Dobro došli!
Čaj umesto kafe ujutru – Mnogi ljudi vole da počnu dan šoljom kafe, neki zbog ukusa, dok drugi traže osećaj budnosti koji dolazi nakon jutarnje doze kofeina. Međutim, kada je reč o zdravijem jutarnjem napitku, nema sumnje da je čaj bolja opcija za početak dana. Nutricionistkinja Avni Kaul naglašava da je bolje početi dan sa čajem i pruža uverljive razloge…
Grip ili prehlada i koja je razlika – Grip je bolest koju izaziva specifičan virus i uvek uzrokuje teže simptome od prehlade, a i neke simptome koje po pravilu ne nalazimo kod prehlade, kao što su visoka temperatura, jeza, groznica, jaka iscrpljenost i bolovi u mišićima. Prehlade su po pravilu bezopasne i najčešće prolaze bez posledica. Kad je reč o…
Skidanje masnih naslaga – Ishrana bogata povrćem ključna je za održavanje dobrog zdravlja i vitke linije, a posebno povrće poput brokolija i šargarepe može imati značajnu ulogu u smanjenju obima stomaka i borbi protiv masnih naslaga. Brokoli se ističe kao jedno od najhranljivijih povrća, zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, među kojima je i sulforafan. Ovaj spoj doprinosi smanjenju upala u organizmu,…
Dugotrajno zdravlje i kontrola težine mogu biti jednostavno postignuti jednom navikom koju možete lako uključiti u svoj svakodnevni život – odlazak na spavanje sat vremena ranije. Popularni britanski lekar, Michael Mosley, istražuje koristi ovog jednostavnog čina u svom podcastu Just One Thing. Otkriva da raniji odlazak na spavanje ne samo da poboljšava kvalitet sna već može smanjiti rizik od demencije…
Detoks napici – Svaki dan u sedmici može biti ispunjen blagotvornim napicima koji podržavaju detoksikaciju organizma i unose korisne nutrijente. Ovi napici su jednostavni za pripremu i koriste praktične sastojke koji su lako dostupni. Detoksikacija je proces uklanjanja ili neutralizacije toksina iz tela kroz različite organe poput debelog creva, jetre, bubrega, pluća, limfnih žlezda i kože. Cilj detoksikacije je osloboditi…
Kako brojati kalorije? Kalorija je jedinica merenja koja se u ishrani koristi kao mera energetskog sadržaja hrane. Ona u hrani zapravo predstavlja kilokaloriju ili 1000 kalorija, ali se u uobičajenom govoru i upotrebi često koristi pojam kalorija umesto kilokalorija. Oznaka je kcal (kilokalorija). Dakle, kada kažemo da ugljeni hidrati sadrže 4 kalorije po gramu, zapravo mislimo na 4 kilokalorije po…
Glad nakon jela i šta to znači – Glad koju osećate nakon jela može ukazivati na nekoliko različitih problema. Nutricionista Kerol Mareto ističe da, ukoliko vaša ishrana nije dovoljno dobra, telo može da se pobuni. Ako jedete malu količinu hranljivih materija i ne odmarate se dovoljno, telu će biti potrebno više energije. Glad može trajati duže ako vam nedostaju proteini,…
Dukan dijeta, osmišljena od strane francuskog dijetetičara Pierrea Dukana, postala je globalni fenomen zahvaljujući obećanju o brzom gubitku težine, čak do 10 kilograma već u prvoj nedelji. Ova dijeta privukla je pažnju mnogih, uključujući i poznate ličnosti poput Penelope Cruz, Jennifer Lopez i Kate Middleton, zahvaljujući svom jedinstvenom pristupu koji se fokusira na konzumaciju proteina i namirnica sa niskim sadržajem…
Uobičajene namirnice za doručak, kao što su žitarice sa visokim sadržajem šećera, peciva/pekarski proizvodi, prerađeno meso, slatki jogurti, smutiji, beli hleb, visokokalorični napici od kafe, treba izbegavati. Žitarice sa visokim sadržajem šećera Žitarice sa visokim sadržajem šećera, koje se često prodaju kao pogodan izbor za doručak, povezuju se sa debljanjem i štetnim zdravstvenim efektima. Ove žitarice obično sadrže previše šećera,…
Novo istraživanje provedeno na uzorku od preko 220 miliona ljudi iz 190 zemalja otkriva zabrinjavajuće podatke – više od milijardu ljudi širom sveta suočava se s gojaznošću, a stopa gojaznosti među decom dramatično je porasla četiri puta u poslednjih 32 godine. Analizom indeksa telesne mase (BMI) od 1990. do 2022. godine, istraživanje, objavljeno u Lancetu, ukazuje na značajan rast stope…