Evo 5 ukusnih načina kako konzumirati chia semenke, superhranu koja se smatra odličnom za mršavljenje. Isprobajte ih!

Chia semenke, male crne i bele semenke, osvojile su svet mršavljenja. Ovo su prve stvari koje se preporučuju kad se razgovara o želji za mršavljenjem danas. Chia semenke su bogate vlaknima, mineralima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama, koje na neki način promovišu mršavljenje. Ali pitanje je kako konzumirati chia semenke?

Mnogi od nas su čuli o koristima chia semenki, probali ih, i prestali ih jesti nakon dana ili dva. Ove semenke nabreknu kad se potope u vodu, i mnogi ljudi ih teško konzumiraju zbog njihove sluzave teksture. Ali dozvolite nam da vam kažemo kako da inovativno konzumirate chia semenke!

Evo 5 ukusnih načina da dodate chia semenke u svoju svakodnevnu ishranu:

1.Čaj sa chia semenkama

Za sve ljubitelje čaja, ovo je najbolji način da uključite chia semenke u svoju ishranu. To je ukusno, zdravo i osvežavajuće istovremeno. Možete napraviti svoj čaj sa mehurićima pomoću ovih semenki!

Recept:

Izaberite vrstu čajnih listića/brenda koji volite (zelena, crna, oolong, itd.), prokuvajte ih u vodi, procedite čaj i ostavite da se ohladi. Ne dodajte chia semenke u vrući čaj jer će se stvoriti grudvice. Dodajte chia semenke u čaj i dobro promešajte. Ostavite čaj u frižideru najmanje 2 sata i pijte ga ohlađenog! Takođe možete dodati limun, đumbir, limunsku travu ili čak iseckano voće u čaj.

2.Voćni smuti sa chia semenkama

Smute su odlični za doručak ili kao zdravu večernju užinu, posebno leti jer pomažu da se rashladite. Ovaj recept je idealan za ljude koji zaista ne vole teksturu chia semenki, jer se one potpuno izblendaju u smutiju i neće se videti više.

Recept:

Chia semenke se mogu dodati smutiju od bilo kojeg voća, pa izaberite voće koje volite (jabuka, banana, mango, borovnice, jagode, itd.) i grubo ga iseckajte. Dodajte voće, mleko, jogurt, led i kašiku chia semenki u blender i blendirajte dok ne postane glatko. Poslužite se sa još voća i chia semenkama, ako želite, i uživajte!

3.Kaša sa chia semenkama

Ako preferirate kašu za doručak, već ste na pravom putu ka zdravom životu. Ali dodavanje chia semenki u nju će učiniti vaš doručak još hranljivijim i bogatijim. Osim toga, znate li da su chia semenke dobre za kosu?

Recept:

Stavite ovas, chia semenke, cimet, prstohvat soli i mleko u šerpu. Promešajte smesu i pustite da proključa. Možete dodati mleka kako biste postigli željenu gustinu. Smanjite temperaturu i pustite da se ovas omekša u teksturi. Dodajte malo šećera ili meda i isključite šporet. Ukrasite sa orasima ili voćem i vaša kaša sa chia semenkama je spremna za jelo!

4.Dresing za salatu sa chia semenkama

Chia semenke su prirodni zgušnjivači i stoga su sjajne za pripremu dresinga za salatu, dajući im savršenu konzistenciju. Ovaj recept Džesike Gavin će dati vašoj dosadnoj salati dozu nutricije, ukusa i boje.

Recept:

Izblendajte neke trešnje, sok od narandže, narandžinu koricu i limunov sok dok ne dobijete glatku pire. Dodajte malo maslinovog ulja, prstohvat soli i kašiku chia semenki u pire i blendirajte još 10-20 sekundi. Ostavite dresing u blenderu dok pripremate salatu. Ukrasite svoju salatu sa dresingom od chia semenki i uživajte!

5.Proteinske čokoladice sa chia semenkama

Proteinske čokoladice su ništa drugo do zdravija verzija naših čikija! Sa dodatkom chia semenki, postaju još hranljivije. Ako ste u žurbi i nemate vremena za doručak, jednostavno uzmite jednu od ovih i spremni ste za dan.

Recept:

Izblendajte neslanu badem i kikiriki orahe oko 30-40 sekundi. Dodajte očišćene urme i suvo groždje u smesu i blendirajte ponovo. Zatim dodajte neposoljeni protein u prahu, kašiku chia semenki, neslađeni kompot od jabuka i maslinovo ulje/kokosovo ulje, i blendirajte još 30 sekundi. Izlijte smesu na dasku za sečenje, prekrijte je papirom za pečenje i isecite je na 6-8 komada. Zamrznite ih sat vremena i spremne su za jelo!

Dakle, dame, sada kada znate 5 različitih načina kako dodati chia semenke u svoju ishranu, isprobajte ove recepte! Možete ih pripremiti i za svoju porodicu, i neće ni primetiti da su jeli chia semenke!