Kako smanjiti nadimanje? Pa, ako ste žrtva nadimanja, to znači da vašem stomaku nije dobro. Evo 9 načina kako da se rešite ovog problema.

Da li ste ikada doživeli nelagodnost posle obroka? Ako jeste, i to se često dešava, trebali biste razumeti razlog za to. Razlog za to može biti vaše nezdrave prehrambene navike koje izazivaju digestivne probleme poput nadimanja. To je jedan od problema koji se javlja usled zadržavanja tečnosti. Međutim, da li znate da postoji rešenje za to? Da, možete se osloboditi nadimanja uz pomoć ovih jednostavnih saveta i kućnih lekova.

Nadimanje obično nastaje usled nakupljanja gasova u gastrointestinalnom traktu. Zbog toga se može dogoditi nakon obilnog unosa hrane, gaziranih pića, digestivnih problema, ili čak tokom menstruacije zbog hormonalnih promena, itd.

Pogledajmo 9 saveta za smanjenje nadimanja:

1. Jednostavne vežbe

Jednostavne vežbe poput šetnje ili izvođenja položaja joge kao što je položaj deteta ili čučanj mogu dosta pomoći u smanjenju nadimanja. Vežbe koje podstiču rad creva mogu vam pomoći da oslobodite suvišne gasove.

2. Zamena gaziranih pića

Da li znate koliko se ugljen-dioksida nalazi u gaziranim napicima? Pa, dovoljno da vas iziritira i uzrokuje nadutost u stomaku. Zamenite ih vodom ili svežim voćnim sokom. Uvek imajte na umu da su veštački zaslađivači jedan od glavnih uzroka nadimanja.

3. Konzumirajte probiotike

Dodajte jogurt ili druge dodatke ishrani koji sadrže probiotike koji mogu pomoći u regulaciji problema sa varenjem. Bakterije u crevima izazivaju gasove, što dovodi do nadimanja, a probiotici pomažu u smanjenju ovog problema.

4. Povećajte unos vlakana

Izaberite druge proteinske biljne obroke kao što su grašak, brokoli i pečurke umesto genetski modifikovane hrane kao što su soja i njeni derivati. Konzumiranjem rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana poboljšaćete zdravlje creva i možete smanjiti nadimanje.

5. Smanjite unos slane hrane

Zavisnost o slanoj hrani? Ako je tako, trebali biste znati da natrijum čini da vaše telo zadržava vodu, što dovodi do nadutog stomaka. Smanjite unos soli koliko god možete kako biste sprečili nadimanje.

6. Pijte biljni čaj

Biljni čajevi su jedan od najboljih kućnih lekova za nadimanje. Đumbir ima antiinflamatorna svojstva koja mogu olakšati probleme sa stomakom. Pored čaja od đumbira, možete probati i čaj od kurkume i kima.

7. Prašak od kardamoma

Napravite suvi prah od kardamoma, đumbira i kamene soli i konzumirajte ga sa toplom vodom. Ovo pomaže kod probavnih problema, ublažava gasove i sprečava nadimanje.

8. Čaj od kamilice

Osim što vam pruža emocionalnu utehu, šolja mirisnog čaja od kamilice može vam pomoći da se osećate manje naduto zbog prisustva karminativa. Dakle, da biste se oslobodili nadimanja, pripremite šolju čaja od kamilice.

9. Asafoetida

Asafoetida je popularna već vekovima i koriste se kao biljni lek za digestivne probleme. Možete se konzumirati sa toplom vodom. Pomaže kod menstrualnih bolova, probavnih problema, upala i nadimanja.