Redovna menstrualna higijena je od suštinskog značaja kako biste sprečili infekcije. Evo saveta od strane stručnjaka kako održavati menstrualnu higijenu pod kontrolom tokom menstruacije.
Menstruacija je, dugo vremena, smatrana tabu temom, što je stvaralo prostor za netačna uverenja i potencijalno opasne posledice. Menstruacija je od suštinskog značaja za zdravlje i plodnost žena, pa je održavanje higijene tokom ovog perioda od vitalnog značaja. Da li ste radili sve kako treba kada je u pitanju menstrualna higijena? Razmotrite ponovo!
Održavajte svoju menstrualnu higijenu i zdravlje uz pomoć ovih saveta
Čak i neki ljudi koji su možda svesni menstrualne higijene mogu koristiti podsećanje na osnovne stvari koje treba imati na umu tokom menstruacije!
- Ne zaboravite da perete ruke
Redovno perite ruke pre i posle promene higijenskih proizvoda (jastučića, čašica ili tampona). Ovo je bitno kako biste sprečili širenje bakterija i zaraza i predstavlja osnovnu higijenu.
- Pravilno se očistite
Pri menjanju menstrualnog proizvoda, obavezno dobro očistite genitalni region. Konkretno, krećite se spreda unazad dok brišete – od vagine do anusa, jer obrnut redosled može širiti bakterije, što dovodi do infekcija kvascem. Izbegavajte upotrebu spoljnih hemikalija za čišćenje, jer mogu iritirati već iritirano područje tokom menstruacije.
- Promena je važna
Menjajte svoje higijenske uloške/tampone svakih nekoliko sati. Obezbedite da se menjaju barem svakih 4-6 sati, jer ne možemo dozvoliti da se krv zadržava na jednom mestu predugo. Proizvodi poput menstrualnih čašica i donjeg veša za menstruaciju zahtevaju pranje i čišćenje nakon svake upotrebe.
- Pravilno odlaganje menstrualnih proizvoda
Za one proizvode koji nisu višekratni – jednokratni ulošci i tamponi uvek treba biti umotani u toaletni papir/papirnu maramicu/jednokratne kese. Ne smeju ostati otvoreni ili pogrešno odbačeni.
- Vodite računa o osnovama
Pored fokusa na proizvodima, moraju se razmotriti i drugi unutrašnji i spoljni faktori. Nošenje laganog pamučnog donjeg veša može pomoći. Takođe, važno je da ostaneš hidrirana i jedeš zdravo. Dakle, obezbedite, posebno tokom ovog perioda, da konzumirate dovoljno tečnosti.
- Pratite kvalitet vaših proizvoda
Kvalitet proizvoda koje koristite takođe osigurava higijenu. Proizvodi sa veštačkim mirisima nisu preporučljivi za upotrebu tokom ovog perioda zbog potencijalnih alergija/reakcija koje mogu izazvati. Određeni sapuni i „proizvodi za čišćenje“ koji tvrde da čine genitalno područje čistim i prijatno mirišljavim mogu narušiti pH vagine.
Pratite svoj ciklus
Pratite sebe. Bilo da se radi o datumima menstruacije, tipovima protoka i drugim faktorima, korisno je za vaše zdravstvene preglede. Bolje je sprečiti nego lečiti, a što je još važnije, ljudi mogu očistiti sve sumnje i netačna uverenja kroz ovu priliku da se sastanu i uče od stručnjaka.
Iako bi se neki stidili da razgovaraju o menstrualnoj higijeni u ranim fazama formiranja menstrualnih navika, bolje je da se ovi problemi reše odjednom. Oslanjajte se na validne izvore, a ne na glasine koje propagiraju zastarele tabue i shvatanja. Agencije poput Unicefa usmerene su na društvenu podršku i bolje razumevanje različitih opcija za rešavanje menstruacije i materijala za istu. Znanje i obrazovanje su budućnost ovde. Moramo učiniti svoj deo i širiti reč na svaki mogući način.
