Dobro došli!
Kasno je popodne, utorak, 12. avgust. Mnogi od nas upravo završavaju svoj radni dan, osećajući se ukočeno i tromo nakon sati sedenja. Razmišljamo o odlasku u teretanu. Šta tamo vidimo? Ljude koji sede na spravama i rade savršeno izolovane pokrete – biceps pregib, nožna ekstenzija, potisak za grudi… Svaki mišić se gađa precizno, kao laserom. A onda se vratite kući.…
Odlučili ste da se pokrenete, poboljšate kondiciju i izgubite koji kilogram, a aerobik vam zvuči kao savršen, dinamičan način da to postignete. Sjajan izbor! Međutim, kada u rasporedu fitnes centra vidite nazive kao što su „Zumba“, „Step Aerobik“, „Hi-Low“ ili „Tae Bo“, verovatno se pitate – u čemu je razlika i šta je najbolje za mene? Odabir pravog stila aerobika…
Započinjanje dana fizičkom aktivnošću, makar to bila i kratka šetnja, može transformisati vaše fizičko i mentalno zdravlje. U današnjem brzom tempu života, često zaboravljamo koliko su jednostavne navike moćne. Evo šest ključnih razloga zašto bi jutarnja šetnja trebalo da postane neizostavni deo vaše svakodnevice. 1. Podsticaj metabolizmu i sagorevanju masti Jutarnja šetnja, posebno pre doručka, može značajno povećati efikasnost vašeg…
U savremenom svetu, često se budimo već umorni. Zvuk alarma prekida san, a misli odmah jure ka obavezama, rokovima i beskrajnoj listi zadataka. Stres se taloži u našim ramenima, a nivo energije je na minimumu pre nego što je dan i počeo. Zvuči poznato? Šta ako biste mogli da pritisnete „reset“ taster svakog jutra? Šta ako biste mogli da posvetite…
Anksioznost. To je više od obične brige. To je unutrašnja oluja, mentalni ringišpil koji se ne zaustavlja. To je fizička tenzija u ramenima, plitak dah, ubrzan rad srca i osećaj da ste zarobljeni u vrtlogu sopstvenih misli o budućnosti. U svetu koji od nas zahteva da budemo brži, produktivniji i uvek dostupni, ova unutrašnja oluja postaje gotovo svakodnevno iskustvo za…
Za mnoge, prva asocijacija na reč „joga“ je slika savršeno savitljivih ljudi u naizgled nemogućim pozama. Smatramo je sinonimom za istezanje, gipkost i možda malo egzotične relaksacije. Iako je fleksibilnost svakako jedan od njenih benefita, svođenje joge na puko fizičko istezanje je kao reći da je okean samo slana voda – tačno, ali beskrajno nepotpuno. Joga je drevna, holistička disciplina…
Zamisli scenu. Ponedeljak je popodne. Motivacija je na klimavim nogama. Znaš da bi trebalo da odradiš trening, ali kauč izgleda tako primamljivo. Ipak, nateraš sebe. Obučeš opremu, staviš slušalice u uši i pritisneš ‘play’. I tada se dešava magija. Prvi bas udarac prostruji kroz tvoje telo. Ritam počinje da pulsira, prvo tiho, a onda sve jače. Noga nesvesno počinje da…
U svetu u kojem je vreme najdragoceniji resurs, a briga o zdravlju imperativ, aerobik kod kuće postaje sve popularniji izbor za milione ljudi. Mogućnost da se postigne odlična forma, oslobodi stresa i unapredi zdravlje bez skupih članarina u teretani i bez potrebe za specijalizovanom opremom, čini ovaj vid vežbanja izuzetno privlačnim. Ali, kako osmisliti trening koji je zaista efikasan i,…
Razmišljate o jogi, ali niste sigurni odakle da počnete? Privlači vas ideja o smirenom umu i gipkom telu, ali vas istovremeno brinu komplikovane poze i nepoznata terminologija? Niste sami. Svaki iskusni jogi jednom je bio početnik koji je bojažljivo prvi put stao na svoju prostirku. Ovaj vodič je tu da odagna sve vaše sumnje. Proći ćemo zajedno kroz sve što…
Odlučili ste! Spremni ste da uskočite u patike, obučete udobnu opremu i konačno probate taj famozni aerobik o kome svi pričaju. Adrenalin raste, uzbuđenje je tu, ali i mala doza treme – šta ako se ne snađem? Šta ako svi gledaju u mene? Šta ako pravim greške? Opustite se. Apsolutno svako ko je ikada kročio u salu za vežbanje prošao…