Na zdravlje vaše vagine itekako utiče hrana koju jedete. Zato je pravilna ishrana jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju vaginu. Dakle, uključite ove namirnice kako biste podstakli prisustvo dobrih bakterija tamo dole. Vaša ishrana igra veliku ulogu u vašem vaginalnom zdravlju. S jedne strane, nezdrava ishrana može dovesti do disbalansa pH nivoa i bakterija, ali ako vaša ishrana obiluje zdravim namirnicama, one mogu unaprediti vaše vaginalno zdravlje. Balans bakterija u vašoj vagini je glavna briga za sve, jer je odgovoran za sve dobre i loše stvari koje se dešavaju vašoj vagini. Dakle, kako možete podstaknuti prisustvo dobrih bakterija za bolje vaginalno zdravlje? Pa, to je moguće uz određene namirnice!

Probiotici

Probiotici su blagoslov za vaše vaginalno zdravlje. „Jeste li svesni da redovna konzumacija probiotika ne samo da može pomoći očuvanju dobrog balansa pH nivoa i bakterija tamo dole, već vam može pomoći i u borbi protiv infekcija? To je istina, dame“, rekao je dr. Mudaliyar. U stvari, prema „Arhivama porodične medicine“, ako konzumirate 150 ml jogurta svakodnevno, možete sprečiti kandidu u vagini i bakterijsku vaginozu. Šta više? Probiotici takođe održavaju vaš digestivni sistem zdravim i poboljšavaju imunitet. Pokušajte da se odlučite za kombuhu, kefir, kiselo mleko i fermentisane namirnice kako biste dodali probiotike u svoju ishranu.

Beli luk

Beli luk je poznat po pozitivnom biološkom uticaju na vaš imunološki sistem. Stoga može podsticati prisustvo dobrih bakterija u vašoj vagini. Osim toga, poznato je da ima antibakterijska i antigljivična svojstva. Prema rečima dr. Mudaliyara, „beli luk može pomoći u borbi protiv vaginalnih infekcija zbog ovih svojstava.“ Osim toga, budući da je beli luk probiotična namirnica, može pomoći stabilizaciji pH nivoa vagine promovišući rast zdravih bakterija. Dakle, dobra ideja je dodati beli luk supama, sočivima i drugim jelima. Ali nemojte preterivati.

Citrusno voće

Ravnoteža bakterija i nivo pH vrednosti u vašoj vagini najviše su pogođeni infekcijama. Međutim, vaginalne infekcije se mogu sprečiti. Zdrava ishrana bogata vitaminom C pokazala se efikasnom u promociji vaginalnog zdravlja. Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Istraživanje kliničke medicine“, citrusno voće poput narandži i limuna, bogato vitaminom C i prisustvo askorbinske kiseline u njima, mogu pomoći u smanjenju rizika od vaginalnih infekcija redovnom konzumacijom.

Vlakna

Ishrana bogata vlaknima je izuzetno zdrava za vašu vaginu! Namirnice bogate vlaknima kao što su voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi, semena i integralne žitarice su prebiotici. „Prebiotici su neophodni za crevne bakterije koje pomažu održavanje celog tela zdravim i u ravnoteži“, rekao je dr. Mudaliyar. Jedite ih odmah, ako to već niste počeli raditi.

Brusnice

Kad je reč o vaginalnom zdravlju, nakon namirnica bogatih probioticima, brusnice su druga hrana na koju većina ljudi pomisli. Pa, brusnice su korisne za sprečavanje ponavljajućih problema s infekcijama urinarnog trakta (ITI) kod žena i mogu se boriti protiv rasta štetnih bakterija koje mogu uzrokovati probleme tamo dole. Pokušajte da ih jedete u količini preporučenoj od strane stručnjaka.

Osim ovih namirnica, možete uključiti i sledeće namirnice u svoju ishranu za bolje vaginalno zdravlje:

• Jaja jer su odličan izvor vitamina D.
• Riba jer je bogata omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za zdravlje vagine.
• Dodajte brokoli jer su bogati antioksidansima.
• Kurkuma može pomoći u izbegavanju infekcija zbog svojih protivupalnih svojstava.

Hrana koju trebate izbeći

Šećer

Šećer može prouzrokovati haos u vašem vaginalnom zdravlju. Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Nutricija“, visoka konzumacija šećera može poremetiti ravnotežu pH vrednosti i vaginalne biote, što može dovesti do infekcija.

Alkohol

Konzumiranje alkohola može dovesti do dehidratacije u vašem telu, što znači da može dehidrirati i vašu vaginu. Zato izbegavajte alkohol i pijte malo vode za dobro vaginalno zdravlje.

Osim toga, imajte ova 8 pravila na umu kako biste izbegli bilo kakve vaginalne probleme:

• Nosite samo pamučni donji veš
• Izbegavajte korišćenje fermentisanih sapuna i losiona za ispiranje vagine
• Operite vaginu pravilno samo vodom
• Izbegavajte preteranu upotrebu antibiotika jer je štetna za vaginalno zdravlje.
• Odmah prestanite sa ispiranjem vagine
• Jedite zdravo i redovno vežbajte kako biste ojačali mišiće karlice
• Uvek koristite zaštitu prilikom seksualnih odnosa
• Izbegavajte često uklanjanje dlaka u predelu pubisa