Da li koristite telefon kao alarm?

Prvi korak u mojoj jutarnjoj rutini svakog dana je da proverim svoj telefon i društvene mreže čim se probudim, a pre toga, na istom telefonu, ugasim alarm.

To je jedna od onih loših navika s telefonom koje jednostavno ne mogu da se otarasim, i iako me uvek čini loše, nastavljam istu stvar svakog dana.

To je zato što je, kao i mnogim drugim ljudima, moj telefon postao uređaj koji koristim za sve svrhe i jedna od mnogih sjajnih funkcija koju obavlja je da mi služi kao alarm.

Zapravo, da nije alarma na mom telefonu, verovatno bih izgubio skoro svaki posao koji sam ikada imao.

„Ujutro se budi uz e-poštu i društvene mreže: Zamka koja ugrožava sreću i produktivnost“

Naravno, čim isključim alarm, odmah pogledam svoju elektronsku poštu i SMS poruke, kao i obaveštenja sa aplikacija društvenih mreža poput Facebooka, Instagrama, Twittera, Snapchata i tako dalje.

Mogli biste pomisliti da bi moje uspostavljanje čvrste jutarnje rutine kao ove trebalo da me učini srećnijim, produktivnijim i bolje organizovanim nego što bih inače bio, ali, nažalost, izgleda da to zaista ne funkcioniše na taj način.

Međutim, ispostavlja se da nisam tako čudna osoba kao što sam mislio kada je reč o ovoj neprijatnoj svakodnevnoj navici.

Studije su pokazale da se ovo prilično tipično pojavljuje, posebno među milenijalcima. Sama praksa i negativna osećanja koja izaziva postala su toliko uobičajeni da se sada lekari i stručnjaci za životni stil izjašnjavaju o tom pitanju.

„Jutarnji Strahovi: kako telefon postaje izvor stresa nakon buđenja?“

Pa, to objašnjava postepeni osećaj straha koji dobijam dok gledam u svoj telefon odmah nakon što stisnem odlaganje alarma.

A da stvar bude još sjajnija, to čak nije ni cela količina nereda koju gledanje vašeg iPhone-a ili Android uređaja prvo ujutru može naneti.

„Informaciona preopterećenost koja vas pogodi pre nego što ste potpuno budni takođe ometa vašu sposobnost prioritizacije zadataka“.

Razumljivo je da možete pomisliti da je pametno započeti dan pregledanjem nadolazećih zadataka i obaveštenja, ali istraživanja pokazuju da ova navika zapravo predstavlja loš početak.

„Uticaj tehnologije na našu percepciju jutarnjih izbora: Kako telefon oblikuje naše poimanje dnevne rutine“

Prema raznim studijama „Kad se probudimo ujutru i okrenemo telefon da vidimo listu obaveštenja – to oblikuje iskustvo ‘buđenja ujutru’ oko menija ‘svega što sam propustio od juče’. Oblikujući menije iz kojih biramo, tehnologija preuzima način na koji percipiramo svoje izbore i zamenjuje ih novim. Ali što više pažnje posvetimo opcijama koje nam se pružaju, više ćemo primetiti kada se zapravo ne slažu s našim stvarnim potrebama.

Problem se čini da neće tako skoro nestati.

I kako bi stvari bile donekle zabrinjavajuće, isto istraživanje je otkrilo da „79% korisnika pametnih telefona ima svoj telefon uključen ili blizu sebe tokom gotovo svih sati budnog dana; 63% ga drži uz sebe tokom svih sati osim jednog. Četvrtina ispitanika nije mogla da se seti ni jednog trenutka u toku dana kada njihov telefon nije bio u istoj sobi s njima.“

Vaš telefon može biti moćan alat, ali isto tako može biti i štaka. To su stvari koje već znamo.

„Paradoks organizacije: Kako alati mogu smanjiti fokus i ometati ostvarivanje ciljeva“

Ali da li ste imali pojma da ovi alati osmišljeni da nas učine mnogo organizovanijim zapravo mogu doprineti tome da se osećamo MANJE fokusirano i MANJE sklonim ostvarivanju svojih ciljeva i snova?

Ako želite prekinuti svoju jutarnju rutinu automatskog posezanja za telefonom, nemojte se brinuti, pokrio sam vas.

Kako biste počeli, prestanite koristiti svoj telefon kao alarm. Naravno, to je laka funkcija za korišćenje, ali isto tako je deo razloga zašto mnogi od nas prvo uhvatimo telefon čim se probudimo.

Okrenite se staromodnom načinu i koristite običan alarmni sat. Oni su izuzetno jeftini, plus svaki momak koji dođe kod vas će pomisliti: „Ova devojka je tako retro i jedinstvena, ali kao, na seksi način kao Zooey Deschanel.“

Ne samo da ćete se udaljiti od svoje trenutne svakodnevne rutine samosabotaže, već biste čak mogli pronaći i svoju pravu ljubav u procesu.

Iskreno, ne može biti mnogo bolje od toga, zar ne?

Zaključak

U svetu sveprisutne tehnologije i pametnih uređaja, jutarnje navike često postaju ključni faktor koji utiče na našu produktivnost, fokus i emocionalno blagostanje. Iako je korisnost pametnih telefona neosporna, istraživanja ukazuju na potrebu za pažljivijim pristupom njihovoj ulozi u našim jutarnjim rutinama.

Zapravo, upotreba telefona kao budilnika i prva aktivnost nakon buđenja može imati neželjene posledice na našu sposobnost fokusiranja, postavljanje prioriteta i ostvarivanje ciljeva. Ponašanja kao što je provera obaveštenja i društvenih mreža odmah nakon buđenja može izazvati stres i osećaj preplavljenosti, umesto da nam omogući produktivan i smiren početak dana.

U cilju osnaživanja pozitivnih jutarnjih navika, može biti korisno razmotriti tradicionalne pristupe kao što je korišćenje osnovnog alarma umesto telefona, kako bi se smanjila izloženost nepotrebnim informacijama i stimuli. Osim toga, izgradnja zdrave rutine koja podrazumeva fokus na sopstvene prioritete, meditaciju, vežbanje ili čitanje može doprineti boljem emocionalnom stanju i postavljanju pozitivnog tona za ostatak dana.

S obzirom na sve navedeno, usmeravanje pažnje na stvarne potrebe i pozitivne navike tokom jutarnjih sati može imati dubok i dugotrajan uticaj na naše opšte blagostanje. Odluka da se oslobodimo loših jutarnjih navika u vezi sa pametnim telefonima može nas osnažiti da započnemo svaki dan sa jasnoćom, fokusom i energijom potrebnim za ostvarivanje svojih ciljeva i ostvarenje punog potencijala.