Dobro došli!
Kada pomislimo na ananas, prva asocijacija su nam egzotične plaže, osvežavajući kokteli i leto koje ne prestaje. Međutim, ovaj „kralj voća“, prepoznatljiv po svojoj raskošnoj kruni, nudi mnogo više od samog tropskog ukusa. U narodu poznat kao simbol gostoprimstva, ananas je prava mala apoteka upakovana u grubu, bodljikavu koru. Njegova tajna leži u jedinstvenom spoju vitamina, minerala i specifičnih enzima…
Svi imamo tu jednu listu. Znate već koju – onu nevidljivu listu želja, ambicija i snova koja počinje rečima: „Jednog dana, kada budem imala više vremena…“ ili „Čim deca porastu, posvetiću se slikanju/biznisu/putovanjima“. Godine prolaze, a taj „jedan dan“ se tvrdoglavo pomera u budućnost, ostavljajući nas u čekaonici sopstvenog života. Istina je često bolna, ali lekovita: život se ne dešava…
U vrtlogu svakodnevnih obaveza, neprestane buke i jurnjave za ciljevima, često zaboravljamo na fundamentalnu istinu: naš život nije unapred određena putanja, već mozaik stvoren od bezbrojnih izbora koje donosimo, dan za danom. I dok se čini da su samo velike, sudbonosne odluke važne, istina je da i najmanji, naizgled nebitni izbori imaju kumulativnu moć da preusmere našu sudbinu. Ključ je…
Porodični ručak. Atmosfera je prijatna sve do trenutka kada neko od rođaka ne kaže: „Jeste li videli ONO na Fejsbuku? Strašno šta nam rade! Kažu da…“ I u tom trenutku, led se oseti u vazduhu. Vi znate da je vest koju pominje senzacionalistička laž sa opskurnog portala. Pokušavate da objasnite, da ukažete na nelogičnosti, ali nailazite na zid. „Ma nemoj…
Nakon što je moja baka preminula, počeo sam osećati potrebu za značajnim načinima da je poštujem u različitim trenucima tokom godine. Porodična okupljanja, praznici ili obični dani koje je smatrala važnim. U poslednjim godinama nakon njenog odlaska, pronašao sam sebe kako tokom godine ostavljam značajne znakove sećanja. Osećao sam da mi ovi postupci daju prostora da poštujem njen duh. Da…
Zvonjava alarma para jutarnju tišinu. U polusnu, vodite epsku unutrašnju bitku. Jedan glas, onaj razumni, šapuće: „Ustani. Obećao si sebi. Trening, pa zdrav doručak. Novi dan, nova prilika. Znaš da ćeš se osećati sjajno.“ Drugi glas, onaj tako primamljivi, topli i umiljati, odgovara: „Još samo pet minuta. Zaslužio si. Napolju je hladno. Krevet je tako udoban. Počećeš od sutra, stvarno.“…
Osetite li ponekad čvor u stomaku kada vam zazvoni telefon jer znate ko zove? Da li se mentalno pripremate za porodični ručak kao za odlazak na bojno polje, znajući da vas čekaju ista invazivna pitanja? Da li redovno ostajete duže na poslu jer ne znate kako da odbijete kolegu koji vam je „samo na pet minuta“ prebacio svoj zadatak? Da…
Zatvorite oči na trenutak i zamislite dve osobe. Obe imaju 90 godina. Prva osoba provodi dane u krevetu, okružena lekovima. Ne može samostalno da se kreće, um joj je maglovit, a svaki dan je borba sa bolom i zavisnošću od drugih. Ona je živa, njen životni vek (lifespan) je dug. Druga osoba se budi sa suncem. Radi u svojoj bašti,…
U poslednjoj deceniji, uzimanje suplemenata postalo je gotovo rutina, deo svakodnevne brige o zdravlju. Međutim, nutricionisti i farmaceuti sve češće upozoravaju: vitaminski i mineralni dodaci nisu bezazlene bombone. Njihovim nekontrolisanim kombinovanjem možemo napraviti više štete nego koristi, jer se komponente međusobno „bore“ za apsorpciju u organizmu, smanjujući efikasnost, a ponekad čak i izazivajući opasne disbalanse. Stručnjaci posebno izdvajaju tri uobičajene,…
Pravilna ishrana pre fizičke aktivnosti može napraviti ogromnu razliku u kvalitetu treninga, nivou energije i brzini oporavka. Umesto da se oslanjate na nasumične obroke ili da trenirate na prazan stomak, saznajte koje kombinacije nutrijenata najbolje pripremaju telo za napor i pomažu da izvučete maksimum iz svakog pokreta. Zašto je obrok pre treninga važan Obrok pre treninga ima zadatak da napuni…