Drage moje lavice, superžene, majke koje žongliraju sa hiljadu obaveza u isto vreme – znam vas. Vidim vas kako sa osmehom na licu ispraćate decu u školu, jurite na posao, dajete svoj maksimum, a onda se vraćate kući gde vas čekaju još jedni mali (ili malo veći!) šefovi i beskrajna lista zadataka. I znam da se negde duboko u vama ponekad krije umor, iscrpljenost i onaj tihi, uporni stisak stresa. Niste same. Daleko od toga.

U ovom ludom ritmu života, gde se čini da dan ima prekratko trajanje, a lista obaveza neprestano raste, lako je izgubiti sebe. Lako je zaboraviti na sopstvene potrebe dok se trudimo da budemo savršene mame, uspešne poslovne žene, brižne partnerke i domaćice koje sve drže pod kontrolom. Ali, drage moje, istina je da ne moramo sve same. I da je u redu potražiti pomoć, predahnuti i dati sebi dozvolu da ne budemo savršene – već samo svoje, autentične i snažne.

Zato sam danas ovde, ne kao neko ko ima sve odgovore, već kao saputnica na ovom izazovnom, ali prelepom putovanju. Želim da podelim sa vama nekoliko toplih, ljudskih saveta koji vam mogu pomoći da upravljate stresom, da pronađete malo mira u svakodnevnoj gužvi i da ponovo pronađete onu iskru radosti koja vas je krasila pre svih ovih uloga.

Dozvolite sebi da osetite: Prvi korak u upravljanju stresom je da ga prepoznate i prihvatite. Nemojte gurati emocije pod tepih. Ako se osećate preopterećeno, umorno, frustrirano – dozvolite sebi da to osetite. Pronađite sigurno mesto i vreme da se povežete sa svojim emocijama, da ih imenujete i da im date prostora. Ponekad je samo prihvatanje osećaja pola bitke.

Mali trenuci za VELIKI mir: Znam da je vreme luksuz za zaposlene mame, ali čak i pet minuta mira može napraviti veliku razliku. Pokušajte da ukradete te dragocene trenutke tokom dana – dok pijete prvu jutarnju kafu pre nego što se svi probude, tokom pauze za ručak na poslu, ili pre spavanja. Zatvorite oči, duboko udahnite i izdahnite, fokusirajte se na svoja čula. Možete slušati umirujuću muziku, pročitati nekoliko stranica omiljene knjige, ili jednostavno sedeti u tišini. Ti mali rituali mira su kao oaza u pustinji stresa.

Delegirajte i tražite pomoć (nije znak slabosti!): Drage moje, niste same na ovom svetu. Imate partnere, porodicu, prijatelje – ljude kojima je stalo do vas. Naučite da delegirate obaveze kod kuće i na poslu kada god je to moguće. Tražiti pomoć nije znak slabosti, već znak snage i mudrosti. Ponekad je samo razgovor sa bliskom osobom dovoljan da se teret smanji. Ne ustručavajte se da zatražite podršku – zaslužujete je.

Postavite realna očekivanja (savršenstvo ne postoji): Društvo nam često nameće nerealne standarde o tome kakve majke i žene treba da budemo. Zaboravite na savršenstvo. Ono ne postoji. Svaka mama radi najbolje što ume u datom trenutku. Dozvolite sebi da pravite greške, da imate loše dane i da ne stignete sve. Važno je da dajete svoj maksimum, ali i da budete nežne prema sebi.

Negujte svoje telo i duh: U svoj toj jurnjavi, nemojte zaboraviti na svoje osnovne potrebe. Pokušajte da se hranite zdravo, da pronađete vremena za fizičku aktivnost koja vam prija (čak i kratka šetnja čini čuda), i da dovoljno spavate. Znam, san je često nedostižan san, ali pokušajte da stvorite rutinu spavanja i da date prioritet odmoru kad god je to moguće. Takođe, pronađite hobije i aktivnosti koje vas ispunjavaju i donose vam radost – to je vaša mentalna hrana.

Povežite se sa drugim mamama: Razgovor sa ženama koje prolaze kroz slične izazove može biti neverovatno osnažujući. Podelite svoja iskustva, strahove i radosti. Shvatićete da niste same u svojim borbama i da podrška zajednice mama može biti neprocenjiva. Postoje brojne online grupe i lokalne zajednice gde možete pronaći razumevanje i savete.

Budite nežne prema sebi (zaslužujete to!): Na kraju, ali ne manje važno – budite beskrajno nežne prema sebi. Govorite sebi lepe reči, pohvalite se za sve što postignete (a postižite mnogo!), i oprostite sebi kada ne ide sve po planu. Vi ste neverovatna bića koja svakodnevno pomeraju granice. Zaslužujete ljubav, razumevanje i brigu – pre svega od same sebe.

Drage moje superžene, zapamtite – vi ste dovoljno. Vi ste snažne. Vi ste voljene. I u redu je potražiti predah i pronaći načine da ukrotite stisak stresa. Niste same na ovom putovanju. Zajedno smo jače.