Kada razmišljamo o zdravlju, najčešće se fokusiramo na fizičko telo – mišiće, kosti, srce i pluća. Međutim, drevne istočnjačke tradicije, a posebno joga, uče nas da postoji i suptilno, energetsko telo koje je jednako važno. U samom centru tog energetskog sistema nalaze se čakre.

Reč „čakra“ potiče iz sanskrita i u doslovnom prevodu znači „točak“ ili „disk“. Zamislite ih kao vrtloge energije koji se protežu duž vaše kičme, od trtice pa sve do vrha glave. Kada su ovi centri otvoreni i usklađeni, životna energija (poznata kao prana) slobodno teče kroz vas, donoseći fizičko zdravlje, mentalnu jasnoću i emotivni mir. Sa druge strane, ukoliko dođe do blokade usled stresa, loših navika ili potisnutih emocija, taj zastoj se može manifestovati kroz razne fizičke i psihološke tegobe.

Da bismo razumeli kako da dovedemo svoj organizam u potpuni balans, potrebno je da upoznamo sedam glavnih energetskih centara.

Prva čakra – koren snage i stabilnosti (Muladhara)

Muladhara se nalazi u samom podnožju kičme, u predelu trtične kosti. Njena boja je crvena, a element koji je predstavlja je zemlja. Ovo je temelj vašeg energetskog sistema i vezuje se za naše najosnovnije potrebe – preživljavanje, sigurnost, stabilnost i povezanost sa materijalnim svetom.

Kada je korenska čakra u balansu, osećate se sigurno, utemeljeno i puni ste samopouzdanja u vezi sa svojim mestom u svetu. Ukoliko je blokirana, mogu se javiti anksioznost, neopravdan strah, materijalna nesigurnost ili osećaj isključenosti iz sopstvenog života.

Kako je balansirati: Boravak u prirodi, hodanje bosih nogu po zemlji i joga poze poput poze planine (Tadasana) ili ratnika (Virabhadrasana) idealni su za buđenje ovog centra.

Druga čakra – centar kreativnosti i emocija (Svadhisthana)

Smeštena u donjem delu stomaka, oko dva prsta ispod pupka, sakralna čakra zrači narandžastom bojom i povezana je sa elementom vode. Ona je dom vaših emocija, intimnosti, seksualnosti i kreativne energije.

Otvorena i zdrava Svadhisthana omogućava vam da slobodno izražavate svoja osećanja, uživate u životnim zadovoljstvima i lako se prilagođavate promenama (baš kao što voda teče). Blokada u ovom delu često se prepoznaje po manjku kreativnosti, emotivnoj hladnoći, problemima sa reproduktivnim organima ili osećaju krivice i srama.

Kako je balansirati: Ples, plivanje, umetničko izražavanje i poze koje otvaraju kukove (poput poze goluba) fantastični su načini da pokrenete vodu u sebi.

Treća čakra – vaša lična moć (Manipura)

Ovaj blistavo žuti centar, povezan sa elementom vatre, nalazi se u predelu solarnog pleksusa – tačno iznad pupka. Manipura predstavlja vaš unutrašnji plamen, snagu volje, samopoštovanje i sposobnost da preduzmete akciju.

Kada vatra solarnog pleksusa gori ravnomerno, vi ste odlučni, imate jaku volju i zdravo samopouzdanje. Ukoliko je vatra preslaba, javlja se letargija, sumnja u sebe i osećaj da ste žrtva okolnosti. Ako je pak previše aktivna, može preći u agresivnost, potrebu za kontrolom i perfekcionizam.

Kako je balansirati: Vežbe koje jačaju trbušne mišiće, poput poze čamca (Navasana), kao i rad na postavljanju zdravih ličnih granica, vratiće vašu moć u ravnotežu.

Četvrta čakra – izvor ljubavi i saosećanja (Anahata)

Smeštena u samom centru grudnog koša, srčana čakra je most između donje tri (telesne) i gornje tri (duhovne) čakre. Njena boja je zelena, a element vazduh. Anahata upravlja našom sposobnošću da bezuslovno volimo, praštamo i budemo saosećajni prema sebi i drugima.

Blokirana srčana čakra često je posledica prošlih emotivnih povreda i gubitaka. Prepoznaje se po ljubomori, ogorčenosti, strahu od intimnosti ili postavljanju prevelikog zida prema drugima. Sa druge strane, izbalansirana Anahata donosi dubok osećaj mira, povezanosti i radosti.

Kako je balansirati: Vežbe opraštanja, volonterski rad i joga poze koje „otvaraju srce“, kao što su poza kamile (Ustrasana) ili kobra (Bhujangasana), mogu pomoći u oslobađanju ovog prostora.

Peta čakra – glas vaše istine (Vishuddha)

Kao što samo ime nagoveštava, ovaj svetloplavi centar nalazi se u predelu grla. Vishuddha vlada komunikacijom, iskrenošću i sposobnošću da autentično izrazimo sebe. Njen element je etar ili prostor.

Da li vam se nekada desilo da želite nešto da kažete, ali osetite pravu fizičku „knedlu“ u grlu? To je klasičan znak blokade grlene čakre. Problemi u ovom centru pokazuju se kao strah od javnog nastupa, ogovaranje, nesposobnost da saslušamo sagovornika ili osećaj da naš glas nije važan.

Kako je balansirati: Pevanje tuširanju, pisanje dnevnika, glasno čitanje afirmacija i poza ribe (Matsyasana) idealni su načini da pročistite svoj izraz.

Šesta čakra – centar intuicije (Ajna)

Poznata i kao treće oko, ova čakra se nalazi na sredini čela, između obrva. Njena boja je indigo plava, a vlada intelektom, intuicijom, vizijom i maštom.

Osobe sa usklađenom šestom čakrom imaju odličnu intuiciju, lako sagledavaju „širu sliku“ i donose pametne odluke bez previše analiziranja. Ukoliko je energija ovde u zastoju, mogu se javiti česte glavobolje, problemi sa koncentracijom, cinizam, osećaj besmisla i potpuna odsečenost od unutrašnjeg glasa.

Kako je balansirati: Meditacija je ključ. Provođenje vremena u tišini, vizualizacije i jednostavna dečija poza (Balasana) u kojoj čelo dodiruje pod, odlično stimulišu treće oko.

Sedma čakra – duhovna povezanost (Sahasrara)

Na samom vrhu (ili tik iznad) temena glave nalazi se krunska čakra. Za razliku od ostalih koje su usmerene ka telu i materijalnom svetu, ova čakra svetli ljubičastom ili čistom belom svetlošću i predstavlja našu povezanost sa višom svešću, univerzumom i božanskim.

Ovo je centar čistog blaženstva, razumevanja i prosvetljenja. Retko ko ima potpuno otvorenu krunsku čakru, ali rad na njoj donosi osećaj dubokog mira i saznanja da smo deo nečeg mnogo većeg od našeg fizičkog postojanja. Blokada ovde donosi krutost u razmišljanju, apatiju i preteranu vezanost za materijalne stvari.

Kako je balansirati: Tiha meditacija, zahvalnost i praksa dubokog opuštanja (Savasana) najbolji su načini za negovanje svesnosti o ovom najsuptilnijem energetskom centru.

Jednostavni koraci za svakodnevni balans

Balansiranje energetskih centara nije nešto što se uradi jednom i zauvek zaboravi – to je stil života. Kada osetite pad energije ili vas preplave neobjašnjive negativne emocije, zastanite na trenutak. Zapitajte se u kom delu tela osećate napetost i obratite pažnju na taj prostor. Uz nekoliko dubokih, svesnih udaha, laganu fizičku aktivnost i iskren razgovor sa samim sobom, možete postepeno pokrenuti uspavanu energiju i vratiti svoj život u stanje zdravlja i harmonije.