Namirnice koje loše utiču na zdravlje jetre – Hrana bogata rafinisanim šećerima, nezdravim masnoćama i aditivima opterećuje i loše utiče na zdravlje jetre. Preterana konzumacija namirnica koje spadaju u ovu kategoriju, poput brze hrane, čipsa i slatkiša, može dovesti do bolesti masne jetre i upale. Alkohol Česta i dugotrajna konzumacija alkohola često je uzrok oštećenja ovog organa. Preterana konzumacija raznih…

Kako jogurt utiče na zdravlje – Jogurt, poznat kao supernapitak, nije samo omiljen među decom i odraslima zbog svog ukusa, već i zbog bogatstva korisnih sastojaka koji povoljno utiču na naše zdravlje. Uključivanje jogurta u svakodnevnu ishranu donosi niz pozitivnih promena koje mogu značajno poboljšati kvalitet vašeg života. Konstantna konzumacija jogurta pomaže u održavanju zdrave i redovne probave, čime se…

Zdravstvene prednosti lososa – Nova studija Univerziteta Kolorado otkriva zdravstvene prednosti lososa. Konzumacija lososa može znatno smanjiti nivo lošeg holesterola, zahvaljujući najmanje četiri jedinjenja prisutna u ovoj ribi. Istraživanje, objavljeno u Journal of Nutrition, pokazuje da jedenje lososa unosi u organizam preko 30 metaboličkih jedinjenja koja imaju pozitivne efekte na kardiovaskularno zdravlje. Naučnici su identifikovali 508 jedinstvenih jedinjenja u lososu,…

Pogledajte neke zdravstvene prednosti meda – Med je izvrstan antioksidans, što znači da redovna konzumacija meda čisti telo od raznih toksina. Takođe, zbog svojih antibakterijskih svojstava, med značajno poboljšava stanje kože i pomaže u boljem snu. Za one koji paze na težinu, preporučuje se izbegavanje slatkiša na bazi šećera, ali ne i meda. To je zato što šećer u medu…

Napadi gladi, često praćeni željom za nezdravom hranom, mogu biti biološki i psihološki izazov, ali postoji način da se savladaju. Stručnjaci tvrde da ove žudnje mogu nestati ako se uspemo odupreti samo 20 minuta. Biološki, glad može biti pokrenuta smanjenjem energetskih rezervi ili hormonima poput grelina. Psihološki, stres i anksioznost igraju veliku ulogu, jer telo pod stresom proizvodi kortizol, hormon…

Kada je pravo vreme za večeru? Svest o tome kada treba večerati sve je prisutnija među ljudima, pri čemu mnogi teže da svoj poslednji obrok u danu konzumiraju pre 19 časova. Ovaj trend, koji se ranije povezivao uglavnom sa starijim osobama ili decom, danas je sve popularniji i među odraslima. Jedan od razloga za ovakvu promenu navika jeste i pandemija…

Budući da se bakterije ne mogu videti golim okom, kao niti osetiti mirisom ili ukusom, jedini način da bismo bili sigurni da je hrana zdravstveno ispravna jeste održavanje higijene prilikom pripreme i konzumiranja hrane te njeno pravilno čuvanje. Nije svaka hrana sigurna za konzumaciju i neke namirnice mogu biti izuzetno opasne ako nisu pripremljene ili skladištene na odgovarajući način. Trovanje…

Koje namirnice smanjuju nivo šećera u krvi? Iako obraćanje pažnje na šećer u krvi treba biti prioritet za dijabetičare, vođenje računa o tome može pomoći u izbegavanju skoka glukoze, zauzvrat regulišući energiju, raspoloženje, pa čak i glad. Skokovi šećera u krvi i glukoze zamršeno su povezani s hranom koju jedete, pri čemu je verovatnije da će neki sastojci uzrokovati veći…

Kako se hraniti zdravo kada niste kod kuće? Sa današnjim užurbanim načinom života, većina nas na kraju jede van kuće barem jednom nedeljno. To bi moglo značiti da uzmete sendvič sa pulta supermarketa za ručak, naručite hranu za poneti za večeru ili da odete poseban obrok u omiljenom restoranu. Obroci van kuće otežavaju kontrolu sastojaka, kalorija i porcija. Ovo može…

Mlečni proizvodi su često deo ishrane zbog svoje nutritivne vrednosti i doprinosa zdravlju kostiju, ali za neke ljude konzumacija određenih mlečnih proizvoda može izazvati nadimanje i probavne smetnje. Dok mlečni proizvodi sadrže esencijalne hranljive materije poput kalcijuma i proteina, neki ljudi mogu imati probavne tegobe zbog netolerancije na laktozu ili osetljivosti na određene komponente u mlečnim proizvodima. Ova nelagodnost se…