Bes je suštinska emocija, ali kada se ne može kontrolisati, postaje problem.
Šta su problemi sa besom?
Bes je prirodna, instinktivna reakcija na pretnje. Određena količina besa je neophodna za naš opstanak. Međutim, bes postaje problem kada imate poteškoća da ga kontrolišete, što može dovesti do toga da kažete ili uradite stvari zbog kojih se kasnije kajete.
Studija iz 2010. godine pokazala je da nekontrolisan bes negativno utiče na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Takođe, bes može brzo eskalirati u verbalno ili fizičko nasilje, nanoseći štetu vama i ljudima oko vas.

Šta izaziva probleme sa besom?
Mnogo toga može izazvati bes, uključujući stres, porodične probleme i finansijske poteškoće.
Kod nekih ljudi, bes je posledica osnovnog poremećaja, kao što su poremećaj upotrebe alkohola ili depresija. Sam bes se ne smatra poremećajem, ali je poznato da je bes simptom nekoliko mentalnih zdravstvenih stanja.
Slede neki od mogućih uzroka problema sa besom:
Depresija
Bes može biti simptom depresije, koja uključuje kontinuirane osećaje tuge i gubitka interesovanja koji traju najmanje 2 nedelje. Bes može biti potisnut ili otvoreno izražen, a intenzitet besa i način na koji se izražava varira od osobe do osobe.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je mentalni poremećaj koji uključuje opsesivne misli i kompulsivno ponašanje. Osoba sa OCD ima neželjene, uznemirujuće misli, nagone ili slike koje je teraju da nešto radi ponavljajuće.

Zloupotreba alkohola
Istraživanja pokazuju da konzumacija alkohola povećava agresiju. Alkohol je faktor u oko polovini svih nasilnih zločina počinjenih širom sveta. Alkohol smanjuje vašu sposobnost da jasno razmišljate i donosite racionalne odluke.
Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)
Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) je neurološki razvojni poremećaj obeležen simptomima kao što su nepažnja, hiperaktivnost i impulsivnost. Bes i kratka narav takođe se mogu pojaviti kod ljudi svih uzrasta sa ADHD-om.

Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj je poremećaj mozga koji izaziva dramatične promene u raspoloženju. Tokom manične epizode, možete biti lako uznemireni, osećati euforiju, imati ubrzane misli i ponašati se impulzivno ili rizično.
Povremeni eksplozivni poremećaj (IED)
Osoba sa povremenim eksplozivnim poremećajem (IED) ima ponovljene epizode agresivnog, impulsivnog ili nasilnog ponašanja. Oni mogu preterano reagovati na situacije sa izlivima besa koji su nesrazmerni situaciji.
Tuga
Bes je jedna od faza tuge. Tuga može nastati zbog smrti voljene osobe, razvoda ili gubitka posla.

Simptomi problema sa besom
Bes uzrokuje fizičke i emocionalne simptome. Dok je normalno da povremeno doživljavate ove simptome, osoba sa problemima sa besom ih doživljava češće i u ozbiljnijem stepenu.
Fizički simptomi
Bes utiče na različite delove vašeg tela, uključujući srce, mozak i mišiće. Fizički znaci i simptomi besa uključuju povećan krvni pritisak, ubrzan rad srca, osećaj peckanja, napetost mišića.
Emocionalni simptomi
Emocionalni simptomi uključuju razdražljivost, frustraciju, anksioznost, bes, stres, osećaj preplavljenosti i krivicu.
Tipovi problema sa besom
Bes se može ispoljiti na različite načine. Ne ispoljavaju svi bes na isti način. Bes i agresija mogu biti spoljašnji, unutrašnji ili pasivni.
- Spoljašnji bes: Ovo uključuje ispoljavanje besa i agresije na očigledan način, poput vikanja, psovanja, bacanja ili lomljenja stvari, ili verbalnog ili fizičkog nasilja prema drugima.
- Unutrašnji bes: Ovaj tip besa je usmeren ka sebi i uključuje negativni unutrašnji govor, uskraćivanje sebi stvari koje vas čine srećnim ili čak osnovnih potreba, kao što je hrana. Samopovređivanje i izolovanje od drugih su drugi načini na koje bes može biti usmeren ka unutra.
- Pasivni bes: Ovo uključuje korišćenje suptilnih i indirektnih načina za ispoljavanje besa. Primeri ovog pasivno-agresivnog ponašanja uključuju davanje „tihog tretmana“, durenje, sarkazam i zlobne komentare.

Da li imam problema sa besom?
Možda imate problema sa besom ako:
- se često osećate ljuto
- osećate da vam je bes izvan kontrole
- vaš bes utiče na vaše odnose
- vaš bes povređuje druge
- vaš bes dovodi do toga da kažete ili uradite stvari zbog kojih se kasnije kajete
- ste verbalno ili fizički nasilni
Upravljanje problemima sa besom
Ako verujete da vam je bes izvan kontrole ili ako negativno utiče na vaš život ili odnose, razmislite o tome da potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da utvrdite da li imate osnovno mentalno zdravstveno stanje koje može izazvati probleme sa besom. Takođe može pomoći u lečenju tog stanja kako bi se smanjio bes.
Upravljanje besom može uključivati jedno ili više od sledećeg:
- tehnike relaksacije
- bihejvioralnu terapiju
- lekove za depresiju, anksioznost ili ADHD, ako imate dijagnozu nekog od ovih stanja
- časove upravljanja besom, koji se mogu pohađati uživo, telefonom ili putem interneta
- vežbe za upravljanje besom kod kuće
- grupe podrške

Zaključak
Bes je suštinska emocija, ali ako osećate da vam je bes izvan kontrole ili da utiče na vaše odnose, možda imate problema sa besom. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da radite na svom besu i identifikujete bilo koja osnovna mentalna stanja koja mogu biti faktor. Sa upravljanjem besom i drugim tretmanima, možete naučiti veštine koje će vam pomoći da kontrolišete svoj bes.