Mnogi od nas ne mogu zamisliti jutro bez šoljice kafe. Međutim, konzumiranje kafe na prazan želudac može izazvati određene nelagodnosti i potencijalno štetiti našem zdravlju. Evo zašto se to događa i kako možemo uživati u kafi bez neželjenih efekata.
1. Uticaj na želudac
Kafa na prazan želudac može stimulisati proizvodnju želudačne kiseline, što može dovesti do osećaja žgaravice ili nelagodnosti u stomaku. Povećanje želudačne kiseline može iritirati sluznicu želuca, posebno kod osoba koje već pate od gastritisa ili peptičkog ulkusa.

2. Povećanje nivoa kortizola
Konzumacija kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola, hormona stresa. Povećani nivo kortizola može negativno uticati na našu energiju i raspoloženje tokom dana, stvarajući osećaj nervoze ili anksioznosti.
3. Saveti kako izbeći nelagodnost
- Konzumirajte hranu pre kafe: Da biste smanjili rizik od iritacije želuca, pokušajte da pojedete nešto pre nego što popijete kafu. Voće, integralni keksi ili mala količina orašastih plodova mogu biti dobar izbor.
- Izaberite blaže vrste kafe: Ako imate problema sa želucem, probajte blaže vrste kafe, kao što je kafa sa niskim sadržajem kiseline ili hladno ceđena kafa.
- Dodajte mleko ili biljne napitke: Dodavanje mleka, bademovog mleka ili drugih biljnih napitaka u kafu može smanjiti njenu kiselost i pomoći u zaštiti želuca.

4. Alternativni napici
Ako i dalje osećate nelagodnost nakon konzumiranja kafe, razmislite o alternativnim napicima koji mogu pružiti energiju bez neželjenih efekata. Zeleni čaj, biljni čajevi ili topla voda sa limunom mogu biti odlične opcije za početak dana.