„Sve to je možda samo u tvom umu“ – ovo je izraz povezan sa hroničnim bolom, što može biti frustrirajuće za osobu koja ga doživljava. S tim u vezi, hronični bol je već decenijama temeljno istraživan i naučnici i istraživači tragaju za izvorima bola unutar povreda mišića, infekcija i kičmenih diskova.

Ali, pored toga, nedavna istraživanja istražuju biologiju emocija, sećanja i očekivanja hroničnog bola. Nadalje, iako hronični bol ima korene u fizičkim bolestima, može se održavati i emocionalnim traumama promena uma. Stoga, saznajte više o takvom sistemu u nastavku:

Razumevanje hroničnog bola

Bol se sastoji od zaštitnog odgovora tela na bol koji se aktivira kad god se telo suoči s fizičkom pretnjom. Nakon što telo doživi povredu, šalje signale mozgu i formira senzacije bola. Nakon toga, emocije će se aktivirati u mozgu, pokrećući različite nivoe reakcija, poput straha i besa. Ovaj proces obuhvata ukupni zaštitni odgovor na bol.

Kada doživite hronični bol, vaše telo je osetljivije na manje ili nepostojeće pretnje. Pored toga, vaš mozak to može interpretirati kao pretnju i senzacije kao previše bolne. To, zauzvrat, proizvodi nesrazmerne reakcije. S tim u vezi, akutne hitne situacije mogu izazvati eksplozivne reakcije bola jer je odgovor mozga postao previše zaštitnički.

S druge strane, takođe možete doživeti akutni bol ako su to samo brze epizode bola u telu. Ovaj tip bola se razlikuje od hroničnog bola jer se brzo pojavi i nestane. Ako niste sigurni da li imate akutni ili hronični bol, najbolje je da posetite svog lekara i zatražite stručni savet.

Vaš lekar će vam propisati lekove koji će vam pomoći sa bolom – što može varirati od nesteroidnih antiinflamatornih lekova do lekova za kontrolu napada. Štaviše, možete pokušati sa kuponima ili tražiti klinički ekvivalentne recepte ako je početna terapija skupa. Ipak, jedan način za ublažavanje hroničnog bola je putem stručnog saveta.

Uzroci hroničnog bola

Signali bola neprestano se šalju vašem mozgu, pa vaš nervni sistem radi danju i noću kako bi obavestio telo o problemu. Iako nema definitivnog uzroka za hronični bol, neki problemi mogu produžiti zaštitni bolni odgovor tela. S tim u vezi, evo tri uzroka hroničnog bola:

Loše držanje

Gledanje na mobilni telefon može izgledati kao manji problem, ali može uzrokovati hronični bol u vratu i leđima. Čak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput žgaravice i problema sa varenjem.

Čak i blaga neusklađenost stvara naprezanje na telo, što dugoročno uzrokuje hronični bol. U skladu s tim, istraživanje iz 2018. godine istaklo je smanjenje bolova u kičmi kod pacijenata koji su imali poboljšanja u posturi.

Mentalni i emocionalni stres

Bol i stres su dve strane istog novčića, preklapaju se i međusobno utiču. Stres značajno može izmeniti homeostazu tela (proces regulisanja za postizanje unutrašnje stabilnosti).

Štaviše, upornost stresa može dovesti do ugroženog blagostanja. Stres i hronični bol mogu dovesti i do fizičkih simptoma poput trnjenja, slabosti u rukama ili rukama, utrnulosti, groznica ili drhtavica.

Sedentarani način života

Sedentarni način života takođe može uzrokovati hronični bol. U studiji iz 2017. godine, fizička aktivnost bila je ključna za pacijente sa hroničnim bolom. Budući da vežbanje promoviše stvaranje dopamina (neurotransmitera uključenog u pojačanje nagrada u telu), osoba bi takođe bila motivisana da poveća unos hrane i stimuliše metabolizam.

Joga i hronični bol

Zaboraviti hronični bol je izazovno, ali nije nemoguće. Možete pokušati zdrave pristupe kao što je joga, jer povezuje telo i um. Možda mislite da su vežbe joge samo poziranje, ali ova aktivnost pomaže u smanjenju preteranog odgovora zaštitnog bola.

Osim toga, smiruje um, smanjuje stres i donosi osećaj olakšanja. Joga omogućava vašem telu da isključi reakciju stresa i usmeri energiju na obnovu imunološke funkcije i rast.

Nauka iza joge

U istraživanju iz 2019. godine, meta-analiza sa 686 učesnika je otkrila da joga pomaže u ublažavanju bola u vratu. Ne samo to, već poboljšava raspon pokreta, podiže raspoloženje i pomaže kod invalidnosti povezane sa bolom.

Isto važi i za istraživanje iz 2019. godine koje je obuhvatilo 72 učesnika sa reumatskim artritisom. Nakon osam nedelja joge, istraživači su primetili značajno smanjenje ozbiljnosti bola – što je pokazivalo merenje inflamatornih markera.

Joga pomaže telu u svim aspektima: duhovnom, emotivnom, mentalnom i intelektualnom. Osim toga, uklanja negativnu napetost mišića, uspostavlja stabilan uzorak disanja i eliminiše svaku napetost u telu. Vaš zaštitni odgovor na bol će prestati, a reakcija opuštanja će početi kako bi vaše telo harmonizovalo i postiglo homeostazu.

Zaključak

Hronični bol je multidimenzionalan. Ne utiče samo na vas fizički, već i na vaš ukupni način života. S njim ćete morati da doživite bol u telu, epizode stresa i umora, pa čak i grčeve.

Međutim, to ne mora biti istina ako pokušate jogu. Tako će vašem životu dati osećaj opuštanja i smanjiti stres i umor. Čak možete pokušati sa jednostavnim vežbama i položajima pri prvom pokušaju. U celini, joga vam omogućava da ojačate telo bez intenziteta.

Napomena

Sadržaj nije namenjen kao zamena za stručne medicinske savete, dijagnozu ili lečenje. Uvek potražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka za sve što se tiče medicinskog stanja.