Stalno slušamo o tome kako je važno da brinemo o sebi i da naučimo da volimo svaki deo svog bića. Živimo u eri društvenih mreža i nametnutog perfekcionizma, gde je poprilično lako da se zbunimo i razumemo šta nam je potrebno i šta zapravo za nas self care znači.

Briga o sebi može podrazumevati mnogo različitih stvari od jedne osobe do druge. Međutim, ako shvatimo da svi teže sreći i blagostanju, kao i da je to suština self-care rituala, onda samo da potražimo odgovore koji su već u nama.

Predlažemo nekoliko interesantnih i nežnih načina da praktikujete brigu o sebi i volite sebe bezuslovno svaki dan. Slobodno proširite listu!

Proslavite svoje pobede, ma koliko male bile

Da li ste tip osobe koja čašu vidi kao polupunu ili polupraznu? Prepoznavanje vaših malih pobeda na dnevnoj bazi je dobar način da praktikujete brigu o sebi. Pomaže vam da cenite ono što ste postigli, održava vas motivisanim i podseća vas koliko ste neverovatni. Velike stvari su zbir malih stvari i nikada to ne zaboravite.

Jednom kad prepoznate svoje postignuće i vrednujete ga, nagradite sebe. Ne moraju to biti nužno spektakularni i skupoceni pokloni. Važno je da to samo bude nešto što želite i što vas raduje. Počastite se kolačem, kupite sebi omiljeni časopis ili novu knjigu. Možete se obradovati i nekim novim komadom odeće. Nova prolećna ponuda veša je primamljiva za ovakve prilike. Nagradite sebe kvalitetnim donjim rubljem – nema suptilnijeg ni lepšeg načina da pokažete svom telu da ga volite!

Dozvolite sebi da zastanete i budete u sadašnjem trenutku

Dan je jedva počeo, a vi već trčite okolo, jurite da završite milion obaveza u kući i van nje? Ova luda trka sa satom vas sprečava da zastanete i uživate u sadašnjem trenutku. Kada ste poslednji put seli udobno, bez telefona, daleko od ekrana, da biste uživali u šoljici kafe ili čaja? Kada ste poslednji put zaista slušali ptice kako pevaju ili gledali prelep zalazak sunca?

Briga o sebi često uključuje jednostavne stvari koje nam čine toliko dobrog. Prema tome, dopustite sebi da se barem na kratko umirite. Izdvojite za početak 5 minuta ujutro dok pijete kafu – neka bude u miru, tišini, bez vesti i obaveštenja sa društvenih mreža. Ovaj mir nije luksuz i privilegija – to je vaš mir i vi ga zaslužujete. 

Odvojite vreme za sebe

Svoj život provodimo brinući o drugima, stavljajući njihove potrebe ispred svojih. Šta ako, bar jednom, naučite da redovno odvajate malo vremena za “jedan na jedan” sa sobom? Ne postoji bolji način da se ponovo povežete sa sobom i onim ko zaista jeste.

Iskoristite priliku da radite stvari u kojima uživate. Možda će to biti rutina nege kože, šetnja u prirodi, časovi umetnosti ili plesa ili pisanje dnevnika. Važno je pronaći nešto zbog čega se osećate dobro. Briga o sebi znači stavljanje sebe na vrh liste prioriteta.

Budite popustljiviji prema sebi

Ko kaže da zaista sve mora biti sve vreme savršeno? Prestanite da postavljate sebi nerealne ciljeve. Zapitajte se: zašto drugima mnogo lakše opraštate nego sebi? Bitno je da osvestimo da smo ljudi id a kao i svi drugi imamo svoje slabosti i mane. No, zar nije to upravo ono što nas čini jedinstvenim? Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i smatrajte svoje greške mogućnostima da naučite, poboljšate se, a ne da se stalno kritikujete i kažnjavate.

Okružite se pozitivnim ljudima

Kos u ljudi sa kojima provodite najviše vremena? Ljudi koji vas motivišu, ohrabruju, čine da se osećate izvanredno, ili naprotiv, ljudi koji vas ponižavaju, ismevaju i crpe svu vašu energiju? Ljudi iz druge kategorije jednostavno ne zaslužuju da budu u vašem životu. Možda je vreme da preispitate svoje izbore, procenite kakvo vam je okruženje i pažljivije poklanjate svoje vreme i energiju drugima.

Usvojite zdrav način života

Nije tajna – od fizičke aktivnosti do zdrave ishrane, male promene u vašem načinu života mogu doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.

Fizičke vežbe pomažu da smanjimo rizik od razvoja određenih bolesti. Takođe povećavaju proizvodnju tzv. hormona sreće – dopamina i serotonina, a snižavaju kortizol, hormon stresa. Da biste ostali motivisani i dosledni, izaberite aktivnosti u kojima uživate. Ne morate trčati ako vam to ne prija, krenite umesto toga na zumbu, ples ili jogu.

Zdrava ishrana može pomoći da poboljšamo kvalitet sna, sprečimo pojavu određenih bolesti i uz sve to imamo mentalnu jasnoću. Kada se hranimo zdravo, to bez svake sumnje, ima uticaj ne samo na naše telo, već i na naš um.

Naučite da kažete ne

Koliko puta ste preuzeli odgovornost da nekome udovoljite ili da se plašite da ih ne uvredite? Imate pravo da kažete ne, bilo na poslu ili u privatnom životu. Uprkos svoj dobroj volji, ne možete sve vreme biti dostupni drugima. Dužni ste sebi da razmislite šta je najbolje za vas. Kao što kaže čuveni dr Gabor Mate – “Svaki put kad ste rekli “Da” nečemu što niste želeli, vi ste, zapravo, rekli “Ne” sebi.”

Prestanite da se poredite sa drugima

Nažalost, živimo u društvu u kojem pridajemo preveliki značaj izgledu. Zapamtite da ne morate da pratite taj “trend”. Imajte na umu da je izgled varljiv. 

Naučite da cenite ono što imate i prestanite da vršite nepotreban pritisak na sebe. Ako pokušate da se uporedite sa drugima, pomislićete da niste dovoljno dobri i da je vaš život previše običan. Uvek je bolje da tu energiju usmerite na sebe, jer jedina osoba sa kojom treba da se uporedite jeste vi sami.

Ne ustručavajte se da tražite pomoć

Svako se suočava sa teškim trenucima u životu. Kada se to dogodi, važno je da znate da ne morate da prolazite kroz poteškoće sami. Umesto da se isključite, zatražite pomoć od porodice, prijatelja ili profesionalaca. Uvek će postojati neko ko je spreman da vas sasluša. Vežbanje brige o sebi takođe znači prihvatanje da ponekad ne možemo sami i da je to u redu.

Zapamtite da ste jedinstveni 

Svako ima svoju definiciju sreće. Za neke je to šetnja šumom, odlazak na porodično putovanje vikendom ili ispijanje dobrog čaja dok slušaju svoju omiljenu muziku. Za druge je to vožnja luksuznog automobila, istraživanje nove zemlje, odlazak u restoran svakog vikenda… Vi ste jedina osoba koja zna šta vas čini srećnim i zaista ne morate da se pravdate za svoje izbore. Vi ste jedinstveni. Prihvatite svoju autentičnost i volite sebe svakog dana sve više!

Foto: www.pexels.com