Nevezanost je tema koja sve više budi interesovanje u današnjem društvu. Praksa nevezanosti može doneti mnogo oslobađanja i brojne prednosti za emocionalno blagostanje i mentalno zdravlje, pomažući i u odnosima i u načinu života. Klinička psihologinja Rebeka Santos govori o konceptu otpuštanja i kako ga primeniti u svakodnevnom životu.

Šta znači nevezanost ili biti oslobođen?

Često je odricanje ključno za razvoj zdravog samopoštovanja. Prema Rebečinim rečima, koncept je povezan sa „sposobnošću da se odreknete stvari, ljudi, emocija i ideja koje vam ne prijaju kako biste napravili prostor za novo i pozitivno“.

Psihologinja objašnjava da „u određenim trenucima našeg života, određene stvari i ljudi bude naše interesovanje zbog osećaja blagostanja, udobnosti, ljubavi i brige“, kao rezultat toga razvijamo vezanost. Međutim, ta emotivna vezanost „nije uvek povezana sa spoljnim stvarima, već s nama samima“.

U tom smislu, važno je dekonstruisati stereotip osobe koja je oslobođena – „koju obično doživljavamo kao surovu, sebičnu i hladnu“. Odricanje nije povezano s nedostatkom empatije i ljubavi, već sa sposobnošću da „razlučujete i cenite ono što je važno u životu“.

Čin nevezanosti nečega ili nekoga takođe je povezan sa sposobnošću suočavanja sa promenama, neizvesnošću i razočaranjima, kao i sa sposobnošću da stavite sebe na prvo mesto, da volite sebe i razumete da „iskustva dolaze u fazama i da ciklusi trebaju biti završeni“.

Vrste vezanosti

Posvećenost/vezanost je prisutna u različitim područjima ljudskog života i ima različite oblike manifestacije. Ona obuhvata odnose s drugim ljudima, predmetima, iskustvima, idealima i obrascima ponašanja. Na taj način, može imati pozitivne ili negativne posljedice. U nastavku, upoznajte karakteristike glavnih vrsta privrženosti:

• Emocionalni vezanost: Ova vrsta posvećenosti je najpoznatija i odnosi se na emocije te može biti zamenjena s ljubavlju. Događa se kada „sve emocije i pozitivni osjećaji su usmereni prema jednoj osobi, stvarajući lažni osjećaj sigurnosti i uzrokujući emocionalnu zavisnost“. Međutim, „kada se dogodi nešto što ne odgovara očekivanjima osobe koja je privržena, ona može osetiti veliku tugu, anksioznost i frustraciju“, što može narušiti njeno mentalno zdravlje.
• Materijalna vezanost: Ova vrsta privrženosti odnosi se na stalnu potrebu za „novcem, statusom i materijalnim dobrima“. Ta potraga može biti motivirana željom za osobnom i financijskom sigurnošću, ali u nekim slučajevima „povezana je s idealizacijom naklonosti“, što znači da se osoba osjeća voljenom i poželjnom samo ako ima što ponuditi.
• Vezanost idealima i očekivanjima: „Događa se kada na ne fleksibilan način očekujemo da ljudi ili situacije zadovolje naša očekivanja i ideale“. Kada se to ne dogodi, „osoba koja je posvećena ima velike poteškoće u suočavanju s nastalim sukobima“. Ona je toliko vezana za vlastite emocije da ne može emocionalno nositi se s izazovima.
• Vezanost prošlosti: „Osoba je toliko povezana s prošlim situacijama da ima velike poteškoće u življenju novih stvari i prolasku kroz promene“. Jedna od karakteristika ove vrste privrženosti je skupljanje mnogo starih stvari.

Stručnjak naglašava da prethodno navedene vrste privrženosti nisu deo teorije vezanosti koju je stvorio psihoterapeut John Bowlby.

Kako praktikovati nevezanost:

Pre svega, važno je razumeti da je praktikovanje nevezanosti postepen i individualan proces. Svaka osoba će imati svoje lične veze prema nečemu ili nekome na osnovu svoje subjektivnosti. Ipak, nekoliko korisnih saveta može vam pomoći da razvijete emocionalnu inteligenciju u ovom procesu. Evo šta psiholog ima da kaže o tome:

Razvijajte samospoznaju

Ako želite da izgradite svoju autonomiju i razvijete nevezanost, prva stvar koju trebate učiniti je „razvijanje samospoznaje kako biste razumeli vrednost odnosa, stvari i situacija u svom životu“. Takođe, Rebeka tvrdi da je samosvesnost ključna za uočavanje gde i kako vezujete svoju pažnju.

Postavljajte pitanja o osećanju vezanosti

Sa samospoznajom će se verovatno pojaviti i pitanja. U stvari, ona su neophodna kako biste „razmislili o pozitivnim i negativnim uticajima koje veza ima na vaš život“. Zato je vredno pitati se: šta mi znači veza? Šta dodaje mom iskustvu? Kako se osećam u vezi sa nevezanošću?

Radite na svojim emocijama

Veza je direktno povezana sa emocijama, stoga je od suštinske važnosti raditi na emocionalnom nivou kako biste je dekonstruisali. Prema psihologu, „razumevanje sopstvenih emocija u procesu nevezanosti je neophodno kako biste održali emocionalnu ravnotežu“. Zbog toga je važno praktikovati samospoznaju i postavljati pitanja: „kada znam kako se osećam, koje su moje emocije u vezi sa nečim čemu sam vezan, mogu jasnije razmisliti o tome kako se odvojiti od toga“.

Potražite psihoterapijsku podršku

„Psihoterapija igra važnu ulogu u procesu nevezanosti, jer pomaže osobi da shvati ko može biti bez tog osećaja zarobljenosti“, kaže Rebeka. Terapijski proces ima za cilj razvijanje samospoznaje i rad na individualnosti, jačajući osećaj samopouzdanja, nezavisnosti i samodovoljnosti. Takođe, pomaže osobi da pažljivo sagleda svoje odnose, situacije i stvari.

Pojednostavite svoje životno iskustvo

Veza može doneti komplikacije u lične odnose. Prema stručnjaku, od velike je važnosti početi pojednostavljivati životno iskustvo i smanjiti pritisak na emocije. „Pojednostavljivanje životnog iskustva znači prvo razumeti vezu i njene zahteve kako bismo delovali sa manje intenziteta, dopuštajući da se sve dešava prirodnije i slobodnije“.

Nevezanost je transformišući proces, poziv za otvaranje novih prostora i prepoznavanje sebe kao osobe koja se voli i oseća slobodno tokom svakog ciklusa. Međutim, kako biste to primenili, potrebna je značajna emocionalna zrelost, kao i pažljiv pogled na sebe i odnose.