PMS se odnosi na Premenstrualni sindrom. To je jedan od zdravstvenih problema s kojim se svaka žena suočava nekoliko dana ili nedelju pre menstruacije. Simptomi ovog zdravstvenog stanja uključuju promene raspoloženja, bol u telu, uglavnom u stomaku i leđima, promene ukusa i frustraciju. Srećom ili nesrećom, to je surova stvarnost svake žene nakon 12. godine. Iako problem nije toliko ozbiljan, nekim devojkama može biti teško, zavisno od prirode bola i drugih problema. Nekim devojkama je lakše, dok druge smatraju vrlo teškim da izdrže to vreme. Evo nekoliko saveta koje svaka devojka može pratiti.
Lista saveta za preživljavanje PMS-a za devojke
Razvite rutinu joge
Joga je višestruko dokazano sredstvo za mnoge zdravstvene probleme, pa tako i za PMS. Smiruje um i telo i dovodi vas u bolje stanje. Neke jogičke vežbe takođe pomažu poboljšanju protoka krvi tokom menstruacije, što može pomoći u tretiranju PMS-a i njegovih posledica. Vežbe poput položaja krokodila, položaja deteta, položaja mačke i mosta su neke od vežbi koje će vam pružiti olakšanje.
Uvek imajte toplu vodicu sa sobom
Topla vodica je proveren lek za PMS i menstrualne grčeve. Pomaže poboljšanju protoka krvi i pruža olakšanje od bola. Takođe deluje umirujuće. Sve što treba da uradite je da napunite bocu toplom vodom i stavite je na stomak ili bolno područje. Odmah će vam pružiti olakšanje i osećaćete se mnogo bolje.
Tamna čokolada je vaš najbolji prijatelj
Iako ima malo devojaka koje vole da uživaju u tamnoj čokoladi, volite je ili ne, ona vam može spasiti loše dane. Prema najnovijim studijama, tamna čokolada takođe pomaže u kontroli krvnog pritiska. Takođe poboljšava raspoloženje. Šoljica vruće kafe takođe može pomoći u tretiranju simptoma PMS-a. Ali pazite da je ne pijete više nego što je potrebno, jer to može dovesti do nadutosti, čega svakako ne biste želeli da se mučite u tim danima.
Recite ne kuvanju
Budući da većina devojaka pati od promena raspoloženja tokom PMS-a, rad sa plinom i vatrom može biti rizično. Jedna od najboljih opcija je da jedete lagano. Da biste poboljšali raspoloženje, možete čak naručiti omiljenu hranu iz omiljenog restorana i uživati u udobnosti svog doma. Možete koristiti aplikacije za dostavu hrane poput Swiggy-a i pregledati Swiggy ponude kako biste dobili popust. Imaju različite kuhinje i hrane koje će vas sigurno usrećiti. Pored omiljenog obroka, ne zaboravite da naručite desert; slatko jelo će vas učiniti veselim i srećnim.
Recite ne tesnoj odeći
Tokom PMS-a i menstruacije, široke i udobne odeće su najbolji izbor. Međutim, kako biste bili udobni, ne morate zanemariti stil. „Boyfriend“ farmerke i „mom“ farmerke su savršene za te dane. One su široke i mogu se nositi na poslu i fakultetu. Možete ih kombinovati sa omiljenom majicom ili košuljom i ne zaboravite da stavite crveni ruž za usne, koji će trenutno poboljšati vaše raspoloženje, i volećete ga. Takođe, recite ne štiklama i umesto toga obujte patike jer su udobne.
Unosite dovoljno vode
Iako ste ovo sigurno čuli od svoje majke i bake mnogo puta, verovatno niste obraćali pažnju na to. Voda je blagoslov. Pomaže u lečenju svih zdravstvenih i kožnih problema. Najbolji način da dobijete koristi od vode je da pijete mlaku vodu. Blago topla voda će biti umirujuća za vaš stomak. Takođe će pomoći u varenju i sprečiti probleme sa stomakom. Obavezno pijte 8-10 čaša vode, ni manje od toga. Takođe možete piti zeleni čaj. On ima antioksidanse koji će vam pomoći da ublažite vaše trenutno stanje.
Pokušajte izbegavati lekove bez recepta
Iako se lekovi bez recepta smatraju najboljima za PMS i menstrualne grčeve, organizam se brzo navikava na njih i prestaju da deluju. Umesto lekova bez recepta, uvek treba koristiti kućne lekove i dodavati Omega 3 masti u ishranu, zajedno sa kalcijumom i dodatkom vitamina B.
Opustite se
Da, devojke! Budite blage prema sebi i nemojte biti previše stroge prema sebi. Lepo sebi priuštite. Radite sve što želite da radite. Ako je moguće, bavite se aktivnostima koje najviše volite. Pored toga, opustite se, opustite se i opustite se. Dajte svom telu vreme da se oporavi.
Zaključak
Premenstrualni sindrom je jedan od uobičajenih zdravstvenih problema sa kojima se većina devojaka suočava pre menstruacije. Stanje uključuje bol u telu, promene raspoloženja i nadimanje. Ne može se potpuno izlečiti, ali nekoliko trikova može pomoći tokom tih dana.
