hrane.

7. Organizujte svoj prostor

Čist i uredan prostor može pozitivno uticati na vaše mentalno stanje. Iskoristite januar da organizujete svoj dom, oslobodite se nepotrebnih stvari i uvedete red.

8. Praktikujte tehnike opuštanja

Meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu vam pomoći da smanjite stres i anksioznost. Odvojite nekoliko minuta svakog dana za ove aktivnosti.

9. Postavite granice

Važno je postaviti granice i odvojiti vreme za sebe. Nemojte se preopteretiti obavezama i pokušajte da pronađete balans između posla i slobodnog vremena.

10. Razmislite o svojim postignućima

Pogledajte unazad i razmislite o svim dobrim stvarima koje ste postigli u prethodnoj godini. Ovo može biti motivacija da nastavite da se trudite i postavljate nove ciljeve.

Dodatne informacije:

Januar može biti izazovan mesec, ali sa pravim strategijama možete ga pretvoriti u period novih početaka i pozitivnih promena. Ako osećate da vam je potrebna dodatna podrška, nemojte se ustručavati da potražite pomoć od prijatelja, porodice ili stručnjaka za mentalno zdravlje.