Kada je reč o zdravlju srca, održavanje dosledne rutine vežbanja je od ključnog značaja. Najnovija istraživanja sugerišu da, kako biste se zaštitili od razvoja visokog krvnog pritiska sa starenjem, važno je da redovno budete fizički aktivni, posebno u srednjim godinama.
Međutim, određeni društveni faktori mogu otežati nekim ljudima da održe ovu fizičku aktivnost, prema studiji koja je obuhvatila više od 5.000 učesnika iz četiri grada u Sjedinjenim Američkim Državama.
„Dok su mnogi mladi odrasli fizički aktivni, njihov nivo aktivnosti često opada kako stare,“ objasnila je epidemiolog Kirsten Bibins-Domingo sa Univerziteta Kalifornije u San Francisku (UCSF) u članku objavljenom u American Journal of Preventive Medicine.
Brojne studije su pokazale da vežbanje snižava krvni pritisak. Međutim, novo istraživanje sugeriše da održavanje viših nivoa fizičke aktivnosti u ranom odraslom dobu može biti posebno važno za prevenciju hipertenzije, odnosno visokog krvnog pritiska, kasnije u životu.
Hipertenzija pogađa milijarde ljudi širom sveta i glavni je uzrok srčanog udara, moždanog udara, pa čak i demencije u starijem dobu. Ipak, mnogi ljudi sa visokim krvnim pritiskom nisu svesni svoje bolesti, zbog čega se ona često naziva „tihim ubicom“.
Srećom, jedan od najefikasnijih načina za borbu protiv visokog pritiska je redovno vežbanje, što je bio glavni fokus ove studije.
Istraživanje je pratilo više od 5.100 odraslih tokom tri decenije, prateći njihovo zdravstveno stanje kroz fizičke procene i upitnike o navikama vežbanja, pušenju i konzumiranju alkohola. Na svakom kliničkom pregledu, krvni pritisak je meren tri puta, a učesnici su grupisani prema različitim karakteristikama radi analize.
U celini, nivo fizičke aktivnosti je opadao od kasnih tinejdžerskih godina do srednjih godina, dok je učestalost visokog krvnog pritiska rasla. Ovo naglašava važnost održavanja fizičke aktivnosti u ranom odraslom dobu kako bi se sprečio razvoj hipertenzije kasnije u životu.
„Gotovo polovina učesnika u ranom odraslom dobu imala je nedovoljnu fizičku aktivnost, koja je bila značajno povezana sa razvojem visokog krvnog pritiska,“ naveo je Džejson Nagata, glavni autor i stručnjak za medicinu mladih odraslih na UCSF.
Studija je takođe pokazala da su osobe koje su redovno vežbale najmanje pet sati umerene fizičke aktivnosti nedeljno tokom rane odraslosti značajno smanjile rizik od hipertenzije, naročito ako su nastavile sa tim navikama sve do šezdesetih godina.
Istraživači su naglasili da vežbanje u dvostrukoj količini od trenutno preporučenih minimuma za odrasle može biti efikasnije za prevenciju visokog pritiska nego samo ispunjavanje osnovnih smernica.
Ipak, održavanje redovne fizičke aktivnosti postaje izazov kako ljudi prolaze kroz važne životne promene i preuzimaju sve veće odgovornosti. „To je naročito slučaj nakon srednje škole, kada se smanjuju prilike za fizičku aktivnost, dok mladi odrasli prelaze na fakultet, počinju da rade ili zasnivaju porodice, a slobodno vreme postaje ograničeno,“ rekao je Nagata.
Istraživanje je takođe ukazalo na društvene i ekonomske faktore koji utiču na dugoročne navike vežbanja, posebno kako se odrasli suočavaju sa sve većim obavezama. Iako ovi faktori nisu bili direktno procenjeni u studiji, poznato je da imaju značajnu ulogu u održavanju fizičke aktivnosti na duže staze.
Pridružite se našoj Viber grupi!
