Ovaj šejk nije samo ukusan, već i bogat hranljivim sastojcima. Šumsko voće je prepuno antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu. Proteinski prah obezbeđuje neophodne proteine za oporavak mišića nakon treninga, dok chia semenke dodaju dodatnu dozu vlakana i omega-3 masnih kiselina koje su dobre za srce. Grčki jogurt pruža dodatne proteine i probiotike, dok med ili agavin sirup dodaju prirodnu slatkoću bez dodatka rafinisanog šećera.
Pogledajte naš recept za zdrav proteinski šejk sa šumskim voćem:
Sastojci:
- 1 šolja šumskog voća (može biti zamrznuto)
- 1 kašika proteinskog praha (ukus po želji, preporučuje se vanila ili neutralni)
- 1 šolja mleka (kravlje, bademovo, sojino ili bilo koje drugo po izboru)
- 1 kašika chia semenki (opciono, za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline)
- 1 kašika meda ili agavinog sirupa (po želji, za sladak ukus)
- 1/2 šolje grčkog jogurta (za dodatne proteine)
- Led (po želji, za osvežavajući efekat)
Priprema:
- U blender stavite šumsko voće, proteinski prah, mleko, chia semenke, med (ili agavin sirup) i grčki jogurt.
- Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete glatku i kremastu smesu.
- Dodajte led po želji i blendirajte još malo dok se led ne usitni i sve lepo sjedini.
- Sipajte šejk u čašu i poslužite.
Priprema ovog šejka traje samo nekoliko minuta, a pruža puno hranljivih sastojaka koji će vas osvežiti i dati vam energiju za ceo dan. Idealan je za sve one koji žele da započnu dan na pravi način ili traže brz i zdrav obrok nakon napornog treninga.
Pridružite se našoj Viber grupi!
