Iako se često povezuje sa hladnijim vremenom ili nedovoljnim korišćenjem hidratantnih sredstava, postoje mnogi drugi faktori koji mogu doprineti suvoj koži. Razumevanje ovih skrivenih krivaca može vam pomoći da bolje brinete o svojoj koži. U ovom članku ćemo istražiti neke neočekivane uzroke suve kože i ponuditi savete kako da se borite protiv njih.
Uzroci suve kože:
Preterano pranje i jaki sapuni
Jedan od najiznenađujućih uzroka suve kože je preterano pranje. Iako je važno održavati kožu čistom, često pranje, naročito toplom vodom, može ukloniti prirodna ulja sa kože. Ova ulja su ključna za održavanje vlage i zaštitu barijere kože. Preterano pranje može dovesti do iritacije, crvenila i povećane suvoće.
Jaki sapuni i sredstva za čišćenje su još jedan krivac. Mnogi sapuni sadrže snažne deterdžente, mirise i alkohol, koji mogu dodatno isušiti kožu. Čak i proizvodi koji se reklamiraju kao „antibakterijski” mogu biti posebno isušujući, jer često sadrže sastojke koji su previše jaki za osetljivu kožu.
Koristite mlaku vodu umesto tople kada perete lice ili se tuširate. Birajte blaga, bezmirisna sredstva za čišćenje koja su specijalno formulisana za suvu ili osetljivu kožu.
Nizak nivo vlažnosti
Ekološki faktori igraju značajnu ulogu u hidrataciji kože, a nizak nivo vlažnosti je glavni uzročnik suve kože. Tokom zimskih meseci, vazduh je često mnogo suviji, naročito u zatvorenim prostorima gde sistemi grejanja dodatno smanjuju vlažnost. Ovaj nedostatak vlage u vazduhu može uzrokovati da vaša koža brže gubi hidrataciju, što dovodi do suvoće, perutanja i iritacije.
Čak i u toplijim klimama, klima-uređaji mogu smanjiti nivo vlažnosti i doprineti suvoći kože. Dugotrajna izloženost takvim sredinama može iscrpiti vlagu iz vaše kože, ostavljajući je suvom.
Uložite u ovlaživač vazduha kako biste dodali vlagu u vazduh, naročito tokom zime ili u prostorijama sa klima-uređajem. Ciljajte da nivo vlažnosti u zatvorenom prostoru bude između 30-50%. Takođe, nanesite gustu, emolijentnu kremu za hidrataciju odmah nakon kupanja ili pranja ruku kako biste zadržali vlagu i zaštitili kožu od isušivanja.
Dehidratacija
Možda će vas iznenaditi, ali nedovoljno unosa vode može direktno uticati na stanje vaše kože. Kada je vaše telo dehidrirano, ono prioritetno dostavlja vodu vitalnim organima, što znači da je koža jedan od poslednjih delova tela koji prima hidrataciju. Ovo može dovesti do suve, beživotne i perutave kože.
Kofein i alkohol su poznati diuretici koji mogu doprineti dehidrataciji ako se konzumiraju u prekomernim količinama. Iako povremena šolja kafe ili čaša vina verovatno neće izazvati značajne probleme, redovno konzumiranje ovih pića bez adekvatnog unosa vode može pogoršati suvoću kože.
Osigurajte da pijete dovoljno vode tokom dana, ciljajući na najmanje 8 čaša (oko 2 litra), u zavisnosti od vašeg nivoa aktivnosti i klime. Ako konzumirate kofein ili alkohol, pokušajte da to nadomestite dodatnim unosom vode kako biste ostali hidrirani. Konzumiranje hrane bogate vodom, kao što su voće i povrće, takođe može pomoći u održavanju nivoa hidratacije vašeg tela.
Starenje
Kako starimo, naša koža prirodno postaje suvlja i tanja. Proizvodnja prirodnih ulja i kolagena se usporava, što može dovesti do gubitka elastičnosti i vlage u koži. Starija koža može biti i sklonija stanjima kao što su ekcem ili psorijaza, koja mogu pogoršati suvoću.
Hormonske promene, posebno tokom menopauze, takođe mogu dovesti do suve kože. Pad nivoa estrogena može smanjiti sposobnost kože da zadrži vlagu, čineći je podložnijom suvoći i iritaciji.
Uključite hidratantne i anti-aging proizvode u svoju rutinu nege kože, kao što su oni koji sadrže hijaluronsku kiselinu, glicerin i ceramide. Ovi sastojci pomažu u privlačenju i zadržavanju vlage u koži.
Nedostaci u ishrani
Vaša ishrana igra ključnu ulogu u zdravlju vaše kože, a određeni nutritivni nedostaci mogu dovesti do suve kože. Esencijalne masne kiseline, posebno omega-3, su vitalne za održavanje lipidne barijere kože, koja pomaže da se vlaga zadrži i iritanti drže podalje. Nedostatak ovih zdravih masti može dovesti do suve, svrbljive kože.
Vitamini kao što su A, C i E takođe su važni za zdravlje kože. Vitamin A pomaže u regeneraciji kože, vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena, a vitamin E deluje kao antioksidant koji štiti kožu od oštećenja. Nedostatak ovih vitamina može dovesti do suve i oštećene kože.
Osigurajte da vaša ishrana uključuje zdrave masti iz izvora kao što su riba, laneno seme, orasi i avokado. Uključite raznovrsno voće i povrće kako biste dobili dobru količinu vitamina i antioksidanata.
Stres i nedostatak sna
Stres i nedostatak sna mogu imati dubok uticaj na zdravlje vaše kože. Hronični stres može poremetiti funkciju kožne barijere, što dovodi do povećanog gubitka vode i suvoće. Takođe može izazvati stanja kao što je ekcem.
Nedostatak sna ometa sposobnost tela da popravlja i regeneriše kožu. Tokom sna, koža prolazi kroz proces obnavljanja, a nedovoljno odmora može ovo ometati, dovodeći do suve, beživotne kože.
Pridružite se našoj Viber grupi!
