Dojenje može biti izazovan period za mnoge majke, posebno kada je u pitanju povećanje količine mleka. Evo nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da poboljšate proizvodnju mleka i osigurate dovoljno hranljivih materija za vašu bebu.
1. Redovno dojenje i izmlazanje
Najbolji način da povećate proizvodnju mleka je da često dojite. Što češće dojite, to će vaša dojka proizvoditi više mleka. Ako vaša beba ne može da sisa dovoljno često, upotrebite pumpicu za izmlazanje kako biste stimulisali proizvodnju. Redovno pražnjenje dojki signalizira telu da je potrebno proizvoditi više mleka.

2. Održavanje pravilne ishrane
Vaša ishrana igra ključnu ulogu u proizvodnji mleka. Vodite računa da unosite dovoljno kalorija i da se hranite uravnoteženo. Hrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima može pomoći u poboljšanju kvaliteta i količine mleka. Dodajte u ishranu namirnice kao što su orašasti plodovi, semenke, integralne žitarice i lisnato zeleno povrće. Izbegavajte dijete sa niskim unosom kalorija jer one mogu smanjiti proizvodnju mleka.
3. Unos tečnosti
Hidratacija je važna za svaku dojilju. Pijte dovoljno vode i drugih tečnosti kao što su sokovi i supe kako biste održali dobar nivo hidratacije. Izbegavajte kofein i alkohol, jer mogu negativno uticati na proizvodnju mleka. Neke majke smatraju da topli napici, poput čaja od komorača, mogu dodatno podstaći protok mleka.
4. Opustite se i izbegavajte stres
Stres može negativno uticati na proizvodnju mleka. Pokušajte da se opustite koliko god je moguće. Meditacija, lagana šetnja ili opuštajuća muzika mogu vam pomoći da se opustite i povećate proizvodnju mleka. Neke majke nalaze utehu u tehnikama disanja i jogi. Takođe, podrška partnera i porodice može značajno doprineti smanjenju stresa i povećanju osećaja sigurnosti.

5. Koristite prirodne dodatke i čajeve
Neki biljni čajevi i dodaci ishrani mogu pomoći u povećanju proizvodnje mleka. Čajevi od komorača, anisa i piskavice poznati su po svojim pozitivnim efektima na dojenje. Uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što počnete da koristite bilo koji dodatak. Neki dodatci, poput kapsula sa piskavicom, mogu biti vrlo korisni. Pored toga, postoji i veliki broj proizvoda na tržištu koji su dizajnirani da pomognu dojiljama u povećanju količine mleka.
Dodatni saveti
- Stvorite mirnu i udobnu atmosferu za dojenje.
- Povećajte kontakt koža na kožu sa bebom.
- Razmotrite konsultacije sa savetnicom za dojenje kako biste dobili personalizovane savete.