Kada je reč o slatkišima, većina nas se trudi da ih izbegava zbog visokog sadržaja šećera i potencijalno štetnih efekata po zdravlje. Međutim, lekari i nutricionisti naglašavaju da postoji jedan slatkiš koji ne samo da je ukusan već može imati i korisne efekte po naše zdravlje kada se konzumira umerenim količinama – tamna čokolada. Zašto tamna čokolada? Tamna čokolada, naročito…

Zdravlje creva ima veliki uticaj na celokupno zdravlje organizma, uključujući i imuni sistem, nivo energije i raspoloženje. Mnoge studije potvrđuju da uravnotežena crevna flora pomaže u sprečavanju različitih zdravstvenih problema, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravih bakterija u crevima. Predstavljamo vam ključne namirnice koje mogu doprineti zdravlju vaših creva i tako pomoći da se osećate bolje i…

Sezona prehlada je u punom jeku, a grlobolja je jedan od najčešćih simptoma koji nas pogađa u ovim hladnim mesecima. Umesto da posegnete za medikamentima, postoji jednostavan, prirodan način da ublažite bol u grlu – čaj napravljen od lako dostupnih sastojaka koji ima trenutni efekat umirenja. Ovaj čaj ne samo da pomaže kod grlobolje, već i doprinosi jačanju imuniteta, pružajući…

Zdravlje srca je temelj celokupnog blagostanja, ali često zanemarujemo kako namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu negativno uticati na ovaj vitalni organ. Stručnjaci sve više ističu da određena hrana može doprineti razvoju srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i povećanju nivoa lošeg holesterola. Izdvojili smo tri namirnice koje imaju dokazano štetan efekat na zdravlje srca i koje bi trebalo ograničiti ili izbegavati…

Čokolada je jedna od najomiljenijih poslastica širom sveta, ali za mnoge ljubitelje slatkog, postavlja se pitanje – da li čokolada može biti uzrok glavobolje? Iako su brojne studije istraživale povezanost između konzumiranja čokolade i glavobolja, tema ostaje predmet rasprave među stručnjacima. Ispitujemo šta kažu naučna istraživanja i koji su stvarni faktori koji mogu dovesti do glavobolje. Povezanost čokolade i migrena…

„Jelo bi trebalo da bude čin svesnosti. Svaki zalogaj je odraz života, zdravlja i zahvalnosti.“ – Tič Nhat Han Dok sedim da napišem ovo, pogađa me slika koja je postala previše uobičajena u našim životima: sto prepun hrane, tanjiri nagomilani, scena obilja koja, na prvi pogled, izgleda kao proslava. Ipak, ova slika prekomernog uživanja nije samo o hrani na našim…

Život u prehrambenoj pustinji — gde je pristup svežoj, hranljivoj hrani ograničen — predstavlja jedinstvene izazove. Ali uz nekoliko pametnih strategija, možete i dalje staviti zdravlje na prvo mesto i maksimalno iskoristiti resurse koji su vam dostupni. „Ljudi koji žive u prehrambenim pustinjama moraju plaćati više za sveže voće i povrće i meso“, rekao je Tony Allemon, PA-C, sertifikovani lekarski…

Korišćenje kalijumove soli kao zamene za uobičajenu kuhinjsku so predstavlja značajan korak ka smanjenju unosa natrijuma i unapređenju zdravlja, ističe istraživanje organizacije Center for Science in the Public Interest (CSPI). Prekomeran unos natrijuma povezan je sa visokim krvnim pritiskom i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok kalijum, s druge strane, ima ulogu u regulaciji krvnog pritiska i poboljšanju funkcije srca.…

Smirite se i probajte omega-3. Masne kiseline, dostupne kao dodaci ishrani putem kapsula ribljeg ulja, koje se smatraju korisnim za mentalno i fizičko zdravlje, mogu takođe smanjiti agresiju, prema nedavnoj studiji. Ovi nalazi nisu iznenadni: omega-3 je ranije povezivan sa sprečavanjem šizofrenije, dok se veruje da agresija i antisocijalno ponašanje delimično proizlaze iz nedostatka ishrane. Ono što jedemo može uticati…