Bilo bi veoma korisno da više ljudi zna ove stvari o anksioznosti.

Svi znamo da veze zahtevaju puno truda, ali postoji poseban izazov kada se radi o izlasku s nekim ko pati od anksioznosti.

Anksioznost je nešto što svi osećamo povremeno, ali za vašu voljenu osobu, anksioznost je nešto što utiče na gotovo svaki aspekt njenog života.

Kada izlazite s anksioznom osobom, moraćete razumeti da se oni neprestano bore sa osećajima straha i panike. To znači da ćete morati biti spremni na promene planova kako biste prilagodili njegovu anksioznost ili izbegavali određene situacije u potpunosti.

Ali sasvim je moguće imati ispunjavajuću i ljubavnu vezu s osobom koja pati od anksioznosti.

Evo 14 stvari koje osobe sa anksioznošću žele da drugi znaju:

Naučite kada je vaša podrška potrebna

Kada vaša voljena osoba doživljava napad anksioznosti, veoma je važno da znate kada treba da je utešite, a kada joj treba prostor. Takođe, treba da shvatite da će njeno raspoloženje varirati. Dok će nekog dana želeti da je ostavite na miru, drugog će dana želeti da je zagrlite.

Važno je da, ako vam zatraži da je ostavite, to učinite voljno i ne molite je ili nekako pokušavate da je zadržite. Ona zna kako da se nosi sa svojom anksioznošću. Dopustite joj da prođe kroz to na svoj način. Odbijanje da je ostavite samo će pogoršati situaciju.

Pobrinite se da kažete prave reči

Kada dođe do napada panike, nijedna rečenica poput “Sve je u redu” ili “Smiri se” neće je zaustaviti.

Pitanje “Jesi li dobro?” neće pomoći. Razmislite o njenoj situaciji: srce joj lupa, dlanovi su joj znojavi, grudi joj stežu i mentalno se bori sa odgovorom “bori se ili beži”. Iskreno, deo nje verovatno misli da umire.

Pobrinite se da sve što joj kažete bude korisno i konstruktivno. Na primer, možete pokušati “seti se da dišeš” ili “već si prošao/la kroz ovo, proći ćeš ponovo”.

Nikada ne osuđujte njeno samolečenje

Anksioznost ponekad prati korišćenje različitih lekova. Pošto vi niste unutar njenog uma, ne možete odrediti koliko lekova joj je potrebno ili koliko joj treba. Čak i ako samo pokušavate da joj pomognete, znajte da je to područje gde ona ima kontrolu.

Verovatno nije uvek tačna u proceni količine leka, ali to nije vaša stvar da osuđujete – samo budite podrška.

Znajte da je sve teže za nju

Bilo da je reč o kupovini namirnica, završetku projekta na poslu ili zakazivanju lekarskog pregleda, čak i najmanje stvari mogu izazvati stres kod osobe s anksioznošću i ubrzati joj srce.

Iako možete osećati potrebu da joj kažete da je dramatična, nemojte to da radite. Vaši negativni komentari ili govor tela samo će pogoršati situaciju. Samo se setite, iako su to sitni zadaci za vas, u njenom umu izazivaju ratnu zonu.

Slušajte je

Mogućnost da priča i da se oseća slušanom je od velike pomoći. To će joj povećati samopouzdanje i pomoći joj da istraži stvari koje uzrokuju i smanjuju njenu anksioznost.

Međutim, davanje lekcija joj nije od pomoći. Fokusirajte se na to da joj pomognete da govori umesto da pričate umesto nje. Da biste to uradili, postavljajte otvorena pitanja i nikada se ne plašite tišine. Iako možda ne čujete ništa, ona se bori da razbistri misli u svom umu.

Ponekad će želeti da prekinete ili joj pomognete, ali samo je morate slušati i biti osetljivi. Pokažite strpljenje i budite što saosećajniji. Ona ne može kontrolisati to što joj mozak divlja.

Nemojte joj prepuštati planove

Osobe s anksioznošću ne žele da prave planove. Ona je neodlučna i najmanji izbor može potencijalno upropastiti ostatak njenog dana.

Umesto toga, smireno joj recite šta ćete vas dvoje raditi. Ako se ne oseća spremnom za to, prihvatite to i nemojte da je pritiskate da razmotri ponovo. Takođe je važno znati da alkohol izaziva simptome anksioznosti, pa čak i ako je raspoložena za izlazak uveče, mamurluk će biti problematičan za njene nerve. Ako ima anksioznost, najbolje je izbeći planove koji uključuju alkohol.

Brzo se umaraju

Anksioznost iscrpljuje sve uključene, ali samo oni koji pate od toga osećaju pun efekat umora. Anksioznost dovodi ljude u hiper-napetost, što znači da je ona stalno u stanju pripravnosti, tražeći opasnosti i preterano analizirajući stvari koje su se dogodile, dešavaju se i mogu se dogoditi.

Pošto mi koji nemamo anksioznost ne možemo u potpunosti shvatiti ovo, nikada nećemo da znamo koliko je umorna. Dajte joj predaha i nemojte je pritiskati kada kaže da je umorna ili da se ne oseća sposobnom za bilo šta.

Znaju da su ponekad iracionalni

Ako mislite da ne zna koliko je iracionalna, prevarili ste se. Problem je što saznanje da je iracionalna ne sprečava njene misli da jurcaju. Zapravo, ponekad saznanje da je iracionalna podstiče njenu anksioznost.

Da je tako jednostavno reći “To je iracionalno, nema svrhe brinuti se o tome”, oni koji žive s anksioznošću ne bi patili kao što pate. Pošto joj nije potrebno da joj ukazujete na očigledno, ono što možete učiniti je biti saosećajan, razumevajuć i podržavajuć.

Nisu uvek prisutni

Kada neka osoba pati od anksioznosti, nije prisutna, pa je važno podržati je kada se izgubi u dubinama svog uma. Najčudnije stvari mogu pokrenuti anksioznost, i kada se to dogodi, možete primetiti odsutnost na njenom licu ili na neki drugi način znati da je izgubljena u mislima. Blago je vratite u stvarnost, podsetite je gde se nalazi i šta radi – ceniće vašu pažnju.

Deo upravljanja anksioznošću je kontrola unutrašnjeg monologa koji ide uz nju. Ponekad može zahtevati njenu punu pažnju, što znači da će prestati da učestvuje u razgovorima. Nikada nemojte pretpostaviti da vas ignoriše ili da nije zainteresovana za ono što govorite.

Paniče kad i vi paničite

Gledanje osobe koja pati od napada anksioznosti može nas uznemiriti, međutim, od suštinske je važnosti da ostanete mirni kako biste izbegli pojačavanje njene panike. Ako je potrebno, možete vrištati u sebi, ali samo ako znate kako to prikriti.

Iz ljubavi, često pitamo “Da li si u redu?” nakon nekog traumatičnog događaja, ali kada je reč o anksioznosti, to joj ne pomaže.

Ako se ona oseća dobro, a vi mislite da nešto nije u redu, pitanje da li je u redu samo će je naterati da o tome razmišlja – analiziraće sve moguće razloge zbog kojih joj nije dobro ili će se brinuti zašto pitate da li je u redu u prvi mah. Umesto toga, ostanite mirni. Vaš miran stav može učiniti čuda za nju.

Nalaze utehu u čudnim stvarima

Ponekad će joj najčudnije stvari pomoći da se izbori s anksioznošću, ali ma koliko čudno bilo, nikada ne kritikujte ili ne dovodite u pitanje njenu utehu. Umesto toga, zapamtite.

Na primer, ako ste primetili da je smirenija nakon što slika, onda nabavite slikarski pribor, ili ako je manje anksiozna kada su vaši DVD-evi poređani po abecedi, onda ih sredite na taj način.

Ponekad je lakše uočiti ove stvari kada posmatrate iz druge perspektive. Ako primetite nešto što smanjuje njenu anksioznost, nikada nemojte oklevati da to zapamtite za drugi put. Razgovarajte sa njom o sitnicama koje pomažu umirenju anksioznosti.

Otkrivanje i istraživanje stvari koje su pomogle drugima može i vama oboma pomoći da se osećate bolje.

Znaju da je to teret

Već zna koliko je njena anksioznost teret, tako da joj ne treba podsetnik. Razume da ponekad bude nerealna, nepouzdana i frustrirajuća za ljude koji je vole. To je nešto zbog čega se verovatno već sama osuđivala, pa je nemojte činiti još tužnijom podsećajući je na to.

S druge strane, verovatno ćete ponekad izraziti frustraciju ili bes zbog njene anksioznosti, ali važno je to učiniti što saosećajnije. Kada to izrazite na negativan način, pokrenućete ili pojačati njenu zabrinutost.

Normalno je da ponekad nešto izleti, ali nastojte to izbeći što je više moguće. Oštra ljubav ne funkcioniše u ovim situacijama. Ako želite da razgovarate o problemu, budite blagi.

Ona je samo čovek

Iz nekog razloga, postoji stigma oko mentalnih problema.

Zapamtite, ona je i dalje ljudsko biće sa svim kompleksnostima koje imaju i svi drugi, pa je tretirajte kao takvu. Jedini način da imate uspešnu vezu s osobom koja se bori s anksioznošću je da je volite bez obzira na njene probleme. U stvari, naučićete da je volite upravo zbog toga.

Lako je fokusirati se na propast i tugu bilo koje situacije, posebno onih koje povređuju osobu koju volite. Umesto da se koncentrišete na negativno, setite se da je njena veličina postojala pre i postojaće posle problema s anksioznošću. Izaberite da vidite pozitivnu stranu situacije.

Ona vas voli

Anksioznost je teška za sve uključene. Ona to razume i svesna je koliko truda zahteva podrška. Zna da nije lako živeti sa njom i da činite sve da je podržite.

Ponekad se anksioznost može pretvoriti u bes ili depresiju. Ona je promenljiva. Ima mnoge različite oblike. Ali usred loše epizode ili teškog vremena, ne zaboravite da vas voli, brine o vama i ceni vas više nego što možete da zamislite.