Dobro došli!
U svetu u kojem je vreme najdragoceniji resurs, a briga o zdravlju imperativ, aerobik kod kuće postaje sve popularniji izbor za milione ljudi. Mogućnost da se postigne odlična forma, oslobodi stresa i unapredi zdravlje bez skupih članarina u teretani i bez potrebe za specijalizovanom opremom, čini ovaj vid vežbanja izuzetno privlačnim. Ali, kako osmisliti trening koji je zaista efikasan i,…
Razmišljate o jogi, ali niste sigurni odakle da počnete? Privlači vas ideja o smirenom umu i gipkom telu, ali vas istovremeno brinu komplikovane poze i nepoznata terminologija? Niste sami. Svaki iskusni jogi jednom je bio početnik koji je bojažljivo prvi put stao na svoju prostirku. Ovaj vodič je tu da odagna sve vaše sumnje. Proći ćemo zajedno kroz sve što…
Odlučili ste! Spremni ste da uskočite u patike, obučete udobnu opremu i konačno probate taj famozni aerobik o kome svi pričaju. Adrenalin raste, uzbuđenje je tu, ali i mala doza treme – šta ako se ne snađem? Šta ako svi gledaju u mene? Šta ako pravim greške? Opustite se. Apsolutno svako ko je ikada kročio u salu za vežbanje prošao…
Dok letnje temperature rastu, potraga za efikasnim, ali i prijatnim načinom za održavanje forme postaje prioritet. Zaboravite na zagušljive teretane – ovog leta, bazen je vaša nova fitnes oaza. Aqua aerobik, ili vežbanje u vodi, nameće se kao apsolutni hit, spajajući najbolje iz oba sveta: intenzivan trening koji donosi rezultate i osvežavajuću zabavu koja prija telu i duhu. Bilo da…
Osam saveta za mršavljenje kao što su pijenje vode, unos proteina, vežbanje kardio i podizanje tegova, kontrola vrste hrane i pića koje konzumirate, kao i praktikovanje različitih vrsta posta, mogu se pokazati efikasnim za vas. Gojaznost i prekomerna telesna težina su uobičajene epidemije u mnogim zemlja ma širom sveta. Mršavljenje je tako postalo opterećeno mnogim mitovima i teorijama o tome…
Samo 15 minuta intenzivnog vežbanja može poboljšati memoriju i motoričke veštine. Sport i fizička aktivnost ne samo da održavaju telo u formi, već takođe poboljšavaju performanse memorije, prema istraživanju objavljenom u časopisu „Scientific Reports“. Istraživači su otkrili da intenzivna fizička vežba od najmanje 15 minuta na biciklu može poboljšati memoriju i motoričke veštine. Pozitivni efekti sportske vežbe su dobro poznati:…
Gubitak težine je težak, posebno gubitak masnoće sa stomaka. Masnoća na stomaku je izazovna, ali ljudi koji nose višak kilograma u tom području imaju veći rizik od dijabetesa, bolesti srca, metaboličkog sindroma i masne jetre. Koliko god teško bilo izgubiti tu tvrdoglavu težinu, postoje neke stvari koje možete učiniti da vam olakšaju. Ako se pridržavate dijete i vežbate, a rezultata…
Svaka radna žena zna koliko je važno izdvojiti vreme za fizičku aktivnost. Lični razvoj van posla je neophodan kako biste ostali na vrhuncu svoje igre. Nažalost, neki smatraju da tipičan radni dan od 9 do 5 (uz sve odgovornosti kod kuće) ostavlja malo vremena za značajne treninge koji donose rezultate, poput dugog trčanja, planinarenja ili provedenih sati u teretani. Loše…
Preskakanje vijače nije samo dečja igra – to je jedan od najefikasnijih kardio treninga koji angažuje ceo organizam. Za razliku od trčanja ili vožnje bicikla, ovaj trening možeš raditi bilo gde, a daje brze rezultate. 5 ključnih prednosti preskakanja vijače 1. Poboljšava rad srca i krvotok 2. Brzo sagorevanje kalorija 3. Jača koštano tkivo i smanjuje rizik od osteoporoze 4.…
Savremeni način života nas je udaljio od prirode, ali nauka sve više potvrđuje da nam je povratak u prirodno okruženje neophodan za fizičko i mentalno zdravlje. Istraživanja širom sveta pokazuju da šumska šetnja nije samo prijatan način provođenja vremena, već prava terapija sa merljivim efektima na organizam. Kako šuma utiče na naše hormone? 1. Smanjuje kortizol – hormon stresa Boravak…