Dobro došli!
Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) osmišljena je kako bi pomogla ljudima da smanje impulsivna ponašanja i efikasnije se nose sa jakim emocijama. Jedan od osnovnih načina pomoći je učenje desetina veština suočavanja. Panika, bes, požuda, depresija, poniženje, radost – jake emocije mogu dovesti do impulsivnih ponašanja. Kada ste emocionalni, možete osećati intenzivnu fizičku nemirnost. Ta nemirnost može biti veoma neprijatna, terajući…
Želim podeliti s vama ličnu priču, jednu koja živopisno prikazuje moć anksioznosti i kako može transformisati našu stvarnost. To se desilo tokom leta, situacije koju mnogi doživljavaju kao stresnu, gde je moje iskustvo s anksioznošću dosegnulo vrhunac. Kako je avion uzlietao, srce mi je kucalo brzo, a misli su mi bile van kontrole. Anksioznost, shvatio sam, nije samo osećaj; to…
Suočavajući se sa izazovima modernog života, važno je posvetiti pažnju unapređenju mentalnog zdravlja. Evo pet efikasnih strategija koje mogu pomoći u poboljšanju opšteg mentalnog blagostanja u 2024. godini. 1. Prioritet kvalitetnom snu: Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Redovna i kvalitetna rutina spavanja pomaže u regulaciji raspoloženja i umanjuje stres. 2. Razumevanje anksioznosti: Važno je prepoznati kada anksioznost prelazi…
Ako imate dug spisak novogodišnjih odluka, kao i za prazničnu kupovinu, bolje ih je odmahbaciti. Umesto toga, napravite novi spisak prateći sledeće savete, jer je to jedini način da ih sedugoročno držite. Nova godina je idealno vreme za nove početke, što je verovatno razlog što mnogi ljudi donosenovogodišnje odluke. Čini se kao odlična prilika za promenu loših navika i uspostavljanje…
Bipolarni poremećaj, takođe poznat kao manično-depresivno oboljenje, je mentalno zdravstveno stanje koje utiče na raspoloženje, energiju i sposobnost funkcionisanja pojedinca. Osobe sa bipolarnim poremećajem doživljavaju ekstremne visoke tačke (maniju ili hipomaniju) i niske tačke (depresiju) tokom određenih perioda. Tokom maničnih epizoda, osobe sa bipolarnim poremećajem mogu se osećati izuzetno euforično ili razdražljivo, imati visok nivo energije, uključivati se u rizično…
Umesto da se predate radnom opterećenju i osećaju poraženo, bolji pristup postizanju ravnoteže je unaprediti organizaciju i produktivnost. Bez obzira da li ste student koji pohađa više predmeta ili radnik koji se konstantno trudi da ispuni rokove, zahtevnost posla čini se beskrajnom. Svaka osoba ima svoje lične strategije za održavanje kontrole i upravljanje odgovornostima, čak i kada izgleda preplavljujuće. Razumevanje…
Među grupom istraživača u oblasti zdravstva postoji debata o tome da li treba nazvati napore pacijenta koji se suočava sa lečenjem „borbom“ ili „putovanjem“. Šta vi mislite da je bolje? Jedno istraživanje koje su sproveli Rose Hendricks i drugi na Univerzitetu Kalifornija, San Diego, pokazalo je da je upotreba izraza „borba“ verovatnije da će naterati pacijente da osećaju krivicu ako…
Kritika se odnosi na dobru i lošu evaluaciju ili sud koji se zasniva na određenim standardima. Utiče na naše vrednosti. Međutim, možete sprečiti kritičare da prodiru u vašu izvanrednost svojim komentarima. Takođe možete koristiti kritiku kako biste postali bolji. Vaš profesionalni i lični uspeh zavisi od vaše sposobnosti da prihvatite kritiku kako online, tako i offline. Nastavite čitati članak za…
Poštovani, Suicidalna sam. I ne, to nije ono što mislite. Ja sam bezbedna. Ne nanosim sebi štetu. Nemam plan, i nemam nameru da uradim bilo šta. Ali sam suicidalna. Ljudi često razmišljaju o stvarima kao što je samoubistvo u vrlo crno-belim terminima. Ali, baš kao i kod svega ostalog, brzo smo skloni kategorizaciji, a suicidalnost za mene spada u sivu…