Da li ste vi ona osoba koja u krevet ulazi u vunenim čarapama čak i kada nije debeli minus? Da li vam partner često prigovara da su vam dodiri „kao led“? Ako su hladne ruke i noge vaša svakodnevica, verovatno patite od usporene periferne cirkulacije. Iako ovo stanje često pripisujemo genetici ili hladnom vremenu, ono je zapravo signal tela da krv ne dopire dovoljno efikasno do krajnjih tačaka našeg organizma.
Loša cirkulacija nije samo estetski ili komforni problem; ona može dovesti do grčeva, utrnulosti, pa čak i proširenih vena. Srećom, pre nego što posegnete za lekovima, priroda nudi moćna rešenja koja mogu „probuditi“ vaše krvne sudove. Uz nekoliko promena u rutini i korišćenje pravih sastojaka, moguće je podići temperaturu tela i vratiti osećaj ugodnosti. Predstavljamo vam četiri dokazana prirodna metoda.
1. Moć ljute papričice i đumbira
Kada kažemo da neka hrana „zagreva“, mislimo to doslovno. Začini poput kajenske paprike (čili) sadrže kapsaicin, jedinjenje koje momentalno podstiče protok krvi. Kapsaicin deluje tako što širi krvne sudove i ubrzava metabolizam, terajući krv da brže struji kroz arterije i kapilare.
Sličan efekat ima i đumbir. Njegovi aktivni sastojci, gingeroli, imaju termogeni efekat. Pokušajte da dan započnete čajem od svežeg đumbira sa malo limuna, ili dodajte prstohvat ljute papričice u supu ili varivo. Ne samo da će vam se stopala zagrejati, već ćete ojačati i imunitet.
2. Hidroterapija: toplo-hladni šok
Jedan od najstarijih i najefikasnijih trikova za „lenje“ krvne sudove je metoda kontrastnih kupki. Naši krvni sudovi se na toploti šire, a na hladnoći skupljaju. Naizmeničnim izlaganjem toploj i hladnoj vodi, vi zapravo radite „gimnastiku“ krvnih sudova, čineći ih elastičnijim i jačim.
Kako se izvodi: Pripremite dva lavora – jedan sa toplom (ne vrelom) vodom, drugi sa hladnom. Potopite stopala u toplu vodu na 2-3 minuta, a zatim ih odmah prebacite u hladnu na 15-30 sekundi. Ponovite ciklus tri puta, uvek završavajući hladnom vodom. Nakon toga, istrljajte stopala grubim peškirom i obujte tople čarape. Osećaj strujanja krvi biće trenutan.
3. Masaža eteričnim uljima
Fizička stimulacija je ključna, a masaža stopala je najbolji način da mehanički pokrenete zastoj krvi. Međutim, da bi efekat bio potpun, koristite ulja koja podstiču cirkulaciju.
Apsolutni šampion u ovome je ulje ruzmarina. Ono je poznato po tome što budi organizam i pojačava prokrvljenost tkiva. Takođe, ulje čempresa ili eukaliptusa može biti od velike pomoći. Pomešajte par kapi eteričnog ulja sa baznim uljem (maslinovo ili bademovo) i masirajte stopala kružnim pokretima, počevši od prstiju ka peti i gležnjevima. Ovo je idealan ritual pred spavanje koji garantuje toplije noći.
4. Suvo četkanje pre tuširanja
Ova tehnika postaje sve popularnija u svetu wellnessa, i to s razlogom. Suvo četkanje podrazumeva masiranje kože četkom od prirodnih vlakana dok je koža potpuno suva, pre ulaska u tuš kabinu.
Pokreti treba da budu dugi i usmereni ka srcu (jer venska krv putuje nazad ka srcu). Krenite od stopala, preko listova, pa sve do butina. Osim što fantastično ubrzava cirkulaciju i zagreva telo, suvo četkanje vrši piling mrtve kože i pomaže u borbi protiv celulita. Dovoljno je samo pet minuta dnevno da primetite ogromnu razliku u temperaturi svojih ekstremiteta.
Zaključak
Hladna stopala ne moraju biti vaša sudbina niti nešto na šta treba da se naviknete. Kombinacijom pravilne ishrane obogaćene „vrućim“ začinima, redovnom masažom i jednostavnim hidroterapijskim tretmanima, možete značajno poboljšati kvalitet svog života. Ovi prirodni metodi su bezbedni, jeftini i lako primenljivi u kućnim uslovima, a rezultati su često vidljivi već nakon nekoliko dana. Ipak, imajte na umu da hronično loša cirkulacija ponekad može ukazivati na ozbiljnije probleme poput dijabetesa ili problema sa štitnom žlezdom. Ako prirodni lekovi ne pomažu duže vreme, obavezno se posavetujte sa lekarom kako biste otkrili pravi uzrok problema.
