Anemija je stanje koje se karakteriše smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca ili manjkom hemoglobina u krvi u odnosu na normalne vrednosti. Konstantan osećaj umora, iscrpljenosti, glavobolje i dosade su simptomi anemije. Možda ste mislili da je umor posledica nemira, ali zapravo su to simptomi anemije.

Šta je anemija?

Anemija je nedostatak crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina. Hemoglobin je gvožđem baziran protein koji veže kiseonik i omogućava normalno funkcionisanje tela. Nedostatak gvožđa znači nedostatak krvi. Koštana srž koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina, pa nedostatak dovodi do nedovoljnog snabdevanja tkiva i organa kiseonikom.

Ko je podložan anemiji?

Muškarci koji imaju manje od 13 g hemoglobina po decilitru.

Žene koje imaju manje od 12 g hemoglobina po decilitru.

Koji su simptomi anemije?

• Glavobolja
• Umor
• Iscrpljenost
• Prekomerno opadanje kose
• Bleda koža
• Tamni podočnjaci
• Otežano disanje
• Hladnoća ruku i nogu
• Nepravilan rad srca
• Nizak ili visok krvni pritisak

Šta uzrokuje anemiju?

• Prekomerni gubitak krvi
• Gubitak krvi tokom menstruacije
• Tokom porođaja
• Smanjena proizvodnja crvenih krvnih zrnaca
• Kancer
• Teški poremećaji creva
• Nedostatak gvožđa
• Poremećaji krvarenja
• Hronične bolesti
• Nedostatak folne kiseline, gvožđa i vitamina B12.

Kućni lekovi za lečenje anemije

Cvekla

Prva stvar koja nam pada na pamet kada smo anemični je cvekla. Ova povrćka crvene boje sadrži gvožđe, kalcijum, sumpor, vitamine i kalijum.

Kako deluje?

Povećava broj crvenih krvnih zrnaca, povećava snabdevanje organizma crvenim krvnim zrncima, čisti telo i time povećava snabdevanje kiseonikom.

Kako konzumirati?

• Najbolje je jesti je sirovu. Samo oljuštite cveklu i jedite je isečenu na kriške.
• Možete napraviti sok od cvekle dodajući malo limunovog soka.
• Može se dodati i u salate, sokove i recepte.

Bamija i listovi bamije

Listovi bamije su bogati gvožđem, kalcijumom, vitaminima A i C, magnezijumom, koji se bore protiv anemije. Ovo je starinski savet naših predaka.

Kako koristiti?

• Napravite sok od listova bamije.
• Procedite ga i pijte ga sa medom.
• Bamija i listovi se koriste u receptima za pripremu dala, rasa i sambara.
• Ovo se uglavnom koristi u južnoj Indiji i južnoindijskim jelima.

Crna melasa

Nusproizvod dobijen pri proizvodnji šećera od šećerne trske je efikasan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u našem telu. Sadrži gvožđe, magnezijum, minerale, vitamin B6. Povećava snabdevanje organa i tela crvenim krvnim zrncima, povećava nivo gvožđa i time povećava nivo hemoglobina.

Kako uzimati?

• Crnu melasu uzimajte dva puta dnevno sa mlekom.
• Jednom ujutro i jednom uveče.
• Popijte 2 kašičice crne melase sa jabukovim sirćetom.
• Ovo pijte jednom dnevno.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće je glavni izvor gvožđa, folne kiseline i vitamina B12. Spanać, brokoli, kelj, rukola, švajcarski mangold.

Kako koristiti?

Dnevno konzumirajte 2-3 šolje zelenog povrća.

Možete pripremiti sok tako što:

• Propržite lisnato povrće u tavi.
• Izmiksajte ga u blenderu i dodajte limunov sok, med i prstohvat soli.
• Napravite sok i popijte ga.
• Možete takođe pripremiti variva od povrća koja su ukusna i zdrava za konzumaciju.

Crni susam

Crni susam sadrži oko 30% gvožđa. Takođe sadrži folnu kiselinu, gvožđe, magnezijum i kalcijum, što povećava nivo gvožđa i snabdevanje krvi telom.

Kako koristiti?

• Uzmite crni susam, potopite ga u vodu na 3 sata.
• Napravite pastu od susama i konzumirajte je sa medom.
• Takođe možete piti susamovu pastu sa mlekom, dodajući pastu od susama, šećer od trske i med.

Nar:

Nar sadrži obilje vitamina C, gvožđa, kalcijuma i magnezijuma, što stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u telu i povećava nivo hemoglobina.

Kako koristiti?

• Svakodnevno jedite 2-3 kašičice semenki nara.
• Takođe možete piti sok od nara.
• Pripremite sok tako što ćete pomešati nar, prah cimeta i med.
• Popijte ovo ujutru za doručak.

Urme

Urme sadrže vitamin C i gvožđe, što povećava snabdevanje crvenih krvnih zrnaca i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Kako koristiti?

• Uzmite 2-3 urme i potopite ih u čaši mleka preko noći.
• Sledećeg jutra, jedite urme i pijte mleko na prazan stomak.
• Takođe možete jesti urme i direktno piti mleko, bez potapanja.

Smokve ili anjeeri

Smokve ili anjeeri su bogate gvožđem, vitaminom C, A, magnezijumom i folnom kiselinom. One se često preporučuju trudnicama jer su primarni izvor za brzu proizvodnju krvi.

Zrele ili sušene smokve mogu se jesti.

Kako jesti?

• Ako je smokva zrela, operite je, isecite na 4 dela i pojedite.
• Ako je smokva sušena, onda je jedite direktno.
• Svakodnevno jedite najmanje 2-3 smokve.

Banana

Banana sadrži gvožđe, koje pomaže povećanju broja crvenih krvnih zrnaca u telu. Banana je takođe bogata folnom kiselinom, magnezijumom i gvožđem.

Kako je koristiti?

• Uzmite jednu bananu i jedite je sa kašičicom meda.
• Preporučuje se konzumacija 1-2 banana dnevno.
• Prekomerno konzumiranje može dovesti do povećanja telesne mase.

Jabuka

Jabuka dnevno održava zdravlje. Jabuka sadrži gvožđe i hranljive materije koje pomažu u lečenju anemije.

Kako je koristiti?

• Svakog jutra pojedite jabuku sa korom.
• Za dobre rezultate često se konzumira zelena jabuka sa korom.
• Često se preferira sok od jabuke pomešan sa sokom od cvekle i medom.

Zaključak

Anemija je stanje o kojem treba brinuti. Preduzmite dodatne mere opreza i konsultujte se sa svojim lekarom kako biste se borili protiv nje.