U digitalnom dobu, gde pametni telefoni prate čoveka u svakom trenutku, čak i u najintimnijim prostorima, pojavljuje se nova zdravstvena opasnost. Navika korišćenja telefona za čitanje vesti, pregled društvenih mreža ili igranje igrica dok sedimo na WC šolji, sada je, prema najnovijim naučnim istraživanjima, zvanično povezana sa značajnim povećanjem rizika od nastanka hemoroida.

Ova neprijatna i vrlo česta bolest, koja se manifestuje oticanjem vena u analnom i rektalnom području, izazivajući bol, svrab i ponekad krvarenje, dobila je novi, savremeni faktor rizika.

Produženo sedenje je glavni problem

Tradicija je smatrala da su glavni krivci za hemoroide isključivo hronični zatvor i preterano naprezanje tokom defekacije. Međutim, nova studija, sprovedena od strane tima lekara i naučnika, otkrila je iznenađujuće podatke.

Ključni nalaz: Utvrđeno je da je produženo vreme provedeno u sedećem položaju na WC šolji, a ne samo naprezanje, primarni faktor rizika koji se povezuje sa upotrebom telefona.

Istraživači su anketirali odrasle osobe i utvrdili da oni koji koriste mobilne telefone dok obavljaju nuždu provode znatno više vremena u toaletu – u proseku, mnogo duže od preporučenih pet do deset minuta. Gledanje u ekran stvara distrakciju koja tera korisnike da potpuno izgube pojam o vremenu. Dok svest „skroluje“ po internetu, telo sedi u anatomski nepovoljnom položaju.

Zašto se rizik povećava za gotovo 50 odsto?

Kada sedimo na WC šolji, bez obzira da li se naprežemo ili ne, naš anus se nalazi u nižem položaju u odnosu na ostatak tela. Gravitacija čini svoje:

1. Pritisak: Dugotrajno sedenje na otvorenom obodu WC šolje stvara neprekidan pritisak na vene donjeg rektuma i anusa, posebno ako se sedi duže nego što je potrebno za samo pražnjenje creva.
2. Sakupljanje krvi: Pod uticajem pritiska i gravitacije, krv se sakuplja u venama u najnižoj tački. Ovaj zastoj krvi dovodi do oticanja i širenja venskih zidova.
3. Nastanak hemoroida: Povećani pritisak i nakupljanje krvi u osetljivom tkivu anusa i rektuma vremenom dovode do upale i formiranja hemoroida.

Istraživanje je pokazalo da korisnici telefona u toaletu imaju čak 46 odsto veći rizik od razvoja hemoroida u odnosu na one koji mobilni ostavljaju van kupatila.

Zdravlje digestivnog trakta – Šta kažu stručnjaci?

Lekari su jasni: WC šolja nije mesto za opuštanje, meditaciju ili digitalnu zabavu. Njena svrha je isključivo obavljanje nužde.

• Vremensko ograničenje: Idealno vreme za pražnjenje creva je od pet do maksimalno deset minuta. Sve preko toga se smatra predugim i štetnim.
• Pravilan refleks: U toalet bi trebalo ići samo kada se oseti snažna i jasna potreba za pražnjenjem. Ako defekacija ne uspe odmah, bolje je ustati i pokušati kasnije. Sedeti i čekati da se „nešto desi“ ili se naprezati samo pogoršava stanje.
• Drugi rizici: Predugo sedenje, naročito kod ponovljene prakse, ne samo da preti hemoroidima, već slabi i mišiće karličnog dna, što može dovesti do drugih problema, uključujući rektalni prolaps.

Kako se efikasno zaštititi od hemoroida?

Prevencija je uvek bolja od lečenja. Da biste izbegli ovu neprijatnu tegobu, usvojite sledeće navike:

1. Ostavite telefon ispred vrata: Ovu naviku treba svesti na nulu. Toalet nije radna soba, već prostor za brzu i efikasnu fiziološku potrebu.
2. Ishrana bogata vlaknima: Unos celovitih žitarica, voća i povrća omekšava stolicu i olakšava prolaz, čime se smanjuje potreba za naprezanjem.
3. Dovoljno tečnosti: Pijte najmanje dva litra vode dnevno kako biste sprečili dehidraciju stolice i olakšali rad creva.
4. Redovna fizička aktivnost: Vežbanje pospešuje cirkulaciju i smanjuje pritisak na vene.
5. Ne odlažite odlazak u toalet: Odlaganje pražnjenja creva dovodi do toga da stolica postane tvrda i dehidrirana, što zahteva veće naprezanje.
6. Korigujte položaj: Neki stručnjaci preporučuju blago podizanje stopala (npr. na malu klupicu) prilikom sedenja, čime se kolena postavljaju iznad nivoa kukova. Ovaj položaj oponaša prirodniji, čučeći položaj i olakšava pražnjenje.

Slušajte svoje telo i posvetite više pažnje higijeni i navikama u toaletu. Vaše zdravlje digestivnog trakta će vam biti zahvalno.