Fitnes trendovi koji će dominirati 2024. godine

Nedavno je fokus bio na trakama za trčanje ispod radnog stola. Protekle godine u domenu zdravog života obeležilo je povećano interesovanje za mentalno zdravlje, mnogo se govorilo o vitaminu D i magnezijumu, vežbanju u svakom uzrastu, probioticima i ishrani zasnovanoj na biljnim namirnicama, a verovatno najviše o Ozempicu (semaglutidu) i srodnim lekovima namenjenim dijabetičarima, koji su postali globalno rasprostranjen sredstvo za mršavljenje. U kom smeru će se usmeriti napori ka održavanju kondicije u 2024. godini i koji će fitnes trendovi obeležiti narednih dvanaest meseci? Dajemo neke prognoze.

Vežbanje u grupi

U postpandemijskom svetu, stručnjaci predviđaju više vežbanja u grupi, kao i društvenih i timskih sportova, ističući da osećaj pripadnosti dok zajedno znojimo već donosi koristi, pored onih koje dobijamo od fizičke aktivnosti. Veruje se da će grupni treninzi postati još popularniji, s obzirom da sve više ljudi žudi za interakcijom s drugima nakon razdoblja razdvojenosti, a osim toga, rad od kuće i hibridni oblici rada ostavljaju nam više vremena za vežbanje. Posebno je interesantno to da, barem prema nedavnom istraživanju na Instagramu, popularnost zajedničkog vežbanja raste među članovima Generacije Z (rođeni između 1995. i 2012. godine).

Zabava sa reketima

Na početku veka, badminton je doživeo veliki uspon i nije bilo nikoga ko nije ga nije igrao. Sada se ova zabavna, brza i jednostavna igra vraća, sa Pinterestom koji predviđa zlatnu godinu 2024, s obzirom da su pretrage opreme za badminton porasle za 80% tokom proteklih dvanaest meseci. Međutim, najbrže rastući sport u SAD-u već drugu godinu zaredom je drugi sport sa reketom i loptom. To je pickleball, miks badmintona, tenisa i stonog tenisa, stvoren gotovo slučajno pre skoro 60 godina. Zabavan je i pogodan za ljude svih uzrasta.

AI

Veštačka inteligencija (AI) je ušla u sve sfere života, uključujući i fitnes. Već godinama postoje uređaji i aplikacije koje mere, beleže i prikupljaju različite podatke o fizičkom stanju korisnika – broj koraka, puls, potrošnju kalorija, itd., a veštačka inteligencija sada može koristiti ove i druge podatke kako bi stvorila personalizovan pristup koji bi vodio ka zdravijem životu. AI može kreirati plan ishrane za nas, raditti kao naš trener za trčanje, predlagati koliko bi trebalo da spavamo noću, pratiti fizičke promene koje se dešavaju u nama, sve kako bismo bolje razumeli šta je važno za našu kondiciju i zdravlje.

Ledene kupke

Ovih dana, iz toplih soba, mogli smo posmatrati scene iz različitih delova sveta gde su oni željni izazova obeležili ulazak u novu godinu ulaskom u hladne vode jezera, reka i mora. Sve više se govori o prednostima hladnih kupki, koje neprestano rastu u popularnosti, pre svega za oporavak mišića nakon vežbanja. Takođe se tvrdi da smanjuju upalu u telu, povećavaju nivo dopamina, poboljšavaju san, smanjuju stres, a u 2024. godini u Velikoj Britaniji se priprema obimna studija da se vidi da li izlaganje hladnoj vodi može lečiti anksioznosti i depresiju.

Spremni za napad

Interesovanje za borilačke veštine raste, prema Pinterestu, posebno pretrage koje se odnose na kik-boks (za 265%), mešovite borilačke veštine ili UFC (200%) i karate kumite (190%). Veruje se da borilačke veštine pomažu u smanjenju stresa, poboljšavaju ravnotežu, pokretljivost i snagu, i razvijaju odbrambene veštine. Trenda u 2024. godini mogao bi biti Boxing Yoga, na prvi pogled nespojiva kombinacija borbe i smirivanja. U čemu je stvar? Boxing Yoga je oblik vežbanja koji kombinuje žestinu ratnika i mir jogija. Čas treninga sastoji se od dva dela – prvo je boks, a zatim joga. Boks deo vas oslobađa mentalne i fizičke napetosti i stresa i povećava vam snagu korišćenjem tehnika vežbanja iz tradicionalnog boksa. U delu sa jogom, sve se usporava, kroz vežbe joge i tehnike disanja koje mogu biti stimulativne ili umirujuće, zavisno od toga šta želite postići.

Jednostavno i tiho

U sredini sve većeg dnevnog haosa i uznemirenosti, ljudi sve više žude za stabilnošću i jednostavnošću, pa će tako redovno brinuti o svom zdravlju i fizičkoj kondiciji. Čini se da je sve više ljudi umorno od buke, brzine i ludog ritma promena, pa se očekuje da će mnogi od nas vratiti osnovama u pristupu zdravom životu, ne samo zato što funkcionišu, već i zato što nisu iscrpljujući, već zaista opuštajući. Jutarnja kafa ili čaj, čitanje knjige i 30 do 60 minuta fizičke aktivnosti svakog dana mogu puno učiniti za naše blagostanje.

Digitalni detoks

Zabrinuti za svoje mentalno i fizičko zdravlje, mnogi se okreću, barem povremeno i privremeno, digitalnom detoksu, što postaje rastući trend. Naime, ljudi širom sveta, kao nikada pre, žude za prirodom i za živim susretima, težeći kolektivno da se udalje od virtuelnog sveta. To je delom posledica pandemije, koja je mnoge zadržala uz gedžete i ekrane, a povratkom u normalan život postali smo svesni koliko smo zagađeni univerzalnom digitalizacijom. Američko istraživanje iz 2023. godine otkrilo je da se čak 66 odsto Amerikanaca smatra zavisnicima od tehnologije, pri čemu osam od deset osoba u slobodno vreme provodi više od tri sata dnevno na svojim gedžetima. S druge strane, mnogi pokušavaju da se udalje od toga, pa neka istraživanja pokazuju da je 60 odsto građana tamo barem jednom u životu pokušalo detoksikaciju. Prednosti toga su poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja, ponovno povezivanje s ljudima u stvarnom svetu, bolje spavanje, itd. Nije iznenađujuće što sve više ljudi otvara oči, pa se kao jedan od trendova u 2024. godini vidi uzdržavanje od pametnih telefona, barem na neko vreme.

Dugovečnost u zdravlju

Želja za dužim i boljim životom ostaće prioritet u 2024. godini, kažu stručnjaci, a cilj mnogih od navedenih trendova je doprineti postizanju dugovečnosti u najboljem mogućem zdravlju. Najvažnije stvari u postizanju ovog cilja su pravilna ishrana i dobre navike spavanja, ali za mnoge je vežbanje takođe sredstvo produženja života, pa prema istraživanju Mindbody i ClassPass, gotovo 30 odsto ispitanika je reklo da vežbaju kako bi živeli dug i zdrav život, a trećina ispitanih posebno radi vežbe snage. Wellness turizam, putovanja fokusirana na zdravlje i blagostanje su sve popularnija. Sve više ljudi bira putovanja koja uključuju programe joge, tehnike disanja, razvijanje različitih veština i zabavne, bezstresne aktivnosti.