Kada se suočite sa nelagodom uzrokovanom gasovima u želucu, postoje efikasni načini da smirite svoj želudac. Zanima vas kako se rešiti gasova u želucu? Pa, postoje mnogi načini za upravljanje probavnim zdravljem. Vaš želudac je jedan od najosetljivijih delova tela. Ako ne dobija hranu, može stvarati mnoge probavne probleme kao što su gasovi. Prekomerni gasovi u crevima mogu biti rezultat prejedanja određene hrane, nemogućnosti adekvatne probave nekih namirnica ili poremećaja bakterija koje se obično nalaze u debelom crevu. Osim toga, prejedanje i pušenje takođe mogu uzrokovati gasove. Bez obzira na uzrok, gasovi mogu biti izuzetno neugodni, pogotovo ako se često javljaju. Ali koje je rešenje i kako se rešiti gasova? Saznajmo.

Evo 10 načina za olakšanje problema s plinom i poboljšanje probave:

Biljni čajevi

Pijte bezalkoholna pića. Neki ljudi pronalaze udobnost u biljnim čajevima ili toplom vodom. Možete isprobati kamilicu, metvicu ili đumbir čaj. Oni mogu biti opuštajući za želudac i umiriti gasove. Pijte ih samo tople.

Jedite lagane obroke na pravilan način

Da biste osigurali da unosite sve potrebne hranljive materije, trebate se pridržavati uravnotežene ishrane. Takođe, konzumirajte manje, lagane obroke ako imate problema sa želucem. Dodatno, dobro sažvaćite hranu kako biste olakšali varenje.

Pravilno dišite

Svesno disanje, posebno pre i posle obroka, stimuliše proces varenja i olakšava gasove. Pravilo je duboko udahnuti da biste adekvatno napunili pluća, a zatim izdahnuti kako biste se oslobodili viška gasova u telu.

Dodajte vlakna u ishranu

Osim svežeg voća, povrća i integralnih žitarica, uključite u ishranu i namirnice bogate vlaknima poput pasulja, sočiva i orašastih plodova kako biste regulisali varenje i smanjili gasove.

Soda bikarbona

Popijte čašu vode sa pola kašičice sode bikarbone. Nemojte koristiti više od pola kašičice odjednom. Prekomerna upotreba sode bikarbone može pogoršati probleme sa želucem.

Ne zadržavajte gasove

Mnogi ljudi se osećaju neprijatno prilikom ispuštanja gasova pred drugima. Ako i vi zadržavate gasove, pripremite se za probleme sa stomakom. Možete se osećati naduto i doživeti nepodnošljive abdominalne nelagodnosti kao posledicu toga.

Budite u pokretu

Nemojte stalno sedeti ili biti na istom mestu. Vaš stomak može biti zahvaćen gasovima kao rezultat toga. Umesto toga, uključite se u vežbe jačanja trbušnih mišića kako biste održali pravilnu probavu. Joga, šetnja, trčanje i ples su neke opcije ako ne volite vežbanje.

Pijte vodu

Dehidracija čini mnoge ljude osetljivijim na varenje i gasove tokom leta. Da biste sprečili dehidraciju i probleme sa stomakom koje ona može izazvati, ostanite hidrirani pijenjem dovoljno vode. Za utoljavanje žeđi možete isprobati ajvain vodu, kokosovu vodu, vodu sa limunom i vodu sa komoračem.

Pijte čaj od đumbira

Konzumiranje đumbira pomaže u tretiranju intestinalnih gasova, nadimanja, zatvora i drugih probavnih problema. U ajurvedi se već dugo koristi za lečenje probavnih problema. Možete ga konzumirati tako što ćete ga staviti u čaj, jela ili supe. Nemojte ga konzumirati u prevelikim količinama.

Upravljajte menstrualnim ciklusom

Da li imate menstruaciju? Pa, to može iznenada izazvati gasove i učiniti da mnogo više puštate gasove nego obično. To se događa zbog visokog nivoa estrogena i niskog nivoa progesterona u vašem telu. Pored drugih probavnih problema poput nadimanja i zatvora, možete doživeti i kontrakcije mišića oko stomaka. Povećajte unos tečnosti, jedite lagane obroke i koristite toplu podlogu kako biste ublažili simptome tokom menstruacije.