Zdrava večera bi trebala da bude najmanje nekoliko sati pre nego što odete na spavanje. Potrebno je da bude lagana, da biste sebi obezbedili dva benefita: zdrav obrok i miran san.
Pileća satai salata
Sastojci:
- 100g piletine
- 50g mix zelenih salata
- Svež peršun
- 30g paprike
- 5-6 badema pečenih
- 30g tikvica
- 1 kašikica vlašca
- Sok od limuna
Priprema
Marinirajte pileći file, dodajte ga preko mešane salate a zatim pobacajte bademe. Ovaj obrok sadrži puno proteina i odličnog je ukusa.
Vegetarijanska pica
Sigurno ste ljubitelj pice, ali i zagovornik zdrave hrane – to, naravno, ne znači da ćete sebi uskratiti svoje omiljeno jelo. Samo nekoliko satojaka i manje od 15 minuta potrebno vam je da napravite ovaj neodoljiv miks ukusa.
Recept:
- integralna kora za picu
- beli luk
- 50g spanaća
- žuta paprika
- čeri paradajz
- bosiljak (po želji)
- mocarela
- rendani parmezan
- origano
Priprema:
Ovo je malo drugačiji način pripreme pice, jer se peče samo testo, dakle 7-10 minuta pecite testo na 200 stepeni (ili onoliko koliko na kutiji piše), a potom sve sastojke dodajte na picu. Shvatićete koliko je zanimljivo kad imate svež ukus hrane na prepečenoj korici, a parmezan je neizostavan deo ove večere jer daje poseban šmek. Zdrava večera za sjajan završetak dana.
Salata s tunom i kukuruzom
Sastojci:
- konzerva tunjevine
- manja konzerva kukuruza
- 10 cherry rajčica
- 125 g mozarelle
- malo bosiljka
- 2 kašičice maslinovog ulja
- 2 kašičice limunovog soka
- 1 češnjak belog luka
Priprema:
Tunjevinu ocediti i dobro zgnječiti. Kukuruz ocediti, mozarellu izrezati na kockice, cherry izrezati na četvrtine ili na polovine. Sve lepo sjediniti. Pomešati maslinovo ulje, limunov sok, beli luka i bosiljak, pa preliti preko salate.
