Često se susrećemo sa proizvodima koji izgledaju zdravo, ali skrivaju skrivene sastojke ili sadrže prekomerne količine šećera, masti ili veštačkih aditiva.
Vodimo vas na turu kroz neke naizgled zdrave namirnice, ali koje mogu naštetiti vašem zdravlju ako se konzumiraju prekomerno ili na pogrešan način.
Jeste li spremni da saznate koje namirnice treba izbegavati ili konzumirati umereno kako biste održali zdrav način života? Pripremite se da budete iznenađeni i da revidirate neka od svojih uverenja o zdravoj hrani.
Namirnice koje izgledaju zdravo, ali to nisu
Često se susrećemo sa proizvodima koji izgledaju zdravo, ali skrivaju skrivene sastojke ili sadrže prekomerne količine šećera, masti ili veštačkih aditiva. U ovoj foto galeriji, vodimo vas na turu kroz neke naizgled zdrave namirnice, ali koje mogu naštetiti vašem zdravlju ako se konzumiraju prekomerno ili na pogrešan način. Jeste li spremni da saznate koje namirnice treba izbegavati ili konzumirati umereno kako biste održali zdrav način života? Pripremite se da budete iznenađeni i da revidirate neka od svojih uverenja o zdravoj hrani.
Kremasti namaz od lešnika i čokolade
Kakao mleko i lešnici deluju kao zdravi sastojci, ali ovaj namaz takođe sadrži visok nivo šećera i palmino ulje. Mnogo je bolje zameniti ga kikiriki puterom ili bademima.
Zaslađeni jogurt
Prosečna porcija voćnog jogurta sadrži oko 30 grama šećera, što je ekvivalentno otprilike 6 do 7 kašičica. Mnogo zdravije je konzumirati prirodni grčki jogurt sa dodatim svežim voćem.
Suši
Prisustvo ribe čini da suši deluje zdravo, ali kao i uvek, sve zavisi od načina konzumacije: unošenje velike količine belog pirinča i soja sosa znači unos velike količine rafiniranih ugljenih hidrata i natrijuma. Savet je povećati konzumaciju sašimija i smanjiti porcije sa pirinčem ili pržene porcije.
Zaslađena ovsena kaša
Ovas je hranljiva integralna žitarica, ali ljudi često greše preterujući sa šećerom. U tom slučaju, ne jedete više “zdrav” doručak koji ste mislili da jedete. Dodajte sveže voće umesto šećera.
Mafini sa mekinjama
Prisustvo mekinja daje utisak zdravog proizvoda, ali veoma često industrijski mafini sa mekinjama sadrže prosečno 400 kalorija i čak 36 grama šećera, što je ekvivalentno otprilike 9 kašičica. Vlakna, s druge strane, koja verujemo da su prisutna u velikim količinama, zapravo su samo oko 4 grama. Naš savet? Napravite svoje mafine.
Perece
Iako je tačno da su pretzeli siromašni mastima, takođe je tačno da brašno i rafinisana so štetno deluju na zdravlje srca. Jedite ih bez preterivanja.
Bonžite
U teoriji bi trebalo da budu zdrave i lagane, ali istina je da većina bonžita predstavlja nezdravu hranu sa visokim sadržajem šećera i niskim sadržajem vlakana. Pažljivo birajte proveravajući sastojke.
