Grickanje nekoliko brazilskih oraha dnevno može pozitivno uticati na zdravlje creva, pokazuje nova studija sprovedena u Brazilu. Istraživači sa Saveznog univerziteta u Viçosi (UFV) ispitivali su kako konzumacija brazilskih oraha utiče na žene sa prekomernom težinom i gojaznošću, otkrivši poboljšanja u vezi sa propustljivošću creva, poznatom i kao sindrom propustljivih creva, kao i smanjenje upale, koja je znak biološkog stresa.…

Konzumiranje previše šećera postalo je rasprostranjen problem u modernim ishranama, doprinoseći različitim zdravstvenim problemima. Iako je malo šećera tu i tamo sasvim u redu, dosledno visok unos može dovesti do niza fizičkih i mentalnih simptoma. Prepoznavanje znakova prekomernog unosa šećera je ključno za održavanje vašeg celokupnog zdravlja. Znakovi prekomernog unosa šećera: Česta žudnja za slatkišima Jedan od najjasnijih znakova prekomernog…

Mnogi ljudi se nakon jela osećaju pospano i umorno, što može biti neprijatno i ometajuće u svakodnevnim aktivnostima. Iako je osećaj blagog umora posle obroka normalan, posebno nakon teških obroka, neki tipovi hrane mogu uzrokovati ozbiljniji pad energije. Stručnjaci objašnjavaju koje namirnice mogu biti krivci za ovaj fenomen i kako izbeći postprandijalnu (posle obroka) letargiju. Jedan od glavnih razloga zašto…

U svetu gde sve više ljudi pazi na unos kalorija, izbor pravog mleka može biti ključan za postizanje balansirane i zdrave ishrane. Mleko je osnovni deo ishrane mnogih, ali je važno razumeti razlike u kalorijskom sadržaju između različitih vrsta mleka kako bi se donela informisana odluka. Najčešći izbor je kravlje mleko, koje dolazi u različitim varijantama – punomasno, polumasno i…

Veruje se da je jedan od najzdravijih doručaka jednostavan obrok koji pomaže u čišćenju creva i topljenju masnih naslaga, dok istovremeno doprinosi boljem opštem zdravlju. Ovaj doručak nije samo bogat hranljivim materijama, već i pospešuje pravilnu probavu, smanjuje osećaj nadutosti i pomaže u održavanju vitke linije. Doručak koji se smatra izuzetno zdravim sastoji se od kombinacije ovsenih pahuljica, jogurta, chia…

Kisela voda, poznata i kao gazirana voda ili soda voda, omiljeno je piće mnogih širom sveta. Osim što je osvežavajuća, često se koristi kao zamena za običnu vodu ili gazirane napitke s visokim sadržajem šećera. Međutim, šta kisela voda zaista radi našem telu? Da li je bezbedna za redovno konzumiranje ili postoje potencijalni rizici kojih bismo trebali biti svesni? Prednosti…

Protein je ključan za oporavak mišića, podršku imunološkom sistemu i opšte zdravlje. Iako mnogi povezuju proteine sa proizvodima životinjskog porekla, povrće takođe može biti bogat izvor ovog vitalnog hranljivog sastojka. Bilo da pratite vegetarijansku, vegansku ili više biljnu ishranu, povrće vam može pomoći da zadovoljite potrebe za proteinima, uz pružanje drugih važnih hranljivih materija kao što su vlakna, vitamini i…

Urme se često nazivaju prirodnim slatkišima zbog visokog sadržaja prirodnog šećera. Međutim, osim svoje slatkoće, urme su prepune hranljivih materija i imaju brojne zdravstvene prednosti. Bilo da su sveže ili suve, urme mogu pružiti nutritivnu podršku vašoj svakodnevnoj ishrani. Zdravstvene prednosti urmi: Bogate hranljivim materijama Urme su sjajan izvor esencijalnih hranljivih materija. Jedna porcija urmi sadrži: Podržavaju varenje Urme su…

Nova studija objavljena u časopisu Clinical Nutrition fokusirala se na efekte konzumiranja hrane bogate omega-3 masnim kiselinama kod osoba koje već pate od hipertenzije. Omega-3 masne kiseline su poznate po svojim blagotvornim delovanjima na zdravlje srca, ali do sada je bilo malo istraživanja koja su se bavila njihovim uticajem na ljude sa hipertenzijom. Na krvni pritisak značajno utiče ishrana koju…