Nakon menopauze, promene u hormonskoj ravnoteži mogu uticati na različite aspekte zdravlja žena. Ginekolozi upozoravaju da konzumiranje određenih pića u većim količinama može negativno uticati na zdravlje i savetuju umjerenost u njihovom unosu.
1. Alkoholna pića
Alkohol može povećati rizik od osteoporoze i karcinoma dojke, dva problema koja su posebno važna za žene nakon menopauze. Preporučuje se ograničenje unosa alkohola kako bi se smanjili ovi rizici. Previše alkohola takođe može negativno uticati na kvalitet sna i doprinijeti dehidrataciji.

2. Gazirana pića
Gazirana pića, posebno ona koja sadrže kofein i šećere, mogu dodatno povećati rizik od osteoporoze. Kofein može smanjiti apsorpciju kalcijuma, što je ključno za očuvanje čvrstoće kostiju. Pored toga, visoki sadržaj šećera može doprineti debljanju i povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

3. Kofeinska pića
Prekomerni unos kofeina može povećati rizik od anksioznosti i poremetiti san, što može biti problematično za žene koje već imaju problema sa spavanjem zbog promena hormona. Umesto toga, preporučuje se konzumacija biljnih čajeva koji mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna.

4. Voćni sokovi s visokim sadržajem šećera
Iako voćni sokovi mogu delovati zdravo, mnogi komercijalni sokovi sadrže visoke nivoe šećera koji mogu negativno uticati na kontrolu težine i nivo šećera u krvi. Preporučuje se da se umesto toga konzumiraju sveže ceđeni sokovi ili celo voće koje sadrži vlakna.

5. Saveti za zdrave alternativne napitke
Kako bi se očuvalo zdravlje nakon menopauze, preporučuje se konzumacija vode, biljnih čajeva, mineralne vode bez dodataka, i sveže ceđenih sokova bez dodatog šećera. Ovi napici mogu pomoći u održavanju hidratacije, poboljšanju zdravlja kostiju i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.