Prema nedavnim istraživanjima, redovno konzumiranje čaše mleka dnevno može smanjiti rizik od raka debelog creva za skoro petinu. Ova vest donosi ohrabrujuće informacije za sve one koji se trude održati zdravu ishranu i životni stil.
1. Koristi mleka u prevenciji raka
Mleko je bogat izvor kalcijuma, vitamina D i drugih hranljivih sastojaka koji doprinose zdravlju kostiju, ali i celokupnom zdravlju organizma. Istraživanja sugerišu da kalcijum iz mleka može pomoći u smanjenju rizika od razvoja polipa u debelom crevu, koji su često preteča raka.
2. Mehanizam delovanja
Kalcijum deluje na način da veže i neutrališe žučne i masne kiseline u crevima, koje mogu oštetiti sluznicu creva i podstaći razvoj karcinoma. Takođe, vitamin D iz mleka pomaže u regulaciji ćelijskog rasta i jača imunološki sistem, što dodatno doprinosi smanjenju rizika od raka.

3. Preporučena doza
Preporučuje se konzumacija jedne čaše mleka dnevno kako bi se iskoristile ove zaštitne prednosti. Ovo ne samo da doprinosi zdravlju kostiju već i pruža zaštitu protiv raka debelog creva. Osobe koje ne konzumiraju mleko mogu pronaći alternative bogate kalcijumom i vitaminom D, poput jogurta, sira ili biljnih napitaka obogaćenih ovim hranljivim materijama.
4. Dodatni saveti za prevenciju raka debelog creva
Pored redovnog unosa mleka, stručnjaci preporučuju sledeće mere za smanjenje rizika od raka debelog creva:
- Ishrana bogata vlaknima: Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke pomažu u održavanju zdravog probavnog sistema.
- Redovna fizička aktivnost: Vežbanje poboljšava probavu i smanjuje rizik od gojaznosti, koja je faktor rizika za mnoge vrste raka.
- Izbegavanje pušenja i alkohola: Ove navike povećavaju rizik od razvoja raka i drugih hroničnih bolesti.
- Redovni pregledi: Kolonoskopija i drugi skrining testovi mogu pomoći u ranom otkrivanju i uklanjanju polipa pre nego što postanu kancerogeni.

Konzumiranje čaše mleka dnevno može biti jednostavan, ali efikasan korak ka smanjenju rizika od raka debelog creva.