Savršen trenutak za kafu: Otkriveno idealno doba dana za uživanje u ovom napitku

Kafa je, bez sumnje, jedan od najomiljenijih napitaka širom sveta. Njen miris i ukus bude nas iz sna, daje nam energiju i pomaže da se fokusiramo. Međutim, da li ste znali da postoji pravo vreme za konzumaciju kafe kako biste maksimalno iskoristili njene benefite? Jedan ugledni stručnjak za ishranu i zdravlje podelio je svoja saznanja o tome kada je najbolje uživati u ovom omiljenom napitku.

pravo vreme za kafu

Prema njegovim rečima, optimalno vreme za ispijanje kafe usklađeno je sa našim biološkim satom, tačnije sa nivoom kortizola, hormona koji reguliše budnost i energiju. Kortizol prirodno dostiže vrhunac oko 8 do 9 sati ujutru, zbog čega se mnogi osećaju budno i energično. Međutim, uzimanje kafe u ovom periodu može smanjiti njenu efikasnost, jer telo već prirodno proizvodi hormon koji nas održava budnim.

Najbolje vreme za prvu šoljicu kafe je između 9:30 i 11:30 sati pre podne, kada nivo kortizola prirodno opada. Uzimanje kafe u ovom periodu ne samo da će vam pružiti potreban boost energije, već će vam pomoći da izbegnete popodnevni pad energije. Drugi optimalan trenutak za ispijanje kafe je između 13:30 i 15:00 sati popodne, kada organizam ponovo ima potrebu za stimulacijom.

pravo vreme za kafu

Stručnjak napominje da je važno obratiti pažnju na individualne reakcije tela na kofein. Na primer, neki ljudi su osetljiviji na kofein, pa bi trebalo da prilagode vreme i količinu unosa prema svojim potrebama i osećajima. Takođe, konzumacija previše kafe može izazvati nervozu, nesanicu i druge neprijatne simptome, pa je umerenost ključna.

Uz ovakve preporuke, pravilna konzumacija kafe može postati važan deo vaše dnevne rutine, pomažući vam da ostanete produktivni i energični tokom celog dana. U svetu gde je tempo života brz i stres čest, pravilno korišćenje kafe može biti tajna uspeha.

Ostavite komentar

JoomBooz © 2025. All rights reserved.