Imamo različite unutrašnje satove u gotovo svakom organu našeg tela sa rasporedom popravki i održavanja – od našeg pankreasa do želuca do naših masnih ćelija.
Studije pokazuju da ako narušimo prirodni ciklus spavanja i budnosti organizma – na primer, radom noćne smene, putovanjem preko Atlantika ili noćnim dežurstvom sa bebom ili štenetom – plaćamo cenu. Naš krvni pritisak raste, hormoni gladi se poremete, a kontrola nivoa šećera u krvi se pogoršava. Moguće je oporaviti se od povremenih noćnih epizoda, džet lega ili kratkotrajnih poremećaja, ali kontinuirani poremećaji mogu izazvati neželjene efekte.
Unutrašnji cirkadijalni ritam, ili unutrašnji biološki sat, kontroliše dnevne varijacije uključujući ciklus spavanja i nivoe hormona koji se dižu i opadaju u skladu sa vremenom tokom dana. Istraživanje je pokazalo da postoji veza između unutrašnjeg biološkog sata i težine.
Postoji raspored popravke svakog organa tela kada se oporavlja od oštećenja nanetih tokom celog dana, a „osećaji“ koje imate su rezultat energije koja se troši na ove popravke.
Vremenski raspored oporavka tela:
- Pluća: 3h-5h
- Debelo crevo: 5h-7h
- Želudac: 7h-9h
- Slezina: 9h-11h
- Srce: 11h-13h
- Tanko crevo: 13h-15h
- Bešika: 15h-17h
- Bubrezi: 17h-19h
- Pankreas: 19h-21h
- Krvni sudovi i arterije: 21h-23h
- Žučna kesa: 23h – 1h
- Jetra: 1h-3h
Na primer, vreme oporavka debelog creva je od 5 do 7 časova ujutro. Zdravom debelom crevu treba voda da bi pravilno obavljalo svoj posao, koji podrazumeva ispiranje otpadnih materija neprestano. Jutro je najvažnije vreme da popijete dovoljno vode za ovaj proces, a najgore vreme za uzimanje kofeina. Kofein je diuretik i odvodi vodu iz vašeg debelog creva prema bubrezima i bešici za izlučivanje. Vašem telu je potrebna voda ujutro da bi obavilo popravku i održavanje debelog creva. Ovo sprečava zatvor, dobijanje na težini i izgledanje i osećanje starije. Kada svako jutro isperete svoj sistem čistom vodom, vaše zdravlje se poboljšava. Ako sačekate da imate stolicu pre nego što doručkujete ujutro, to je takođe zdravije za vaše debelo crevo.
Dugotrajno življenje suprotno unutrašnjem biološkom satu može postaviti osnovu za povećanje težine i metaboličke bolesti kao što je dijabetes tipa 2.
