Izraz „ženska higijena“ pripada smeću zajedno sa vašim poslednjim iskorišćenim tamponom.

Ali to ne znači da vlasnice vagine ne bi trebale da stavljaju zdravlje svojih polnih organa na prvo mesto – trebaju!

Pročitajte dalje da biste saznali zašto je jezik koji se koristi za opisivanje zdravlja vulve smeće. Osim toga, saznajte šta zapravo obuhvata zdravlje i higijena vulve.

Šta zapravo znači „ženska higijena“?

Kao što se uglavnom koristi, „ženska higijena“ zapravo ne znači ništa.

To je samo marketinška manipulacija. Jedna koja se zasniva na transofobičnim, mizoginističkim vrednostima, a koja ima za cilj da natera cisrodne žene da se osećaju postiđeno zbog svojih genitalija, a samim tim i da kupuju takozvane proizvode za žensku higijenu.

(Lažna) poruka: Korišćenje ovih proizvoda čini vas (i vaše genitalije) čistim, dok njihovo nekorišćenje čini da budete prljavi.

Zašto se naziva „ženskom“ umesto „vulvarnom“?

Iako se izraz ‘ženska higijena’ često koristi da bi se osećalo prljavo ljude sa vaginama, cilj tog izraza je prepoznavanje jedinstvenih karakteristika delova koji čine vulvu i vaginalni kanal. Dakle, bolji i tačniji izraz bio bi „vulvarna/vaginalna higijena.

Ako se pitate zašto izraz „vulvarna higijena“ ne bi bio dovoljan, evo brze lekcije iz anatomije:

*Vagina = unutrašnji deo polnih organa. To je kanal u koji mogu da idu tamponi i dildo.

*Vulva = spoljni delovi polnih organa, koji uključuju pubični greben, unutrašnje i spoljašnje usmine, klitoris i vestibul.

Ovde želimo da govorimo o oba dela.

U kojem uzrastu treba da počnete da razvijate svoju rutinu?

Što je moguće ranije, zapravo.

Kao što roditelji objašnjavaju deci da trebaju da čiste među prstima i peru zube, trebaju objasniti svom detetu da trebaju da brinu o svojim genitalijama.

Od čega se sastoji tipična rutina?

Kao i oralna higijena, i higijena vulve/vagine podrazumeva više od jedne stvari!

Ishrana

Zaista sve počinje hranom!

Celom našem telu su potrebni različiti hranljivi sastojci kako bi optimalno funkcionisalo. Dakle, ono što jedemo i pijemo utiče na našu vulvu i vaginu na isti način na koji utiče na sve delove našeg tela.

Da biste održali najoptimalnije zdravlje vulve i vagine, preporučuje se ishrana bogata:

• antioksidansima
• vitaminom E
• vitaminom C
• omega-3 masnim kiselinama
• omega-6 masnim kiselinama
• proteinima
• probioticima

Čišćenje

Verovatno je čišćenje intimnih delova mnogo manje „komplikovani“ postupak nego što ste mogli da zamislite.

Pod tušem

Vagina je samoprečišćavajući organ.

Ako ste ikada primetili sekret u svojim gaćicama – pretpostavljajući da nema novog mirisa ili boje – to je dokaz da vaša vagina pravilno funkcioniše.

S druge strane, vulva nije samoprečišćavajuća.

Vulva je koža i to je koža koja se treba prati kao bilo koja druga koža na telu. Ona kaže da je nežna, bez mirisa, sapun s vodom i prsti pod tušem su sasvim dovoljni da bi se oprala.

Posle odlaska u toalet

Najvažnija stvar koju treba imati na umu prilikom brisanja [nakon obavljanja velike i male nužde] je da treba obrisati anus i vaginu odvojeno.

To znači, obrišite jedno područje, bacite korišćeni papir. Zatim obrišite drugo područje.

Razlog? Ne želite kontaminirati uretru bilo čim iz rektuma, jer to povećava rizik od infekcije urinarnog trakta.

I ako obrišete svako područje posebno, to nije problem.

Samo piškite? Obavezno uvek brišite od napred prema nazad.

Nakon seksa

Jednostavno: piškite!

Mokraća čisti bilo koje bakterije koje su možda dospele u uretru tokom igre, što može smanjiti rizik od infekcije urinarnog trakta.

Takođe možete jednom brzom pokretu prstom napraviti mali pokret vodom po vulvi, ali nemojte raditi nikakvo unutrašnje pranje ili trljanje.

Sređivanje

Stidne dlake imaju mnoge važne biološke svrhe.

To uključuje zaštitu osetljive kože vulve od trenja tokom seksualnog odnosa i drugih aktivnosti.

Ali nije bilo istraživanja koje pokazuje da dlake na pubičnom predelu imaju bilo kakvu funkciju u pogledu higijene.

Ipak, ako odlučite da uklonite neke ili sve stidne dlake, način na koji to radite je važan.

Treba koristiti svežu oštricu svaki put. Ako vam to zvuči previše skupo, barem odvojite posebnu oštricu samo za vulvu. Na taj način nećete koristiti oštricu koja je otupela od brijanja drugih delova tela.

Kada završite, osušite brijač i čuvajte ga u ormanu umesto na tuš polici. To može pomoći da se izbegne rast buđi i rđe na brijaču.

Čak i ako savršeno sledite sve ove korake, urasle dlačice i iritacija su i dalje mogući. Za osobe sa izuzetno osetljivom kožom, one su gotovo neizbežne.

Topli oblog na urasloj dlaci može pomoći otvaranju pore i izvlačenju dlake ispod kože.

Ali ako kvržica za koju mislite da je urasla dlačica prati simptome poput neprijatnog iscetka, neprijatnog mirisa ili bola, obratite se lekaru. Oni će vam moći reći da li je zaista urasla dlaka i uraditi bilo kakve potrebne laboratorijske analize.

Ublažavanje

Zapravo ne morate brinuti o umirivanju kože vulve osim ako je iritirana. Ako je iritirana, preporučuje da izbegavate parfimirane proizvode i pređete na sapun s blagim hidratantnim aloja verom.

Ako iritacija ne nestane, obratite se lekaru.

Praćenje

Najbolji način da primetite da li nešto nije u redu sa vašom vaginom i vulvom je da postanete upoznati s njom.

Posvetite vreme upoznavanju svog tela na sledeći način:

• izgled
• miris
• osećaj

Kako? Usporite tokom tuširanja, pomirišite predeo svojih gaćica, pogledajte svoje genitalije uz pomoć ručnog ogledala, dodirujte ili samozadovoljavajte se i redovno idite kod lekara.

Da li bi vaša rutina trebalo da se menja tokom vremena?

Najveći znak da nešto treba da se promeni je ako osećate neprijatne nuspojave ili bol.

Ipak, postoje neki „veliki životni događaji“ koji mogu zahtevati ažuriranje rutine, uključujući:

Ako imate (ili nastavljate da imate!) seks

Ako postanete seksualno aktivna osoba, prioritet vašeg genitalnog zdravlja podrazumeva poznavanje vašeg trenutnog statusa STI (seksualno prenosive infekcije).

Seks nije samo penetrativni odnos penisom i vaginom. To takođe uključuje:

• oralni seks
• igranje rukama
• trljanje i trljanje tela
• analni seks

A jedini način da saznate vaš trenutni status STI je da se testirate nakon svakog novog seksualnog partnera.

Ako ste trudni

Kada ste trudni, poslednje što želite je da [strane] bakterije preuzmu kontrolu, tako da je manje [čišćenja] je više.

Ako prolazite kroz menopauzu

Nakon menopauze, koža vulve može zahtevati više hidratacije jer će koža i područje postati suvlji.

Takođe preporučuje dodatne suplemente kako bi se koža hidrirala iznutra i spolja:

• vitamin E
• vitamin C
• multivitamin
• kolagen protein

Šta je sa pranjem vagine, isparenjem i drugim trendovima?

Dve reči: Molim vas, nemojte!

Trendovi poput pranja vagine i isparenja mogu biti zabavni za čitanje,  ali nisu zabavni za vaše genitalije. Ne samo da ne postoje nikakve koristi od ovih trendova, već ih i aktivno mogu oštetiti.

Pranje vagine – čin pranja vaginalnog kanala vodom, sapunom ili smešom vode i sirćeta – može promeniti prirodnu mikrobiom vagine.

I kada se to desi? Uklanjate prirodnu zaštitu vagine od infekcija.

Isparenje vagine takođe može poremetiti tu odbranu. Ali još bolnije i neprijatnije je rizik od toga da doslovno opeče vaše vaginalno tkivo i kožu vulve.

Da li postoji još nešto što treba izbegavati raditi ili koristiti?

Da budemo vrlo jasni: Sve što se reklamira kao „ženska higijena“ je loš izbor.

Isto važi i za sve što tvrdi da „balansira pH“. Vulva ne treba da ima balansiran pH, a vagina može sama regulisati svoj pH“.

Da li postoji vreme kada treba posetiti doktora?

Da! Posetite lekara ako primetite promenu u izgledu, osećaju ili mirisu.

(Niste sigurni kako primetiti promenu? Pogledajte malo više, draga!)

Gde možete saznati više?

Bez obzira da li više volite video, stranicu ili samo zvučno učenje, postoji oblik obrazovanja koji odgovara vama! Posetite stručne web lokacije, časopise ili se konsultujte sa Vašim lekarima, uvek možete pronaći dovoljno informacija.

Foto: Pexels