Postoji mnogo članaka napisanih o navikama koje pomažu razvijanju mentalne čvrstoće — hladno tuširanje, trčanje, borilačke veštine, itd.

To su sjajni članci. Ali ovaj članak govori o meta-navikama koje možeš primeniti gotovo svuda u životu. Ove navike, nadam se, će promeniti način na koji procesuiraš život.

Uvek sam pokušavao da shvatim kako moj mozak funkcioniše. Trudim se da razumem zašto neki ljudi imaju izuzetnu upornost i postižu velike stvari u životu dok se drugi bore čak i da ostvare manje pobede. Razlika se javlja u načinu razmišljanja osobe. Radi se o tome koliko neko ima razvijene mentalne mišiće.

Osoba koja ima ogromnu količinu mentalne snage je, po našem mišljenju, srećnija. Mi patimo kada naš um otkazuje. Nismo sposobni da budemo produktivni jer nam je um slab.

Ljudi poput Will Smitha, Kobe Bryanta i Michaela Jordana su uspeli postići neverovatne stvari jer su imali neverovatnu mentalnu snagu.

Preterivanje

Trenutno radim na tri projekta — učenje, fizička kondicija i pisanje. I imam određene dnevne ciljeve za svaki od njih:

Učenje — 20 stranica knjige “Prva pomoć” + 40 pitanja Pisanje — 1000 reči Fizička kondicija — 6 krugova u obližnjem parku + trening snage Ali svakog dana, obavezno se potrudim da preteram barem u jednom od njih. Možda ću pretrčati osam krugova umesto šest ili možda ću napisati 1500 reči umesto 1000. Možda ću naučiti 25 stranica i rešiti 60 pitanja. Šta god da je. Svaki dan, uradim malo više nego što treba, bar u jednom od mojih projekata.

Naš mozak nam konstantno govori da radimo manje. I do sada sam često brzo popuštao. Shvatio sam da sam mentalno slab. Moje akcije nisu bile u skladu s mojim ambicijama, zbog čega sam počeo da pokušavam da saznam kako da ojačam mentalne mišiće.

I to je bilo prilično jednostavno. Moj mozak mi je uvek govorio da radim manje, i zato sam odlučio da radim više. Počeo sam da preterujem. Ono što mi je to donelo je da više nisam rob lenjosti mog mozga. Izgradio sam mentalnu snagu nakon što sam počeo ovu praksu.

Trudim se da ne preteram u istom projekatu dva dana zaredom. Uvek pokušavam da promenim stvari. A ono što me drži odgovornim da preteram svaki dan, bez izuzetka, je to što o tome pišem u svom dnevniku svakog dana.

Potrebno je da imate jasne dnevne ciljeve kako biste mogli da preterate. Ako se ne bavite više projektima, preterujte u različitim aspektima istog projekta. Ali nastavite da preterujete.

Naš mozak nas pita da stanemo pre nego što treba. Kada preterate, to je vaš način da svom mozgu kažete da vi donosite odluke i da niste rob. Vi imate potpunu kontrolu nad svojim umom.

Šokiraj svoj sistem

Godine 2018., brat me je pitao da li želim da učestvujem u početnom kursu Vipasane. U trenutku entuzijazma, rekao sam da. Nisam znao šta sam potpisao.

Za one koji ne znaju, to je desetodnevni kurs meditacije. Nije vam dozvoljeno da imate telefone, knjige ili bilo koju jestivu stvar sa sobom — bukvalno ništa osim odeće. Trebalo bi da meditirate više od 10 sati svakog dana, jedete manje hrane nego obično i najgore od svega — apsolutno ne smete razgovarati ni s kim drugim.

To je bilo jedno od onih iskustava koja šokira vaš sistem. I, momci, ona zaista jača vaš um. Ne brinite. Ne predlažem da probate Vipasanu. Međutim, trebali biste pokušati bar jednom. Ali ideja je da radite stvari koje uopšte niste navikli da radite.

Ideja je da — šokirate svoj sistem.

Promena je nešto s čime se većina ljudi ne može nositi. Čak i nešto jednostavno kao promena vašeg podrazumevanog pretraživača je izuzetno neugodno. I kada dobrovoljno uvedete masivne promene u svoj život, kratkoročne ili dugoročne, stavljate svoj um pod stres. A stres, ako vas ne ubije, čini vas jačim. Zar ne?

Neki predlozi za šokiranje vašeg sistema:

Buđenje u 4 ujutru ravno deset dana. Nedelju dana bez tehnologije. (To sam uradio pre nekoliko godina. Ali to je priča za drugi put.) Jedan obrok dnevno tokom tri uzastopna dana. Nećete umreti. Obećavam. Post je dobar za vas. Otiđite na dugo trčanje čak i ako niste atletičar. Ne morate ići ni sa jednim od ovih predloga. Budite kreativni i uradite nešto divlje. Izađite iz svakodnevnog i udobnog. Neka vas to protrese. Imajte na umu da trebate šokirati svoj sistem, a ne samo ga blago iznervirati.

I do kraja tog čina, primetićete poboljšanje mentalne snage. Redovno dodajem takva iskustva u svoj život kako bih svoj um učinio dovoljno jakim da se nosi s nedaćama i prilagodljivim promenama koje mi dolaze na put.

Odlaži zadovoljstvo

Odgađanje zadovoljstva je jedno od najseksipilnijih oruđa u mentalnoj radionici. I koristim ga kao opšte sredstvo svuda. Ideja je da se ne prepuštate nikakvom zadovoljstvu koje vam je predstavljeno u sadašnjosti.

Ako vam neko ponudi kolač — recite ne. Prijatelj vas pozove da se družite dok treba da radite — recite ne. Netflix vam pošalje obaveštenje o nekom novom filmu — recite ne. Nije da to ne možete da uradite. Jedenje kolača je jedno od mojih užitaka. Druženje s dobrim prijateljima je jedno od najlepših blaga života. I nema ničeg što više uživam od gledanja dobrog filma.

Ali ne prepuštam im se kad god mi se ponude. Umesto toga, planiram ova zadovoljstva. Jedem šećer samo nedeljom. Drugim danima, jedem zdravo i vežbam. Družim se s prijateljima nedeljom. Drugim danima, učim i pišem. Većinu subotnjih večeri, možete me naći na kauču kako gledam dobar film i uživam uz malo kokica.

I lako je reći ‘ne’ svim tim stvarima u tom trenutku jer znam da sam veoma brzo planirao iste te stvari. To je ključno. Morate odložiti zadovoljstvo, a ne ga odbiti.