Kada ste poslednji put bili razigrani i vedri? Kao deca, prirodno znamo kako da se igramo i koristimo našu prirodnu maštu, radoznalost, prisutnost i kreativnost da pronađemo radost u svakodnevnom životu. Negde tokom odrastanja, često gubimo vezu sa ovim igračkim kvalitetima u sebi. Preuzimamo više odgovornosti, postajemo ozbiljniji, suočavamo se sa svakodnevnim stresovima života i često zaboravljamo kako da se igramo.

Dobro je dokumentovano da je igra povezana sa psihološkim i fizičkim blagostanjem kod dece. Iako trenutno postoji samo mali broj istraživanja na ovu temu kod odraslih, sugeriše se da igra ima pozitivne koristi i za odrasle. Ali verujem da nam istraživanje nije potrebno da bismo znali da unošenje više igre u naš život donosi dobar osećaj, menja naše raspoloženje, smanjuje stres i može nam pomoći da budemo otporniji kada se suočimo sa svakodnevnim izazovima. (Znam da je moje razigrano “ja” mnogo otvorenije za rešavanje problema koji mi dolaze nego moje stresirano, napeto i ozbiljno “ja”.)

Način razumevanja igre

Jedan način razumevanja igre i kako je doneti više u naš dan je razumevanje da je igra iskustvo koje je prisutno u našem autonomnom nervnom sistemu. Psiholozi nas uče da pored naših poznatih telesnih stanja „borba ili beg“ (razmislite o stresu, besu, anksioznosti), našeg mirnog stanja opuštanja (razmislite o ležanju na plaži) i našeg stanja zatvaranja ili kolapsa (razmislite o puzanju u krevet i želji da vas ostave na miru, niska energija, osećaj tuge ili beznadežnosti), postoji još jedno autonomno telesno stanje koje se naziva „Zona igre“. Iskušavamo ovo stanje kada je naš nervni sistem ukorenjen u osećaju sigurnosti i kada se takođe kroz nas kreće pokretačka energija.

Probajte ovo:

Razmislite o sledećem i primetite kakve se promene javljaju u vašem telu dok se setite svake situacije:

• Trenutak kada ste se osećali pod stresom
• Trenutak kada ste se osećali loše (nemojte birati nešto previše uznemirujuće ili intenzivno)
• Trenutak kada ste se osećali duboko mirno i opušteno
• Trenutak kada ste se igrali, zabavljali radeći nešto što volite samo zbog toga (ne zato što ste morali)

Da li osećate kombinaciju smirene, ali mobilizovane energije u poslednjem primeru – možda trzaj uzbuđenja, lakoću ili radost? To je vaš nervni sistem koji se oseća sigurno i daje vam energiju da radite nešto što vam je važno istovremeno. Počnite da obraćate pažnju dok prolazite kroz dan i primetite koje uobičajene stvari tokom nedelje pokreću tu igračku energiju.

Različiti oblici igre

Igra za odrasle može imati mnogo oblika, i svako od nas treba da sluša svoje unutrašnje signale da bi pronašao šta budi našu igračku dušu. Iako društvene igre, rekreativni sportovi za odrasle (npr. tenis, badminton), slagalice i onlajn igre mogu biti izvor igre i zabave, postoji još mnogo načina na koje odrasli mogu uključiti trenutke igre i razigranosti u svoj svakodnevni život.

Da biste otkrili kako uneti više razigranosti u svoj život, probajte ovo:

1. Vizualizujte šta ste voleli da radite kao dete. Zatvorite oči i u mislima se vratite unazad u vreme kada ste se igrali kao dete, radeći nešto što ste voleli. Zamislite sebe tamo sada, kao da gledate film u svojim mislima i možete ponovo doživeti ta osećanja kao da se dešavaju sada. Vidite sebe kako radite tu stvar koju ste voleli. Da li je to uključivalo maštovitu igru i pretvaranje, stvaranje ili izmišljanje nečega, odlazak na avanturu i istraživanje nečeg novog, kretanje tela uz fizičku aktivnost (penjanje na igralištu, prskanje po vodi)? Da li ste se igrali sami ili sa drugima?
2. Identifikujte kako izgleda vaša vrsta igre. Zapišite sve što ste primetili u prethodnoj vežbi o tome šta ste radili i kako ste se osećali. Pored toga, napravite listu svih stvari kojih možete da se setite da ste voleli da radite kao dete, pored ove uspomene. Sada se vratite i potražite teme događaja. Šta možete saznati o sebi i vrstama stvari koje su vam bile zabavne i uživali ste u njima? Šta vas je najviše energizovalo? Šta vam je donelo najveću radost? Šta je bilo zabavno za vašu dušu?
3. Napravite plan akcije. Na osnovu onoga što ste naučili iz koraka 2, smislite što više načina kako da unesete tu vrstu igre u svoj odrasli život. Ako ste kao dete dobijali radost iz stvaranja i izmišljanja stvari, šta biste mogli da stvorite iz zabave sada (umetnički projekti, recepti, blogovi, albumi sa sećanjima, čestitke za voljene osobe)? Kako biste mogli uneti više kreativnosti u svoj dan? Ako ste kao dete voleli da se igrate sa drugima, šta biste mogli da uradite što bi vas povezalo sa drugima na zabavan način (pohađanje časova pletenja, pridruživanje foto-klubu, priključivanje badminton klubu, organizovanje večere)? Ako ste dobijali radost iz istraživanja i učenja novih stvari, kakve mini avanture i iskustva učenja biste mogli da stvorite za sebe (istraživanje obližnjeg parka ili muzeja, pohađanje kursa o nečemu što ste oduvek želeli da naučite, upuštanje u novi hobi)?
4. Unesite razigranost u rutine svakodnevnog života. Lako je zapasti u monotoniju svakodnevnih aktivnosti. Često radimo iste stvari na isti način, iznova i iznova. Unositi element razigranosti i novosti u naš dan ne mora oduzimati puno vremena; ponekad je samo stvar malih promena. Evo nekoliko stvari koje sam probala ove nedelje: puštanje omiljene muzike i igranje u kuhinji dok kuvam; pravljenje igre od kućnih poslova (nešto što sam ranije radila sa decom) tako što se trkam sa vremenom i gledam da li mogu da završim sve pre nego što se tajmer oglasi; odlazak u šetnju po kiši i prskanje i skakanje po barama.

Razigranost nije rezervisana samo za decu. Ali zahteva neku nameru da je integrišemo u naš odrasli život. Razmislite o nekim malim načinima na koje možete ponovo prigrliti svoj razigrani deo i eksperimentišite! Rezultati mogu biti iznenađujuće prijatni.