Grickanje nekoliko brazilskih oraha dnevno može pozitivno uticati na zdravlje creva, pokazuje nova studija sprovedena u Brazilu. Istraživači sa Saveznog univerziteta u Viçosi (UFV) ispitivali su kako konzumacija brazilskih oraha utiče na žene sa prekomernom težinom i gojaznošću, otkrivši poboljšanja u vezi sa propustljivošću creva, poznatom i kao sindrom propustljivih creva, kao i smanjenje upale, koja je znak biološkog stresa.
Iako studija nije rađena na velikom uzorku i nije obuhvatila raznovrsne grupe, daje početne dokaze da jednostavna promena ishrane, poput uključivanja brazilskih oraha, može doprineti zdravlju creva i smanjenju upale, naročito u kombinaciji sa drugim metodama.
U istraživanju je učestvovalo 46 žena sa višim indeksom telesne mase (BMI), koje su podeljene u dve grupe. Obe grupe su tokom osam nedelja pratile dijetu sa ograničenim unosom kalorija, ali je samo jedna grupa jela dva brazilska oraha dnevno. Kada su analizirali biomarkere u telu, istraživači su primetili da je kod grupe koja je jela orahe došlo do smanjenja upale, dok je poboljšanje propustljivosti creva bilo uočljivo, ali minimalno.
Ovaj pozitivan efekat može se pripisati visokom sadržaju selena u brazilskim orasima. Selen je važan nutrijent koji deluje kao antioksidant, štiti ćelije i pomaže u kontrolisanju upale. Istraživači naglašavaju da selen igra ključnu ulogu u smanjenju upalnih procesa povezanih sa oksidativnim stresom.
Pored toga, iako su obe grupe tokom studije izgubile sličnu količinu težine, konzumacija brazilskih oraha se pokazala korisnom za smanjenje upale i poboljšanje zdravlja creva, što je važno jer gojaznost često izaziva dodatni stres na organizam i može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema.
Istraživači takođe naglašavaju da je za potvrdu ovih rezultata potrebno sprovesti studije na većim i raznovrsnijim grupama, ali smatraju da su ovo dobri prvi koraci. Pored toga, ističu da previše selena može imati negativne posledice po zdravlje, te je važno ograničiti unos na jedan ili dva oraha dnevno kako bi se iskoristile sve prednosti, a izbegli potencijalni rizici.
Pridružite se našoj Viber grupi!
