Dobro došli!
Melatonin je hormon sna koji održava cirkadijalni ritam tela. Evo mnogih uobičajenih mitova o suplementima melatonina. Dobar noćni san je predivan način da obnovite svoje telo. Međutim, 1 od 3 odrasle osobe nije u mogućnosti da dobije dovoljno sna. Za neke je to hektičan raspored, dok je za druge njihov haotičan um koji trči maraton svakog minuta. Rezultat? Mnogi ljudi…
Istraživanja sugerišu da ekstremne letnje vrućine mogu značajno uticati na mentalno zdravlje, pored fizičkog zdravlja. Promene u emocijama i ponašanju mogu se desiti zbog uticaja vrućine na serotonin, neurotransmiter koji reguliše raspoloženje. Ovi uticaji su posebno izraženi kod osoba sa prethodnim mentalnim stanjima i onih koji konzumiraju supstance kao što je alkohol. Studije takođe ukazuju da klimatske promene, sa svojim…
Novi očevi kojima su već poznati antidepresivi imaju više od 30 puta veću verovatnoću da će ponovo zahtevati takav tretman u prvih godinu dana nakon rođenja svog deteta. Studija, koja je analizirala preko 500.000 elektronskih zdravstvenih kartona iz primarne zdravstvene zaštite u Velikoj Britaniji, nije pronašla razliku u tretmanu antidepresivima između novih očeva i muškaraca koji nedavno nisu imali dete,…
Kao žene, možemo se naći na raskrsnici u svakodnevnom životu. Ravnoteža između posla i privatnog života može biti izazov, ali postoje par saveta koji mogu to da reše. Ravnoteža između posla i privatnog života može postati hektično za svakoga. Trošenje što više vremena pokušavajući napredovati u karijeri čini se očiglednim potezom kada svako oko nas počne meriti našu vrednost uspehom…
U današnjem ubrzanom svetu, očuvanje i povećanje energije postaje sve važnije. Da li jedva čekate da dan završi čak i pre nego što ste ušli u prvu polovinu? Ako je tako, prvo se utešite činjenicom da niste sami. Ali da, vreme je da priznate da vaš način života i navike u ishrani definitivno zahtevaju malo podešavanja. Ako želite da saznate…
Istraživači su identifikovali vezu između gubitka mirisa i povećanog rizika od razvoja depresije u kasnijem životnom dobu. Depresija u poznim godinama? Studija koja je trajala osam godina i obuhvatila je preko 2.000 starijih odraslih osoba, ne utvrđuje uzročno-posledičnu vezu, ali ukazuje na to da oštećenje čula mirisa može ukazivati na opšte zdravlje i blagostanje. Rezultati takođe ističu kompleksne faktore koji…
Autentičnost može izgledati kao poželjan kvalitet u vašim bliskim odnosima, ali da li je to zaista tačno ili čak moguće? Razmotrite šta možete naučiti iz teorije „autentičnog vođstva“ (ALT). Ovaj pristup predlaže sposobnost da inspirišete i motivišete druge leži u tome ko ih vodi da budu samosvesni, uravnoteženi, otvoreni i sposobni da donose odluke zasnovane na čvrstoj etičkoj osnovi. Kada…
Verovatno ste videli influensere, terapeute i blogere koji govore o važnosti emocionalne inteligencije. Ali šta je to? Da li nam je svima potrebna? I kako znamo da li je zapravo imamo ili ne? Često skraćena kao EQ, emocionalna inteligencija je ključna ako želimo da imamo značajne odnose sa dubinom i iskrenošću. Čini se da neki ljudi imaju prirodnu sposobnost da…
Zašto je važno razumeti negativne emocije? Negativne emocije mogu biti opsesivne i teško se oslobađaju. Ovaj članak ima za cilj da vas opremi efikasnim i praktičnim načinima da se suočite s negativnim emocijama i postanete jači na kraju. Do kraja ovog članka, imaćete bolje razumevanje kako se formiraju negativne emocije i kako se suočiti s njima, sa novim osećajem kontrole…
Nedavna studija otkriva da kvalitetan san značajno može ojačati otpornost na mentalne poremećaje poput depresije i anksioznosti, posebno u uslovima hroničnog stresa. Analizirajući podatke više od 600 učesnika tokom pandemije COVID-19, istraživači su otkrili da pozitivne strategije suočavanja, podržane visokokvalitetnim snom, pomažu u sprečavanju loših mentalnih ishoda. Takođe, bolji kvalitet sna povezan je sa manje simptoma depresije i anksioznosti tokom…