Svi jedva čekamo vikend kako bi se napokon mogli odmoriti i predahnuti. Petak, subota, uživanje, ali jeste li primetili da nedeljom, kako dan odmiče, u vama pomalo raste nervoza, nemir… Mnogi vaši prijatelji će vam potvrditi da im poslednji dan u sedmici najteže pada, neki se čak osećaju i depresivno, anksiozni i uznemireno. Pa zašto je to tako?
Kako dolazi ponedeljak, ti osećaji postaju još izraženiji, a u medicini se taj fenomen naziva “nedeljni strahovi”. Javljaju se i kod osoba koje vole svoj posao, odnosno nije im stresno na poslu.
Prema istraživanju Better Health-a, sedam od deset ljudi doživljava anksioznost u vezi sa nadolazećom sedmicom. Evo nekoliko saveta kako se nositi sa “opasnim” nedeljama.
Napravite listu obaveza
Napravite sebi plan koji će vam pomoći da kontrolišete predstojeće stresne dane ili događaje. Napišitie listu obaveza, putovanja na koja ćete ići, stvari koje morate obaviti. To će vam pomoći.
Uzmite predah od telefona i računara
Iskoristite nedelju za “digitalnu detoksikaciju” te probajte što manje vremena provoditi pred ekranima, bilo kompjutera, mobitela, laptopa ili tableta. Čitajte knjigu, idite u prirodu, bavite se sportom…
Nemojte se na silu pokušavati “isključiti”
Kada se borite da zaspite, vaš će um često biti preplavljen mislima i brigama o sledećem danu, zbog čega će vam biti još teže da se opustite.
Umesto toga, ustanite iz kreveta i učinite nešto jednostavno poput zapisivanja obaveza ili čitanja knjige dok se ponovno ne osetite umorni i pospani. Dobar noćni san čini veliku razliku u tome kako se osećamo mentalno i fizički, stoga je važno dobro se naspavati.
Oslobodite se napetosti u mišićima i budite aktivni
Oslobađanje napetosti mišića je sjajan način za ublažavanje ovog osećaja – sve što treba učiniti je odvojiti 30 sekundi da stisnete, zadržite i otpustite šake.
Aktivnost vam može pomoći u sagorevanju živčane energije. Ne morate vežbati, dovoljno je raditi neki fizički posao po kući, usisavati, brisati i slično… Istina, tako se nećete potpuno rešiti stres, ali ćete ga sigurno smanjiti.
Pridružite se našoj Viber grupi!