Briga može biti korisna i prilagodljiva – ili štetna i ometajuća. Kada je briga korisna, a kada nije, i kako možete to utvrditi?
Ovaj post se bavi „tri A“ pristupom korisne brige.
Hajde da počnemo sa ključnim pitanjem: Zašto se brinete? Odgovor leži u tome kako funkcioniše mozak.
Posebno područje vašeg mozga, amigdala ili „reagirajući mozak“, dizajnirano je da primjećuje, pamti i reaguje na prijetnje ili opasnosti. Budući da je njen zadatak da vas zaštiti, reaguje kad god primi poruku o prijetnji.
Panični odgovor se aktivira kada vaš „reagirajući mozak“ smatra da ste trenutno u opasnosti. Pokreće reakciju „bori se ili beži“, pripremajući vas fizički, emocionalno i kognitivno da bežite ili se borite. (Takođe možete reagovati zamrzavanjem ako ste preplavljeni traumatičnim sećanjem ili nemate načina da bežite ili se borite.)
Briga se javlja kada „reagirajući mozak“ smatra da biste mogli suočiti s pretnjom ili opasnošću negde u bliskoj ili udaljenoj budućnosti. Podstiče vas da brinete kako biste identifikovali pretnju. Ona ima za cilj da vas upozori na moguće opasnosti, kako biste mogli da planirate da ih izbegnete, sprečite ili da smislite način kako da se nosite s njima.
Za bolje ili gore, mozak ima ugrađenu sposobnost brige. Gledano iz određenog ugla, sposobnost brige je „supermoć“ čovečanstva.Brinuti se o problemima pre nego što se dese može dovesti do kreativnog rešavanja problema i novih rešenja. To je pomoglo ljudskoj vrsti da preživi.
Dakle, čestitamo! Imate „supermoć“.
Nažalost, dolazi sa jednim nedostatkom. Zar ne dolaze svi? Vaš „reagirajući mozak“ može precenjivati potencijalne pretnje i potcenjivati vašu sposobnost suočavanja, rezultirajući prekomernom i nekorisnom brigom.
Briga može biti kao alarm protiv požara koji vam spašava život upozoravajući vas na nevidljivi požar. Ili može biti kao izuzetno iritantan alarm protiv požara kada se aktivira zbog zagorenog tosta.
Kada treba da poslušate i delujete na brigu? Kada je briga adaptivna?
Tri „A“ adaptivne brige
Adaptivna, korisna i efikasna briga ima tri karakteristike koje nazivam „tri A“ adaptivne brige:
Briga je tačna(accurate)
Tačne brige su u skladu sa činjenicama, logikom i dokazima. Na primer, ako brinete da će vam otkazati kočnice na automobilu kada se upali lampica upozorenja, vaša briga je tačna. Ona je podržana činjenicama. Na primer, Amira se samo brinula da nešto krene po zlu sa svojim automobilom kada se upalila lampica upozorenja. Kada se brinula, briga je bila tačna. Sa druge strane, Jonathan se uvek brinuo da će nešto krenuti po zlu sa njegovim automobilom, iako je automobil bio samo nekoliko godina star, održavan i nikada nije imao nikakve probleme. Činjenice nisu podržavale njegovu brigu.
Briga vas podstiče na odgovarajuću akciju(action)
Amirina briga ju je podstakla da odmah poseti servis za kočnice automobila nakon što se upalila lampica upozorenja. Ona je preduzela odgovarajuću akciju. Nasuprot tome, Jonathanova briga ga budi noću. Kao odgovor na svoju brigu, on pretražuje „katastrofalne saobraćajne nesreće“ na internetu. Zove mehaničara zbog svake buke ili zveckanja. Vozilo odvodi u servis svake nekoliko nedelja, iako mu mehaničar kaže da ništa nije u redu. To nisu odgovarajuće akcije.
Nakon što preduzmete akciju na osnovu svoje brige, ona nestaje(goes away)
Nakon što je Amira popravila kočnice i lampica upozorenja se ugasila, više se nije brinula da će joj otkazati kočnice. Njena briga je bila zasnovana na činjenicama i tačna. Preduzela je odgovarajuću akciju i rešila stvarni problem. Briga je nestala. Nasuprot tome, Jonathanova briga se ponovo javlja iznova i iznova. Ponovo se brine da je mehaničar „nešto propustio“. Neprestano traži znakove problema i stalno treba biti ubeđen.
Zaključak
Kada počnete da se brinete o nečemu, trebali biste se malo udaljiti. Objektivno sagledajte brigu. Pitajte se da li činjenice opravdavaju nivo brige. Da li se drugi ljudi istim intenzitetom brinu o istoj stvari? Adaptivna briga je tačna i odražava stvarnost.
Ako činjenice i logika potvrđuju da postoji opravdana briga, preduzmite odgovarajuće akcije da biste izbegli ili se suočili sa problemom. Na primer, počnite da tražite posao ako postoje otkazi i brinete da ćete izgubiti posao. Ponekad briga radi svoj posao.
