Neki ljudi su odrasli u porodicama gde je igranje napolju po kiši bilo ohrabrivano. Drugi su imali roditelje ili bake i deke koji su ih učili da izlazak napolje za kišovitog vremena samo traži prehladu. Kao odrasla osoba, možda se pitate ko je bio u pravu. Da li je šetnja po kiši dobra ili loša za vaše zdravlje?
Komplikovana istina o kiši i hladnom vremenu
Prvo, hladnoća vas direktno ne izaziva da se prehladite. I prehlade i slučajevi gripa uzrokuju virusi, a ne izlazak napolje po kiši. Podjednako je verovatno da ćete se razboleti ako neko kija pored vas u toplom prostoru kao i kada trčite na hladnom vremenu.
To rečeno, hladno vreme može povećati verovatnoću da se zarazite virusom. Hladan vazduh takođe može ometati sluz i nosne dlake, koje su inače jaka odbrana protiv virusa. Kišovito ili snežno vreme može oslabiti vaš imuni sistem, otežavajući vašim imunim ćelijama da se bore protiv potencijalnih napadača.
Načini za podršku vašem imunom sistemu
S obzirom na to da hladno vreme može oslabiti vaš imunološki sistem, postavlja se pitanje da li možete učiniti nešto da ga podržite tokom zime ili perioda hladnog, vetrovitog vremena? Pratite neke zdravorazumske sugestije koje mogu pomoći, iako se i dalje morate držati toplo.
Unesite dovoljno vitamina za podršku imunom sistemu
Mnogi vitamini i minerali podržavaju vaš imunološki sistem, uključujući vitamin C iz citrusa i cink, mineral koji pomaže vašem imunološkom sistemu da se brani protiv invazije. Dodaci za podršku imunom sistemu takođe mogu pomoći u podršci normalnog funkcionisanja vašeg imunog sistema. Oni sadrže mineralne sastojke koji mogu podržati svakodnevne zadatke koje vaš imuni sistem treba da obavi.
Uvek treba pratiti preporuke svog lekara u vezi ishrane, ali generalno, važno je da se osigurate da unosite dovoljno voća i povrća. Održavanje preporučenih nivoa svih hranljivih materija koje vaš imunološki sistem zahteva je dobar način da ga održite u funkciji tokom zime ili hladnog vremena.
Operite ruke
Redovno pranje ruku sapunom i vodom je dobra navika. To vam može pomoći da očistite viruse i bakterije sa ruku. Pranje ruku pre jela, dodirivanja lica ili pripreme hrane može pružiti dodatnu pomoć vašem imunom sistemu da odbije napadače.
Dobijte dovoljno sna noću
Kada se približava hladno vreme, uhvatite svoje omiljene tople ćebad i ušuškajte se za dobar noćni san. Spavanje pruža priliku vašem telu i imunološkom sistemu da se oporave. Odvajanje vremena za odmor nije gubljenje vremena. To je pametna investicija za vaše opšte zdravlje.
Nađite vreme za vežbanje
Ako želite da provodite vreme napolju vežbajući, možda imate pravu ideju. Trčanje, vožnja bicikla ili obavljanje drugih vrsta redovnih vežbi – bilo unutra ili napolju – mogu podržati imunološko zdravlje. Pomaže cirkulaciji krvi i stimuliše imunološki sistem.
Stvari koje treba izbegavati za kišovitog vremena
Ako volite provoditi vreme napolju kada je hladno ili kišovito, preduzmite korake da se ne prehladite previše. Gubitak previše toplote može povećati rizik od hipotermije. Izbegavajte sledeće situacije:
- Potpuno pokvasiti se kišom ili znojem
- Potopiti se u hladnoj vodi
- Ići napolje u mokrim i vetrovitim uslovima istovremeno
- Ići napolje u ekstremnim vremenskim uslovima ili grmljavinskim olujama
- Ako vam telo počne da bude hladno, odmah idite negde toplo. Ovo je dvostruko važno tokom zimske sezone sa snegom ili niskim temperaturama.
Načini za uživanje u kiši
Sve dok vaš lekar kaže da je u redu da budete napolju u hladnom vremenu, nema ničeg lošeg u tome da šetate po kiši. Možete uživati u nekim prednostima kišovitog vremena, kao što su opuštajući zvukovi kišnih kapi, jedinstveni mirisi biljaka i svež vazduh.
U isto vreme, preduzmite korake da ostanete topli i suvi. Obucite svoj kaput za kišu ili uzmite kišobran. Obucite se dovoljno da vam bude udobno. Ako idete trčati, koristite cipele koje imaju čvrst hvat i budite oprezni oko blatnjavih staza.
