Visok nivo holesterola može imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje, a mnogi ljudi nisu svesni rizika koji nosi. Evo šta se događa sa vašim telom kada imate visok holesterol i koje mere možete preduzeti za njegovo snižavanje.

1. Nakupljanje plaka u arterijama

Kada nivo lošeg holesterola (LDL) u krvi postane previše visok, on počinje da se taloži na zidovima arterija. Ovi naslage, poznate kao plak, mogu suziti arterije i smanjiti protok krvi. Vremenom, ovo može dovesti do ateroskleroze, što povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara.

2. Rizik od kardiovaskularnih bolesti

Visok holesterol je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Sužene arterije otežavaju srcu da pumpa krv kroz telo, što može rezultirati visokim krvnim pritiskom. Srce mora raditi jače, što može dovesti do srčane insuficijencije i drugih srčanih problema.

3. Smanjenje protoka krvi

Kada se arterije suze zbog naslaga plaka, protok krvi se smanjuje. To znači da manje krvi i kiseonika stiže do vitalnih organa i tkiva. Ovo može izazvati bolove u grudima, poznate kao angina, kao i druge simptome kao što su zamor i slabost.

4. Rizik od moždanog udara

Ako se plak u arterijama otkači i putuje do mozga, može blokirati dotok krvi i izazvati moždani udar. Simptomi moždanog udara uključuju naglu utrnulost ili slabost na jednoj strani tela, probleme s govorom ili razumevanjem govora, i iznenadnu zbunjenost.

5. Promene u načinu ishrane i životnim navikama

Kako biste smanjili nivo holesterola, važno je usvojiti zdrave navike:

• Zdrava ishrana: Smanjite unos zasićenih i trans masti, a povećajte unos voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti kao što su one iz orašastih plodova i maslinovog ulja.
• Redovna fizička aktivnost: Vežbanje pomaže u podizanju nivoa dobrog holesterola (HDL) i smanjenju lošeg holesterola (LDL).
• Prestati pušiti: Pušenje smanjuje nivo dobrog holesterola i povećava rizik od srčanih bolesti.
• Upravljanje stresom: Hronični stres može negativno uticati na nivo holesterola. Pronađite tehnike opuštanja koje vam odgovaraju, kao što su joga, meditacija ili šetnja u prirodi.

Razumevanje rizika visokog holesterola i preduzimanje koraka za njegovo kontrolisanje može značajno poboljšati vaše zdravlje i smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Ako imate dodatna pitanja ili želite dalje istražiti ovu temu, slobodno me pitajte!