Digitalna demencija je zabrinjavajući koncept koji ukazuje na opadanje kognitivnih sposobnosti, poput pamćenja, pažnje i izvršnih funkcija, zbog prekomerne upotrebe digitalnih uređaja. Iako nije medicinski priznata dijagnoza, ovaj termin se koristi da opiše potencijalne negativne efekte koje dugotrajno izlaganje ekranima može imati na zdravlje mozga.
U današnjem svetu, ekrani su svuda – od pametnih telefona i tableta do računara i televizora. Kako njihova upotreba raste, tako raste i zabrinutost o tome kako to utiče na našu kogniciju. Glavni problemi povezani sa prekomernim vremenom ispred ekrana uključuju oštećenje pamćenja, skraćenje raspona pažnje i smanjenje izvršnih funkcija, kao što su rešavanje problema i donošenje odluka.
Rizici za decu i adolescente
Deca i adolescenti su posebno osetljivi na ove efekte jer su u fazi ključnog kognitivnog razvoja. Preterano vreme provedeno ispred ekrana može usporiti jezički razvoj, ometati socijalne interakcije i dovesti do problema sa ponašanjem, poput povećane razdražljivosti i simptoma anksioznosti. Takođe, prekomerna upotreba ekrana može poremetiti obrasce spavanja, što je ključno za pravilan razvoj mozga.
Kako smanjiti štetne efekte
Da bi se umanjili negativni uticaji ekrana, predlažu se sledeće strategije: postavljanje ograničenja za vreme ispred ekrana, podsticanje aktivnosti, kao što su čitanje i fizička aktivnost, i praktikovanje digitalnog detoksa. Takođe, važno je negovati direktnu komunikaciju licem u lice i stvarati zone u domu bez tehnologije.
Iako digitalna tehnologija donosi mnoge prednosti, važno je pronaći balans. Održavanje zdravih navika i postavljanje granica može pomoći u zaštiti kognitivnog zdravlja, a povremeni prekidi od ekrana mogu smanjiti stres i ojačati mentalno zdravlje.
Pridružite se našoj Viber grupi!
