Pucketanje prstiju je navika koju mnogi ljudi imaju, bilo iz dosade, stresa ili jednostavno zato što im prija. Međutim, koliko dugo ljudi puckaju prste, toliko traje i debata o tome da li ova uobičajena navika šteti zdravlju. Neki kažu da vodi ka artritisu, dok drugi tvrde da je bezopasno. Dakle, da li je pucketanje prstiju nešto zbog čega treba da brinete?
Šta se dešava kada puckate prste?
Kada puckate prste, zapravo ne oštećujete kosti ili zglobove. Zvuk pucketanja dolazi od oslobađanja gasnih mehurića koji su se formirali u sinovijalnoj tečnosti, koja je lubrikantna tečnost koja okružuje i podmazuje vaše zglobove. Evo kako to funkcioniše:
- Razdvajanje zgloba: Kada povučete ili savijete prste, privremeno stvarate prostor između kostiju u zglobu.
- Formiranje gasnih mehurića: Kako se kapsula zgloba isteže, pritisak unutar nje opada, omogućavajući gasovima poput kiseonika, azota i ugljen-dioksida da se izdvoje iz sinovijalne tečnosti i formiraju mehuriće.
- Zvuk pucketanja: Zvuk pucketanja javlja se kada se ti gasni mehurići uruše ili puknu dok se pritisak u zglobu vraća u normalu.
Nakon pucketanja zglobova, obično je potrebno oko 20-30 minuta da se gasovi ponovo rastvore u sinovijalnoj tečnosti, što je razlog zašto ne možete odmah ponovo da puckate isti zglob.
Mit: Pucketanje prstiju izaziva artritis
Jedno od najčešćih verovanja o pucketanju prstiu je da može dovesti do artritisa, posebno osteoartritisa, koji se karakteriše razgradnjom hrskavice u zglobovima. Međutim, ne postoji naučni dokaz koji podržava ovu tvrdnju.
Nekoliko studija je ispitivalo vezu između pucketanja zglobova i artritisa, a rezultati dosledno pokazuju da pucketanje zglobova ne povećava rizik od razvoja artritisa. Jedna značajna studija, koju je sproveo dr. Donald Unger, uključivala je pucketanje prstiju na jednoj ruci tokom više od 60 godina, dok je drugu ruku ostavio na miru. Nije pronađena razlika u razvoju artritisa između dve ruke.
Iako pucketanje zglobova ne izaziva artritis, postoje drugi faktori koji doprinose ovom stanju, poput genetike, starosti, povreda zgloba i ponavljajućeg stresa na zglobove.
Da li je pucketanje prstiju štetno na druge načine?
Iako pucketanje prstiju ne vodi ka artritisu, ipak može imati neke manje nuspojave kod određenih ljudi:
Oticanje ili smanjenje snage stiska
Učestalo pucketanje zglobova, naročito ako se radi agresivno, može dovesti do privremenog oticanja zglobova ili smanjenja snage stiska. Međutim, ovi efekti su obično blagi i ne uzrokuju dugotrajnu štetu.
Nelagodnost u zglobovima
Neki ljudi mogu osetiti blagu nelagodnost ili iritaciju u zglobovima ako često puckaju zglobove. Ovo je često rezultat ponavljajućeg pokreta, a ne samog pucketanja.
Moguće prednosti pucketanja prstiju
Dok se fokusa stavlja na to da li pucketanje prstiju štetno, postoje i neke blage prednosti ove navike za određene pojedince:
Oslobađanje napetosti
Mnogima pucketanje zglobova donosi osećaj olakšanja, posebno nakon što im ruke ili prsti budu ukočeni zbog dugotrajnog kucanja ili drugih ponavljajućih zadataka. Akt istezanja i razdvajanja zglobova može privremeno smanjiti napetost.
Povećana pokretljivost:
Nakon pucketanja zglobova, možete osetiti kratkotrajno povećanje opsega pokreta u prstima. Iako je ovaj efekat privremen, može biti zadovoljavajući za one koji osećaju ukočenost u zglobovima.
Kako da prestanete sa ovom navikom (ako želite)
Ako ste razvili naviku pucketanja i želite da prestanete—bilo zbog socijalnih razloga ili jednostavno da biste dali svojim zglobovima pauzu—evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:
Držite ruke zauzetim
Pokušajte da držite antistres lopticu ili neki drugi predmet koji može zaokupiti vaše ruke. Ovo može pomoći da smanjite potrebu za pucketanjem prstiju.
Vežbajte svesnost
Obratite pažnju kada i zašto puckate prste. Ako to radite kada vam je dosadno ili kada ste pod stresom, pokušajte da zamenite ovu naviku nekom drugom, poput istezanja prstiju ili vežbanja dubokog disanja.
Ojačajte svoj stisak
Vežbe koje jačaju mišiće u rukama i prstima mogu pomoći u poboljšanju stabilnosti zglobova i smanjenju potrebe za pucketanjem zglobova.
Pridružite se našoj Viber grupi!
