Gotovo svake jeseni, mnogi se ljudi suočavaju sa istom brigom: na četki, jastuku ili u slivniku, ostaje primetno više vlasi nego obično. Iako ovaj prizor može da izazove zabrinutost, važno je razumeti da je u određenoj meri opadanje kose normalan i prirodan ciklus obnavljanja. Zdrav organizam gubi između 50 i 100 vlasi dnevno, što je deo konstantnog procesa smene. Međutim, kada se ta količina udvostruči ili kada kosa počne vidno da se proređuje, to je jasan signal da treba dublje istražiti uzroke.
Da bismo razumeli fenomen pojačanog opadanja, moramo se osvrnuti na ciklus rasta kose, koji ima tri ključne faze:
- Anagena faza (faza rasta): Najduža faza, koja traje od dve do čak šest godina. U ovoj fazi kosa aktivno raste iz folikula. Otprilike 85% do 90% svih vlasi na glavi je stalno u anagenoj fazi.
- Katagena faza (prelazna faza): Kratka faza, koja traje samo dve do tri nedelje. Rast dlake prestaje, a folikul se skuplja.
- Telogena faza (faza mirovanja i opadanja): Ova faza traje oko tri meseca. Dlaka miruje, a na kraju faze ispada kako bi nova vlas mogla da počne da raste, čime se ciklus ponavlja.
Prirodni ritam i sezonsko opadanje
Fenomen sezonskog opadanja najizraženiji je upravo u ranu jesen, a usko je povezan sa prirodnim ciklusima i hormonskim reakcijama na svetlost. Tokom leta, duži dani i veća izloženost suncu često stimulišu dužu anagenu fazu. Kada se dani skrate, signalizira se telu da veći broj folikula istovremeno uđe u telogenu fazu. Rezultat toga je pojačano ispadanje kose oko tri meseca kasnije, odnosno upravo u jesen. Iako uznemirujuće, sezonsko opadanje je privremeno i obično se ublažava do kraja jeseni.
Osim prirodnog ciklusa, jesen sa sobom donosi i promene u spoljašnjim faktorima: pad temperature, smanjena vlažnost vazduha i povratak u grejane prostore mogu dodatno isušiti teme i učiniti vlas krhkom.
Uzroci koji dolaze iznutra: Kada telo šalje SOS signal
Kada se gubitak kose nastavlja duže od mesec dana ili je količina drastično veća, uzrok je najčešće dublji od sezonskih promena. U tom slučaju, kosa služi kao barometar opšteg zdravstvenog stanja.
1. Hronični stres i telogeni efluvijum
Jedan od najčešćih uzroka pojačanog opadanja kose je hronični stres, poznat u medicini kao telogeni efluvijum. Trauma, nedostatak sna, teški emocionalni periodi ili intenzivan rad mogu da šokiraju folikule dlake, prisiljavajući ih da prerano uđu u telogenu fazu mirovanja. Obično se značajan gubitak kose primećuje dva do tri meseca nakon stresnog događaja. Kosa doslovno pati kada i vi. Stres utiče i na lošu cirkulaciju vlasišta, čime se uskraćuju hranljive materije korenu dlake.
2. Hormonski disbalans i zdravstveni problemi
Kosa je izuzetno osetljiva na promene u endokrinom sistemu. Gubitak kose može biti alarm za sledeće zdravstvene probleme:
- Poremećaj rada štitne žlezde: Bilo da je reč o hipertireozi (ubrzan rad) ili hipotireozi (usporen rad), disbalans hormona štitnjače može dovesti do stanjivanja i opadanja kose.
- Anemija (nedostatak gvožđa): Gvožđe je ključno za transport kiseonika do folikula dlake. Niske zalihe gvožđa često su prva stvar koju lekari proveravaju kod žena koje se žale na proređivanje kose.
- Nedostatak vitamina: Nedovoljan unos vitamina D, cinka, vitamina B grupe (posebno biotina i B12) i omega-3 masnih kiselina direktno utiče na snagu i rast vlasi. Nedostatak vitamina D, koji je izraženiji tokom zime zbog kraćih dana, može usporiti razvoj folikula.
Spoljašnji faktori i agresivna nega
Često sami sebi nanosimo štetu neadekvatnom negom i stilizovanjem kose:
- Termički i hemijski tretmani: Učestalo korišćenje pegli, figara i jakih fenova na visokim temperaturama, kao i agresivna farbanja, blajhanja i minival, oštećuju strukturu vlasi, čineći je suvom i lomljivom. Slaba vlas ne može izdržati pritisak svakodnevnog češljanja i pranja, pa dolazi do pucanja.
- Agresivni proizvodi: Šamponi puni sulfata i parabena mogu isušiti teme i ukloniti prirodna ulja koja su neophodna za zdravlje folikula. Birajte blage, neutralne šampone, idealno bez sulfata.
- Grubo rukovanje: Izbegavajte grubo trljanje kose peškirom nakon pranja i čvrste frizure poput uskih punđi i pletenica, jer one stvaraju stalni pritisak na koren dlake.
Praktična rešenja: Kako ojačati kosu iznutra i spolja
Iako se opadanje ne može zaustaviti preko noći (s obzirom da je kosi potrebno vreme da završi telogenu fazu), aktivnom promenom navika možete značajno skratiti period opadanja i podstaći rast novih, jačih vlasi.
- Ishrana je temelj: Unosite namirnice bogate gvožđem (crveno meso, spanać, sočivo), cinkom (semenke bundeve, orašasti plodovi), vitaminima B grupe (jaja, mahunarke) i omega-3 kiselinama (masna riba). Konsultujte lekara o potencijalnoj potrebi za suplementima, posebno ako sumnjate na anemiju ili nedostatak vitamina D.
- Nežna rutina: Koristite blage, hranljive šampone i ne zaboravite na maske za kosu. Izbegavajte pranje kose previše vrelom vodom. Češljajte kosu nežno, počevši od vrhova, posebno kada je mokra.
- Stimulacija vlasišta: Redovna, ali nežna, masaža vlasišta prstima ili mekom četkom poboljšava cirkulaciju krvi, čime se folikuli bolje snabdevaju hranljivim materijama. Možete koristiti i ulja poput ricinusovog ili ruzmarinovog ulja za dodatnu stimulaciju.
- Smanjite stres: Borba protiv stresa nije samo dobra za kosu, već za celo telo. Pronađite tehniku opuštanja koja vam odgovara: meditacija, joga, redovna fizička aktivnost ili dovoljno kvalitetnog sna.
Ako primetite da vam kosa opada u pramenovima, da se vidno proređuje ili da gubitak traje duže od dva meseca bez znakova oporavka, ključno je da posetite dermatologa ili trihologa. Oni će dijagnostikom utvrditi pravi uzrok i preporučiti adekvatnu terapiju, koja može uključivati medicinske tretmane ili ciljanu suplementaciju.
